Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:
Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt

Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir 😂

Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi

Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim

Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Genişletmek için tıkla...
Kız bu mu çok yemek 🤣
 
Arrietty_ .!.:



1. Etap Kilo bildirimleri 29-30 Nisan

1 - Alys Alys ..................... 62,3
2 - @tavsannesi .................61,7
3 - Melegimkorusun Melegimkorusun ...71,0
4 - @Sismaniye .............76,5
5 - sedulu sedulu ................. 75,3
6 - A Arrietty_ .............. 75,3
7 - Lori Lori ..................... 87,4
8 - @caglacaglacagla . 78,0



Aktif katilim bekliyorum sizlerden

Ne yediginiz,ictiniz. Spor ve adim var mi. Kacamak var mi? Hepsini bilmek istiyorum
En son ogununuz sonrasi yazmak en mantiklisi

3. Etap kilo bildirimleri

AppLesma AppLesma ... 91,8 kg
Alys Alys .............. 61,4 kg
@tavsannesi ....61,3 kg
A Arrietty_ ....... 74,8 kg
sedulu sedulu .......... 74,5 kg
Lori Lori ...............86,0 kg
@Sismaniye ... 74,9 kg


📣 Cumartesi Tarti günü

​
Genişletmek için tıkla...
O degilde kizlar. Size yaklastim farkindamisiniz😈😈😈🤣
 
Arrietty_ .!.:
Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt

Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir 😂

Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi

Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim

Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Genişletmek için tıkla...
Yavrum sende ya herro ya merro. Ya icine ediyon yada ac ac geziyonn. Bu ne laa🤣
 
Arrietty_ .!.:
Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt

Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir 😂

Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi

Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim

Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Genişletmek için tıkla...

Kalori say bence.
Bunca spora acikmazsan sasarim zaten. Ki iyi bir sey, metabolizma calismasinin isareti acikmak ve yemek.

Sadece abur cubura dikkat etmek gerekir, senin de genel problemin su sacma jelibonlar 🤣🤣🤣 arada bir nefis kandirmaya eklesen mi acaba, kalori hedefine uydurarak.
 
Iyi geceler sporumu yapıp oyle giriyim dedim
Menu
Sabah
2 has yumurta nane dom. Sal.
1 çatal peynir 3 zeytin

Ogle
Cacık
4 erik

Aksam
(Tam aksam yemeği hazırlığında ustalar geldi dün yedigim malesef nohut yemeğini yedim)
Nohut yemeği bol yogurt
Soğan salatası ve kırmızı lahana rendesi(bir daha yemeyecem acayip şişkinlik yapti)

Su
2.5 litre
Spor
Lesie 3 mil 😀😀
A Arrietty_
sedulu sedulu

(Lider kim bilmiyorum böyle etiketlerim ama)
Yanlışım varsa affedin 😇
 
Alys .!.:
Kalori say bence.
Bunca spora acikmazsan sasarim zaten. Ki iyi bir sey, metabolizma calismasinin isareti acikmak ve yemek.

Sadece abur cubura dikkat etmek gerekir, senin de genel problemin su sacma jelibonlar 🤣🤣🤣 arada bir nefis kandirmaya eklesen mi acaba, kalori hedefine uydurarak.
Genişletmek için tıkla...
Ton un gramaji ve kalorisinden emin degilsin fakat sectim yine programdan bir adet ton sandevic. 1000 kalori yedim diyordu

Ah abur cubur ve ekmek yakiyor beni.
20gr izin vereyim kendime. Cünkü tamamen birakamam
 
Arrietty_ .!.:
Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt

Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir 😂

Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi

Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim

Yemegi sindireyim ip atlayacagim
Genişletmek için tıkla...
Bunun neresi çok yemek 🙈😂
Arrietty_ .!.:
Ton un gramaji ve kalorisinden emin degilsin fakat sectim yine programdan bir adet ton sandevic. 1000 kalori yedim diyordu

Ah abur cubur ve ekmek yakiyor beni.
20gr izin vereyim kendime. Cünkü tamamen birakamam
Genişletmek için tıkla...
Yaa 1000 çok az değil mi? Şimdi kilo verirsin ama sonra biraz normal yemeye başlayınca kilo alırsın gibi geliyor. Bu kadar düşük kalorili bilemedim 🤷🏻‍♀️
 
Kızlar günaydın 🤗 sabah sabah kafamı duvarlara vurmak istiyorum 🤪 bu sabah tartıldım 71,8 🥴 bu hastalık bana 1 kilo katmış. Dün çok iyi geçti acaba diyorum 69ları görür müyüm 🙈 tabi ben kilo artışından bir haber. Acaba dün kaçtim acaba 😂😂😂
 
Pazartesi menüm
9:00
Tarçınlı Türk kahvesi

12:00
Semiz otu salatası
(Semiz otu, yarım şeftali, yarım elma, 1 tatlı kaşığı chia, biraz zeytinyağ ve nar ekşisi vardı)
2 yumurtalı omlet, çeyrek avakado, 1wasa
Yeşil çay

Ara
Sütlü kahve, yarım kruvasan 🥴 oğluşumla date yaptım da 😍

Akşam
Soya soslu tavuk sote, roka salatası

23:00 yeşil çay içtim

Su: 2-2,5 litre
Spor: 13k adım
A Arrietty_
 
gunaydin efem

Sabah
Minik dilim cikolatali ekmekle basladim gune.
Sonra yuzme
Yuzme sonrasi whey shake.

Oglene
Barbunya
Salata

Aksama
Kofte
Sebze sote

Planim budur. Toplam 1300 kalori ediyor. 400 Kalori acigim var, ne zaman degerlendirsem 🤭 bi sinema gecesi yapsam mi ki ☺️
 
Alys .!.:
Kiz dur sakin ol,
Gider o hemence, muhtemelen sudur.
Genişletmek için tıkla...
Yaa valla aynaya bakınca hiç öyle su gibi durmuyor 🙈😂 bizim kursta 5 gün tatil vardı. Bugün kursa gittim arkadaşın biri diyor ki bugün çok fresh duruyorsun. İçimden dedim bu beş günde biraz daha şistim o genişlemeden fresch duruyordur 🤣🤣 yaa sağol deyip geçtim 🙈😂😂
 
Alys .!.:
gunaydin efem

Sabah
Minik dilim cikolatali ekmekle basladim gune.
Sonra yuzme
Yuzme sonrasi whey shake.

Oglene
Barbunya
Salata

Aksama
Kofte
Sebze sote

Planim budur. Toplam 1300 kalori ediyor. 400 Kalori acigim var, ne zaman degerlendirsem 🤭 bi sinema gecesi yapsam mi ki ☺️
Genişletmek için tıkla...
Menu planini sevdim..patlat sinema gecesi 🤭 misir olacak mi 😁
 
Arrietty_ .!.:
Allahim resmen acemiler gibi. Bisikleti sarj etmedim. Sabah iyi hos guzel gittim. 13 km i 35 dk da tamamladim.

Eve giderken plan yaptim nerde calistiracagim elektrikli motoru diye 😂 kisa bir sure olsada 50dk da geldim. 45dksi manuel pedal cevirme 🤪

Daha spor yapmam 😁
Genişletmek için tıkla...

Offf o zaten agir, agirlik calismasi gibi olmus sana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X