Fit Club 🏋🏻‍♀️

Tablo suan bu sekilde
Gozumden kacan veya eksik bilgi varsa etiketlermisiniz beni
 
Gecen hafta ben öyleydim regl ödemi gidince rahatladım. Senin bitti mi regl ?
Bitti kiz. Dun cok yedim
Sabahda tartilmadim o yuzden dunun acisi diye dusunuyorum

Simdi agirlik calisacagim bahcede.
Benim kilolari o yuzden de gitmiyor.
Sifir spor.
Spor salonuna gidemem. Salonunda kapandi zaten.
 
Hizli bir spor oldu. Vakit tutmadim
Hizli derken fazla tekrar yok ama terledim
45kg ediyor plate ve barbell sopasi

Barbell deadlift 5 tur 8 tekrar


Barbell row 5 tur 5 tekrar

Barbell Squat 5 tur 8 tekrar


600 de ip atladim.

Simdi gezmelere gidiyorum
 
Kızlar bu hafta ben izinli olayım Salı gece Bulgaristan’a yola çıkacağız. Pazara döneceğiz. Döndüğümde de bol ödemli olurum sanırım o kadar yol misafirlik falan elimden geldiğince bol bol su içip yeşil çay içmeye çalışacağım orada da bakalım
 
Bugün
Kahvaltı 11.30
2 dilim ekmek üzerine balkan sosu
Domates salatalık peynir
Kahve

Akşam 18.00
Kuskus salatası

Hiit cardio 30 dk
250 jj
Su 1.6 lt şimdilik
7k adımdayım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…