-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 30 Nisan 2023
- 285
- 953
- 34
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Ben bu sabah abartı bi kahvaltı yaptım su böreği yedim bi dilim akşam salata yesem kafiBu sabah kahvaltida elmali tarcinli minik ekmeklerden yiyorum. 2 minik 215 kalori.
Proteini ve lifi gayet yuksek, kalorisi cok yuksek degil. Kek olarak da yapilir muhtemelen seker eklenmeden, elmanin sekeri yetebilir.
Oglen ve aksam plansizim
Yada yumurta yeBen bu sabah abartı bi kahvaltı yaptım su böreği yedim bi dilim akşam salata yesem kafi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Sabah
Spor oncesi 1 elma
Sonra
2 mini elmali tarcinli ekmek
Sutlu kahve
Kucuk whey shake
Ogle
Minik tost
Yagsiz salata
Ara
2 avuc cerez
Aksam
Firinda tavuk patates lahana karisim
Amanin 1700 kalori oldu, ama doymuyom
30 dak spor
30 dak bisiklet
10 k adim
Yatistayim simdi de
Spor oncesi 1 elma
Sonra
2 mini elmali tarcinli ekmek
Sutlu kahve
Kucuk whey shake
Ogle
Minik tost
Yagsiz salata
Ara
2 avuc cerez
Aksam
Firinda tavuk patates lahana karisim
Amanin 1700 kalori oldu, ama doymuyom
30 dak spor
30 dak bisiklet
10 k adim
Yatistayim simdi de
- 30 Nisan 2023
- 285
- 953
- 34
Öğle tavuk sote
Akşam karışık kızartma yaptım ama ben kendime airfry da az yağlı patlıcan kabak yaptım ekmekle yedim.
9bin adım
2litre su içtim
Bu arada hiç kalori hesabı yapmıyordum. Bundan sonra kalori hesabı yapayım dedim. Bugün yediklerim 1250 kalori oldu. Sizce nasıl?
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Kahvaltı 10.30
Bi tane su böreği
Kahve
Domates ve salatalık
Akşam 17 de
4 yk makarna ve salata yine karıştırıp yedim
Su 1.2 lt
Bugün spor yok hunharca temizlik yaptım her tarafım ağrıyor
Akşam üzeri yürüdüm sadece
Telefonun saydigi 7.5 k adım var. Temizlik yaparken cebimde değildi.
Bi tane su böreği
Kahve
Domates ve salatalık
Akşam 17 de
4 yk makarna ve salata yine karıştırıp yedim
Su 1.2 lt
Bugün spor yok hunharca temizlik yaptım her tarafım ağrıyor
Akşam üzeri yürüdüm sadece
Telefonun saydigi 7.5 k adım var. Temizlik yaparken cebimde değildi.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Bence menun guzel
Adimin guzel
Kalori hesaplamaya devam et, ortalamaya bakarsin, cok acikmadiysan boyle devam et.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
