- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Kızlar dün yazamadım bir türlü yoğun bir gündü. Dün diyete başladım artık
Sabah bir uyamadım erken evden çıkmak durumundaydım dışarıdan yedim
Benim 3 ana 2 ara öğün var şimdilik
Sabah
Tam buğdaylı Bagel ekmeğinin arasında krem peynir ve roka vardı.
Ara
1 hurma , 10-15 tane çiğ badem
Öğlen
Bol yeşillikli nohutlu salata, büyük ayran
(Aslında 1 dilim wasa hakkım vardı sabah ekmeği fazla yediğim için yemedim)
Ara
Bir avuç yaban mersini, 2 yk yoğurt
Akşam
2 kepçe domates çorbası( krema yerine süt koydum biraz), 1 dilim kaşar ekledim
Yanına bol salata
Ara
Detox çay ( 1 tatlı kaşığı yeşil çay, çubuk tarçın, fındık kadar taze zencefil ve biraz kiraz sapını 5-6 dk demledim)
Su: 2lt
Spor: 10k adım
A Arrietty_
Sabah bir uyamadım erken evden çıkmak durumundaydım dışarıdan yedim
Benim 3 ana 2 ara öğün var şimdilik
Sabah
Tam buğdaylı Bagel ekmeğinin arasında krem peynir ve roka vardı.
Ara
1 hurma , 10-15 tane çiğ badem
Öğlen
Bol yeşillikli nohutlu salata, büyük ayran
(Aslında 1 dilim wasa hakkım vardı sabah ekmeği fazla yediğim için yemedim)
Ara
Bir avuç yaban mersini, 2 yk yoğurt
Akşam
2 kepçe domates çorbası( krema yerine süt koydum biraz), 1 dilim kaşar ekledim
Yanına bol salata
Ara
Detox çay ( 1 tatlı kaşığı yeşil çay, çubuk tarçın, fındık kadar taze zencefil ve biraz kiraz sapını 5-6 dk demledim)
Su: 2lt
Spor: 10k adım
A Arrietty_