Fit Club 🏋🏻‍♀️

yok canim 3yasinda okul dedim ama kres aslinda🫠
tamamdir canim


Selam,, aile ortami sohbet rahatlik yemekler derken tum tatil sonrasi cogunlukta degisim oluyor zaten sen hemen adepte olup gelmissin hosgeldin 😊 su an yavas yavs toparlaniyoruz belki gunluk etkinliklere baslarsak hizlica giris yapariz hepimiz? A Arrietty_
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim 🤭

Alys Alys
Lori Lori
sedulu sedulu
tavsannesi tavsannesi
Melegimkorusun Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim 🥲
 
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim 🤭

Alys Alys
Lori Lori
sedulu sedulu
tavsannesi tavsannesi
Melegimkorusun Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim 🥲

3 lt su ne kiz, bende mi sorun var, daha yarim lt su ictim surekli wc deyim, anlamadim bu isi 😫

Basim agriyor aslinda diye icmeye calisiyorum ama
 
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim 🤭

Alys Alys
Lori Lori
sedulu sedulu
tavsannesi tavsannesi
Melegimkorusun Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim 🥲
Ölçü işini yapamıyorum ben yaa hep aynı yere denk getiremiyorum yada mezura biraz oluyor 🙈 🤣 hep yanlış oluyor gibi geliyor. 🙈
 
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim 🤭

Alys Alys
Lori Lori
sedulu sedulu
tavsannesi tavsannesi
Melegimkorusun Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim 🥲

en son ne zaman ip atladigimi bile hatirlamiyorum ,cocuklarin elinde vRdi dun kac tane yapabilirim bilmiyorum denerim 🫣 2 2.5 iciyorumda soguk olursa 3 zorlayabilir wc den cikayamyinca 😄
 
Bende simdi bitirdim aksam yemegini

Ilk ögün
1 dilim köy ekmegi,uzerine labne
Zeytin 15 adet

Ara (is yerinde )
4 kucuk incecik havuc
Humus a batirildi

Aksam
1 parca tavuk gogsu
2 yk patates puresi
4 yk salata
Aksam ogunum cok guzeldi ya 😂

Su simdilik 2 L
Yaklasik 4 saatim var daha
Spor yok, yarin izin gunumde gidecegim
 
Ben 1700 kaloriyle bitirdim gunu, hep acim cok acayip 🥹

Sabah yogurt ve kuru meyve
Ogle sandvic
Aksam sebze yemegi yogurt

Aralrda mini mini seyler yerken yapmisim kaloriyi aslinda.

45 dak bisiklet, 10 k adim.
 
Selam
Ay cok uykusuzum 3gundur. 4-5 saatlik uyku ileyim.

Az once kahvalti yaptim. 1 saat sonra spora gidecegim.
Merdiveni 15 dk yapmayi hedefliyorum.
Onun disinda 2-3 makina da karin calisacagim. Sonra doktora. Spor sonra randevuya vakit varsa acik havada yurumeyi planliyorum. Hava cok guzel.
Temizlik yapiyorum bir yandan 😭
 
Kabusumu buldum :rolleyes:
Denicem 🤭

Bu arada sipir sipir ter akiyor benden. Bu kondisyonum cok mu kotu demek 😂 1000009569.jpg
 
Son düzenleme:
Selam kızlar 🤗 dün iyi başladım ama akşam yemeği sonrası küçük kase cips yedim. Neyse ilk günün günahı olmaz 🙈

Dün sabah:
1 haşlanmış yumurta,
Roka, kırmızı biber , beyaz peynir ve 1 dilim ananas ile salata yaptım ve 1 tane ince wasa

Ara
1 kare bitter ve Türk kahvesi
Ara
2 kaşık mantı ( dolapta vardı 🙈 üzerine kefir döküp yedim kıvamlı kefir almıştım )

Akşam
2 kepçe yeşil mercimek yemeği ve domates salatası

Su: 2- 2,5 lt
Spor: 9000 adım
 
Selam kızlar 🤗 dün iyi başladım ama akşam yemeği sonrası küçük kase cips yedim. Neyse ilk günün günahı olmaz 🙈

Dün sabah:
1 haşlanmış yumurta,
Roka, kırmızı biber , beyaz peynir ve 1 dilim ananas ile salata yaptım ve 1 tane ince wasa

Ara
1 kare bitter ve Türk kahvesi
Ara
2 kaşık mantı ( dolapta vardı 🙈 üzerine kefir döküp yedim kıvamlı kefir almıştım )

Akşam
2 kepçe yeşil mercimek yemeği ve domates salatası

Su: 2- 2,5 lt
Spor: 9000 adım
2kasik mantida olsun ya 🤭🤭

Cipsi de cuma olsaydi ceza verirdim😁
 
X