Fit Club 🏋🏻‍♀️

Yemek olayım bitti. Güzel beslendim gibi bugün

Kahvaltı 10.30 da
3 yumurtadan tavada dereotlu omlet
2 domates
Maydanoz
Kahve
Bir dilim ekmek

Akşam 19 da
Zeytinyağlı taze fasülye bi tabak
4 yk pilav
Bi kase cacık

Su 1.5 lt oldu
Spor yaptım 250 jj hedefim de tamam.
9k adım var

Arrietty_ .!.:

Güncel durum 3. Etap kismi

@Melegimkorusun hastamisin hala kuzum ?
Z zumruduanka_90 seninde bebeler hala hasta herhal ?
K Kirkbesarti stessli donem devam mi ediyor?
@caglacaglacagla senden de ses seda yok
AppLesma hosgeldin canim. Illa foto gerekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Eline saglik yavrum

Benimde yemek olayi bitti.
Sabah ogle aksam:
1 havuctan yapilmis wrap. Icine tavuk yesillik ve sos.
Aralarda 1 elma 1 havuc ve 1 nektar yedim.
5200 adim var. Yurume bandini cikardim. Dizi izlerken yuruyecem

A Arrietty_

Arrietty_ .!.:

Güncel durum 3. Etap kismi

@Melegimkorusun hastamisin hala kuzum ?
Z zumruduanka_90 seninde bebeler hala hasta herhal ?
K Kirkbesarti stessli donem devam mi ediyor?
@caglacaglacagla senden de ses seda yok
AppLesma hosgeldin canim. Illa foto gerekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Evet canım kızım hasta, hiç bişe yemiyor yemeyince de daha huzursuz oldu kucagimdan hiç inmiyor. Akşama kadar sarılıp oturalım diyor. O yüzden ne diyete dikkat edebildim ne yiyip içtiğime sabah tartilmayi da unuttum regl de oldum yarın sabah yine tartilirim ama inşallah

Merhaba hanımlar, hiç aktif olamıyorum buralarda. Dualarınızı bekliyorum çok zor kararlar vermek zorunda olduğum bir dönemdeyim.

Bu sabah 76.450 çıktım.

Kirkbesarti .!.:

Merhaba hanımlar, hiç aktif olamıyorum buralarda. Dualarınızı bekliyorum çok zor kararlar vermek zorunda olduğum bir dönemdeyim.

Bu sabah 76.450 çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Huzurlu olacagin kararlari ver canim

Pazar kahvaltisini whey ile yaptim
Hic yakismadi

Alys .!.:

Pazar kahvaltisini whey ile yaptim
Hic yakismadi

Genişletmek için tıkla...

Ben tam Pazar kahvaltisi yaptim.
Ev ekmegi yaptim cocuklar icin.
Iki adet de ben yedim. Avuc icim kadar.
Uzerine tereyag bal yaninda domates.

Simdi yürüyüse cikiyoruz

Kirkbesarti .!.:

Merhaba hanımlar, hiç aktif olamıyorum buralarda. Dualarınızı bekliyorum çok zor kararlar vermek zorunda olduğum bir dönemdeyim.

Bu sabah 76.450 çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Hakkinda hayirlisi olsun

Arrietty_ .!.:

Ben tam Pazar kahvaltisi yaptim.
Ev ekmegi yaptim cocuklar icin.
Iki adet de ben yedim. Avuc icim kadar.
Uzerine tereyag bal yaninda domates.

Simdi yürüyüse cikiyoruz

Genişletmek için tıkla...

Ooo yeteneklisin, ev ekmegi de mi yapiyon.

Ya tam bugdayli yaptiysan 2 dilimde gayet besleyici ve doyurucu olmustur. Hem de lifli, gayet guzel bence. Hem de kahvaltida mis

Arrietty_ .!.:

Güncel durum 3. Etap kismi

@Melegimkorusun hastamisin hala kuzum ?
Z zumruduanka_90 seninde bebeler hala hasta herhal ?
K Kirkbesarti stessli donem devam mi ediyor?
@caglacaglacagla senden de ses seda yok
AppLesma hosgeldin canim. Illa foto gerekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım

Dun menu
2 has. Yumurta biber biraz beyaz peynir yesil soğan
Ogle
Yogurt kırmızı lahana karıştırıp yedim
Aksam
Kozpatlicanli yogurtlu salata
2 minik ev yapımı pizza
Spor
3 Mil lessie
Su
2.5 litre
A Arrietty_

Hadi Pazar sporu yapalim

Ne yapacagim:
1000 ip atlama

4 tur
20 Sit ups
20 toe taps
20 crunch
20 Russian slam
20 sn plank
3 kg olan top ile yapacagim

Arrietty_ .!.:

Hadi Pazar sporu yapalim

Ne yapacagim:
1000 ip atlama

4 tur
20 Sit ups
20 toe taps
20 crunch
20 Russian slam
20 sn plank
3 kg olan top ile yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Ben salondan dondum ,
Sana iyi sporlar,
Benden bisi cikmaz daha

Arrietty_ .!.:

Hadi Pazar sporu yapalim

Ne yapacagim:
1000 ip atlama

4 tur
20 Sit ups
20 toe taps
20 crunch
20 Russian slam
20 sn plank
3 kg olan top ile yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Wawww

Kirkbesarti .!.:

Merhaba hanımlar, hiç aktif olamıyorum buralarda. Dualarınızı bekliyorum çok zor kararlar vermek zorunda olduğum bir dönemdeyim.

Bu sabah 76.450 çıktım.

Genişletmek için tıkla...

Hakkinda hayirlisi olsun cnm

AppLesma .!.:

Wawww

Genişletmek için tıkla...

Abarttim yine

Ustune 9km bisiklet ekleyelim
Yürüyüse de ciktik fakat onu adimlara eklyecegim. Tek adimim o yürüyüsden cünkü

Arrietty_ .!.:

Hadi Pazar sporu yapalim

Ne yapacagim:
1000 ip atlama

4 tur
20 Sit ups
20 toe taps
20 crunch
20 Russian slam
20 sn plank
3 kg olan top ile yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Biri gümbür gümbür geliyooo

Sabah
Whey shake

Ogle
Omlet
Biber kavurma

Aksam
Fastfood menusu

1600 kalori

30 dak salon
12 k adim

Sabah pazar kahvaltısı oldu.
Sahanda yumurta ( sunny side up )
2 dilim ekmek
Domates salatalık maydanoz kahve

Akşam
Köri soslu tavuk ve salata
Şöyle karışık yedim. Tavuk ortalama 350 gr vardır.



Su 1.5 lt
Leslie boosted walk yaptım üzerine 250 jj ve biraz daha cardio ekledim.
Dışarıda 3 km yürüdüm 12k adım var.