Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah

2 yk Yulaf kepegi 2 yumurta sut chia ve az b peynir mikrodalgada

Ogle
Konjac noodle kiymali
Sutlu kahve

Aksam
Sulu yemegin icinden 10 12 parca dana eti
Passion fruit 18 kaloriymis
Sirkeli su

Su 2.5 lt
Spor 30 dk dans 90 puan
9430 adim 565 puan
10 dk bisiklet 40 puan
30 sn plank 10 puan
1 Dk bisiklet cevirme 6 puan
TOplam 711 puan

 
Herkese günaydın, dün gece kızı uyurken ben de uyumuşum dünkü menü şöyle:

Sabah:bir dilim beyaz peynir, iki dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates ve yeşillikler, 3-4 yk patlicanli sebzeli kavurma(kavurma deyince aklınıza et gelmesin), bir ceviz, bes-alti yer fıstığı, yedi badem.

Akşam:4-5 yok bulgur pilavı, 7-8 yk taze fasulye, salata, küçük bir kase yoğurt

Şu:2.5 litre
Spor: 14000 adım
A Arrietty_ sedulu CEYDOS
 
CEYDOS
Dünkü menum
Kahvalti=3yk kavrulmuş kıyma
1yumurta üç zeytin 2dilim süzme peynir yeşillik çay 2galeta
Ogle=avuç içi kadr cerez
Akşam üç yk patates yemeği 1yk şehriye çorbası 10 kiraz
2.5litre den biraz fazla su
30dkka leslie=90p
4.500adim=135p
225p
 
Spor Puanı duzeltme
Adım sayısı 468 p
Leslie 45 dk 180 p
Toplam 648 p
A Arrietty_ H3RA_ CEYDOS sedulu
 
KAHVALTI:

44 Gr t.bugday ekmeği+20 Gr taze kaşar ile tost
1 haşlanmış yumurta, 5 adet yeşil zeytin, 15 Gr dut kurusu, 10 Gr çiğ kaju, 1 küçük domates, marul, salatalık, biber, ıhlamur.

Sade Türk kahvesi
10 Gr Bitter çikolata

40 Gr keçiboynuzu unu+su

OGLEN:

200 Gr karpuz
40 Gr beyaz peynir
2 ceviz ici

Yeşil çay

AKSAM:

150 Gr köfte
1 kase karışık salata

3 lt su
 
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi
sabah => 1 haşlanmış yumurta + domates + maydonoz + 1 kısa sosis + 1 dilim peynir
ara => sade türk kahvesi + sade soda
akşam 20:00 son öğün=> 1 kase yoğurt çorbası + 1 fırında tavuk but + salata
ara => filtre kahve

su 3 litre

A Arrietty_

Adım 6.500 195p
tempolu yürüyüş 45 112,5p
total 307,5

 
10.30; 30 gr karabugdayli grissini,
50 gr eski kaşar, salatalik, yesillik

16.00: 2 tatli kasigi irmik helvasi
(Cenaze vardi, yemek durumunda kaldim)

17.30: smoothie
(maydanoz,1 bardak sut, su, 3 ceviz, 3 yaş kayisi, 1 kasik yulaf,1 kasik chia, tarcin)

2.5 lt su, cay, kahve

2396 adim:71 puan.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…