Fit Club 🏋🏻‍♀️

Yemek olayım bitti. Güzel beslendim gibi bugün

Kahvaltı 10.30 da
3 yumurtadan tavada dereotlu omlet
2 domates
Maydanoz
Kahve
Bir dilim ekmek

Akşam 19 da
Zeytinyağlı taze fasülye bi tabak
4 yk pilav
Bi kase cacık

Su 1.5 lt oldu
Spor yaptım 250 jj hedefim de tamam.
9k adım var
 
Evet canım kızım hasta, hiç bişe yemiyor yemeyince de daha huzursuz oldu kucagimdan hiç inmiyor. Akşama kadar sarılıp oturalım diyor. O yüzden ne diyete dikkat edebildim ne yiyip içtiğime sabah tartilmayi da unuttum regl de oldum yarın sabah yine tartilirim ama inşallah
 
Arrietty_ .!.:
Ben tam Pazar kahvaltisi yaptim.
Ev ekmegi yaptim cocuklar icin.
Iki adet de ben yedim. Avuc icim kadar.
Uzerine tereyag bal yaninda domates.

Simdi yürüyüse cikiyoruz
Genişletmek için tıkla...

Ooo yeteneklisin, ev ekmegi de mi yapiyon.

Ya tam bugdayli yaptiysan 2 dilimde gayet besleyici ve doyurucu olmustur. Hem de lifli, gayet guzel bence. Hem de kahvaltida mis
 
Sabah pazar kahvaltısı oldu.
Sahanda yumurta ( sunny side up )
2 dilim ekmek
Domates salatalık maydanoz kahve

Akşam
Köri soslu tavuk ve salata
Şöyle karışık yedim. Tavuk ortalama 350 gr vardır.



Su 1.5 lt
Leslie boosted walk yaptım üzerine 250 jj ve biraz daha cardio ekledim.
Dışarıda 3 km yürüdüm 12k adım var.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…