-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Ben de girdim yediklerimi, cok degilmis
ama protein eksik her zamanki gibi. Aksama direk makarna gomecektim ne guzel, simdi ne yapsam diye dusun dur 
Okul alisverisi yaptik sipalara, daha da eksik var tabi de acilleri tamamladik.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Günaydin
Spor salonuna yazildim
Bugun ve yarin aksam mesaim var. Mesaiye gitmeden spora gidecegim. Haftada iki ile baslayim.
Ben de merdiven cikarak basladim
Iyi yatmisim, o bile yoruyor.
Sabah vaktim yoktu, cok hafif bir kahvalti yaptim,
Oglene isyerinde sandvic,
Aksama humus ve sebze olacak menude.
Güzel plan. Ben sabah erken kalktim cocuklari yolladim yattim.Ben de merdiven cikarak basladim
Iyi yatmisim, o bile yoruyor.
Sabah vaktim yoktu, cok hafif bir kahvalti yaptim,
Oglene isyerinde sandvic,
Aksama humus ve sebze olacak menude.
Onlarla kahvaltiya oturup 1 tane kasarli tost yedim
Ne yapsam derken
12 dk merdiven ciktim. 110 kalori yaktirdi
3x 10 pull down 20 kg ile
3x 10 Shoulder press 10 kg ile
Ilk gunden bu kadar olsun
250 kalori yakmisim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Alismisim, aciktim baya. Regl ilk gunu bir de, bir minik waffle yedim 170 kalori.
Toplamda 1500 kalori bugunluk hesapladim.
Sporsuz oldugum icin burada kalmam lazim, spor yaparken 1700-1800 kalori aliyorum.
Daha azda kalirim belki, birkaz gun alisayim da, ilerleyen gunlerde bakacagiz.
Toplamda 1500 kalori bugunluk hesapladim.
Sporsuz oldugum icin burada kalmam lazim, spor yaparken 1700-1800 kalori aliyorum.
Daha azda kalirim belki, birkaz gun alisayim da, ilerleyen gunlerde bakacagiz.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Evet haftaya diyetlik menüyle başladım.
Kahvaltı 10.30
Bi domates bi salatalık
100 gr tulum peyniri ve sade kahve
Akşam 17.30
Ton balikli salata ( 100 gr ton, iki salatalık, 5 yaprak marul, bi domates, bi kapya biber )
19 da bi avuç yeşil üzüm yedim.
Kahve içiyorum şimdi yine
Su 1.2 lt oldu.
Yürüyüş yaptım bugün 9100 adım var.
Eylül ayinda balıkçılar vira der biz de diyetçiler vira diyerek başladık
Kahvaltı 10.30
Bi domates bi salatalık
100 gr tulum peyniri ve sade kahve
Akşam 17.30
Ton balikli salata ( 100 gr ton, iki salatalık, 5 yaprak marul, bi domates, bi kapya biber )
19 da bi avuç yeşil üzüm yedim.
Kahve içiyorum şimdi yine
Su 1.2 lt oldu.
Yürüyüş yaptım bugün 9100 adım var.
Eylül ayinda balıkçılar vira der biz de diyetçiler vira diyerek başladık
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Selam kizlar ,sabah tartilmistim yazdiklarinizi gormeden oyle abartsiz dev ediyorum zaten 3 4 gundur ayni kilodayim diye dusunuyorum ben uyarim kararlasan gune
Kucuk mirosumda bugun okula basladi birkac gündür onu hazirlamaya calisiyoruz ,yinede ilk gun krizi yasandi tabiki birkac gun sonra her sbaha spor eklemek niyetindeyim
Kucuk mirosumda bugun okula basladi birkac gündür onu hazirlamaya calisiyoruz ,yinede ilk gun krizi yasandi tabiki birkac gun sonra her sbaha spor eklemek niyetindeyim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Oturup agliyacagim simdi
Fat secret indirdim . Ozaman ki kilom cikti karsima62 diyor yaa
Cok eskilere bakmak morel bozuyor canim ,yeni hedef oluştursun
Alys sayayim bende kalori
Is sonrasi kosuya anlastim arkadas ile. Canim cikacak
Ben simdiden döndüm fakat tartiyi sizinle ayni gun paylasayim.
Lori
sedulu
tavsannesi siz ne zaman geliyorsunuz? Nerelerdesiniz
Melegimkorusun normalde bu zamanlarda tatilde oluyorsun sanki. Hele bir ses ver
@Sismaniye gel dombili bacim
Bedenen dondum ama ruhum hala tatilde
Oy kuzu.Selam kizlar ,sabah tartilmistim yazdiklarinizi gormeden oyle abartsiz dev ediyorum zaten 3 4 gundur ayni kilodayim diye dusunuyorum ben uyarim kararlasan gune
Kucuk mirosumda bugun okula basladi birkac gündür onu hazirlamaya calisiyoruz ,yinede ilk gun krizi yasandi tabiki birkac gun sonra her sbaha spor eklemek niyetindeyim
6 yasinda mi?
Bu cuma ama isteyen cumartesi de tartilabilir. Ölcümde al sen
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
bence hepimiz olcum alalim. fresh startOy kuzu.
6 yasinda mi?
Bu cuma ama isteyen cumartesi de tartilabilir. Ölcümde al sen
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Kızlarrr selammm
Is sonrasi kosuya anlastim arkadas ile. Canim cikacak
Ben simdiden döndüm fakat tartiyi sizinle ayni gun paylasayim.
@Sismaniye gel dombili bacim
ben de dönmeye karar vermişken sizlerin de yeniden başlamış olmasına çok sevindim 
keşke kilo korumak için buralarda olsak ama gerçekler öyle değil. Ben haziran ayında gitmişim. 2 ay kayınvalidem Türkiye’den yanımıza gelmişti. Sonrasında bizim tatil ve Sonuc 5 yıldır çıkmadığım kiloya çıktım. Ben bugün tartıldım 74,3 
yani ben de başlıyorum. Bende su ve spor hiç yok onları yoluna sokmam gerekiyor. O zaman haydi başlıyoruz
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Okulunuz hayırlı olsun başarılarla dolu bir eğitim hayatı olur inşSelam kizlar ,sabah tartilmistim yazdiklarinizi gormeden oyle abartsiz dev ediyorum zaten 3 4 gundur ayni kilodayim diye dusunuyorum ben uyarim kararlasan gune
Kucuk mirosumda bugun okula basladi birkac gündür onu hazirlamaya calisiyoruz ,yinede ilk gun krizi yasandi tabiki birkac gun sonra her sbaha spor eklemek niyetindeyim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
amin insallah teşekkür ederimOkulunuz hayırlı olsun başarılarla dolu bir eğitim hayatı olur inş
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Oy kuzu.
6 yasinda mi?
Bu cuma ama isteyen cumartesi de tartilabilir. Ölcümde al sen
yok canim 3yasinda okul dedim ama kres aslinda
tamamdir canim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Oy kuzu.
6 yasinda mi?
Bu cuma ama isteyen cumartesi de tartilabilir. Ölcümde al sen
yok canim 3yasinda okul dedim ama kres aslinda
tamamdir canim
Kızlarrr selammm
O zaman haydi başlıyoruz
Selam,, aile ortami sohbet rahatlik yemekler derken tum tatil sonrasi cogunlukta degisim oluyor zaten sen hemen adepte olup gelmissin hosgeldin
su an yavas yavs toparlaniyoruz belki gunluk etkinliklere baslarsak hizlica giris yapariz hepimiz? A Arrietty_