Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menuleriniz cok güzel. Dengeli bence

Ne yedim
Sabah
Ev ekmegi uzerine tereyag ve bal
Yaninda domates

Ogle
1 adet sutlu misir

Aksam
Corba kasesinde kapuska ve yogurt
Yaninda salata

1,5L su

Attigim video iki tur
1000 ip atlama
9km bisiklet
Yürüyüs -16600 adim


Yarin yine baslayim bende kalori sayimina.
Birde bisiklet ile gidip gelmeye basliyacagim icin
Göbek
Bacak
Ve kalca ölcümü alacagim sabahdan

1 temmuzdan tekrar ölcecegim farki gormek icin

Gun bitti yavrular

Arrietty_ .!.:

Menuleriniz cok güzel. Dengeli bence

Ne yedim
Sabah
Ev ekmegi uzerine tereyag ve bal
Yaninda domates

Ogle
1 adet sutlu misir

Aksam
Corba kasesinde kapuska ve yogurt
Yaninda salata

1,5L su

Attigim video iki tur
1000 ip atlama
9km bisiklet
Yürüyüs -16600 adim


Yarin yine baslayim bende kalori sayimina.
Birde bisiklet ile gidip gelmeye basliyacagim icin
Göbek
Bacak
Ve kalca ölcümü alacagim sabahdan

1 temmuzdan tekrar ölcecegim farki gormek icin

Genişletmek için tıkla...

Bende kendime jj challenge koydum onun için ölçü aldım gecen gün bir aylık takip yapicam bakalım faydası ne olacak

sedulu .!.:

Bende kendime jj challenge koydum onun için ölçü aldım gecen gün bir aylık takip yapicam bakalım faydası ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Kesin olacak faydasi

Günaydin ahali
Ilk ogunum ogle olacak.
450 kalori ediyor

Günaydın
Kendimi çok hafifllemiş hissediyorum . bu ara da hangi gün tartiliyoruz????

Dün pazar yoğunluğu menu yazamadim
Sabah
2 has. Yumurta sal. Dom. Nane
Bi çatal peynir
Biraz sucuk

Ogle
Cacık
1 kase corba(çocuklar hasta Tavuklu çorba yapmistim)

Aksam
Nohut yemeği
Bol yogurt
2 litre su
30dk plates

A Arrietty_

AppLesma .!.:

Günaydın
Kendimi çok hafifllemiş hissediyorum . bu ara da hangi gün tartiliyoruz????

Dün pazar yoğunluğu menu yazamadim
Sabah
2 has. Yumurta sal. Dom. Nane
Bi çatal peynir
Biraz sucuk

Ogle
Cacık
1 kase corba(çocuklar hasta Tavuklu çorba yapmistim)

Aksam
Nohut yemeği
Bol yogurt
2 litre su
30dk plates

A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Cok guzel baslangic

Gunaydin

Ben meyveli yulaf karisimi ile basladim gune

Oglen ekmekli menu

Aksama barbunya ve sebze yemegi var

Aksam yemegi gec yuyecegiz, belki bi ara ogun eklerim, hala butcede kalorim var ha ha

AppLesma .!.:

Günaydın
Kendimi çok hafifllemiş hissediyorum . bu ara da hangi gün tartiliyoruz????

Dün pazar yoğunluğu menu yazamadim
Sabah
2 has. Yumurta sal. Dom. Nane
Bi çatal peynir
Biraz sucuk

Ogle
Cacık
1 kase corba(çocuklar hasta Tavuklu çorba yapmistim)

Aksam
Nohut yemeği
Bol yogurt
2 litre su
30dk plates

A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi tartiliyoruz
Menu cok guzel
Cocuklara gecmis olsun

Alys .!.:

Gunaydin

Ben meyveli yulaf karisimi ile basladim gune

Oglen ekmekli menu

Aksama barbunya ve sebze yemegi var

Aksam yemegi gec yuyecegiz, belki bi ara ogun eklerim, hala butcede kalorim var ha ha

Genişletmek için tıkla...

Ben simdiden acim. 12 de yerim diyordum Birde

Yanima kaju ve proteinli Yogurt aldim
Aksam mercimek yemegi yaninda brokoli salatasi dusunuyorum

Arrietty_ .!.:

Cumartesi tartiliyoruz
Menu cok guzel
Cocuklara gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

Gecen pazartesi tartilmistim bugünde tartıştım 2.15 vermişim
Cocuklar 1 haftadır hastalar . Ev de fena halde dağılmış durumda hemen hızlıca işleri yapmalıyım mutfak için usta gelecek

Arrietty_ .!.:

Güncel durum 3. Etap kismi

Melegimkorusun hastamisin hala kuzum ?
@zumruduanka_90 seninde bebeler hala hasta herhal ?
@Kirkbesarti stessli donem devam mi ediyor?
@caglacaglacagla senden de ses seda yok
AppLesma hosgeldin canim. Illa foto gerekmiyor

Genişletmek için tıkla...

Selam kızlar çok şükür döndüm bu ne biçim hastalıktı antibiyotiğe rağmen toparlanamadım. Ama çok daha iyiyim ben de bu hafta aranızdayım artık. Eşleşmeler olmuştur bu hafta ben tek takılırım artık A Arrietty_
AppLesma hoşgeldin aramıza tekrar valla dönüp dolaşıp geliyoruz yine

Melegimkorusun .!.:

Selam kızlar çok şükür döndüm bu ne biçim hastalıktı antibiyotiğe rağmen toparlanamadım. Ama çok daha iyiyim ben de bu hafta aranızdayım artık. Eşleşmeler olmuştur bu hafta ben tek takılırım artık A Arrietty_
AppLesma hoşgeldin aramıza tekrar valla dönüp dolaşıp geliyoruz yine

Genişletmek için tıkla...

Hosbuldum canım
Doğru diyorsun kürkçü dükkanı gibi dondum dolaştım yine geldim

Arrietty_ .!.:

Ben simdiden acim. 12 de yerim diyordum Birde

Yanima kaju ve proteinli Yogurt aldim
Aksam mercimek yemegi yaninda brokoli salatasi dusunuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ta ben protein hedefine hic ulasamiyorum, nolacak boyle

Yazdan once baklagilleri bitirme plani yaptim, kileri temizlicem herkes baklagil yesin
Koronadan aliskinlik oldu stok yapmak, ama boyle de bozulmadan yeme problemi var

AppLesma .!.:

Hosbuldum canım
Doğru diyorsun kürkçü dükkanı gibi dondum dolaştım yine geldim

Genişletmek için tıkla...

Gitmeyin diyoz size

1650 kalori

Spor yok, 3 k adim var simdilik, adimlarimi tamamlarim geceyarisindan once

Yemek bitti.
Kahvaltı
İki dilim ekmek
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık maydanoz
Kahve

Ara
Bi kase kısır

Akşam
Kuskuslu salata


Cardio yaptım
350 jj ve 500 jumpin rope yaptım üzerine
Su 1.2 lt

Selam bebeler
sabah: 2 wasa kasarli
10.00: 1 kucuk kase domates corbasi
13.00: 1 ton balikli sandwich
15:00: 1 muesli bar
17.30: mozarella salatasi

Yeme icme bitti. Adimim 11 binde.
Simdi sira box taa

Ya ben cok yiyorum

Ilk ögün
50gr kaju
170gr proteinli yogurt

Oglen
Ton sandevic,bol salata vardi icinde. Ton tadi gelmedi desem yeridir

Aksam
1 buyuk corba kasesi mercimek yemegi (tahmini 200 gr)
Kucuk corba kasesi brokoli salatasi

Su 1,5 L
15 km bisiklet
13bin adim

Yemegi sindireyim ip atlayacagim