Fit Club 🏋🏻‍♀️

Şekersiz 21 gün 21. Gün

Ayy bitti ilk defa şekersiz 21 gün ü neticelendirdim harikayım mütüşümmmm



Saat 10.3 (salatalıkları yiyemedim)





Saat 16.10
Türk kahvesi
10 badem
1 hurma




Saat 20
5 kaşık ıspanak kavurma
2 kepçeden az cacık


Sporum bitmedi 12 den önce güncelleyeceğim zalımlık etmeyin minnoş ruhumu darlamayın geleyore coming soon


CEYDOS @Suzan Avci
 
Sabah
Kabak mücver
Yogurt
Y.sogan salatalik
1 dilim.ekmek


Ara
Yogurt incir ceviz yulaf az.bal

Aksam
Menemen
1 dilim tb ekmek
1 küçük ucundan mısır

Su
2 litre
Spor
10.000 adim 600p
30dk bölgesel plates 180p
780p

CEYDOS
H3RA_
sedulu
A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210621-223049_Samsung Health.jpg
    56,3 KB · Görüntüleme: 17

Eklentiler

  • image.jpg
    69,5 KB · Görüntüleme: 20


106 dk aralıksız yürüyüş ==>265 puan
10 dk koşu==> 60 puan
17310 adım ==>510 puan
300 merdiven ==> 90 puan

925 puan

CEYDOS @Suzan Avci A Arrietty_




 
Bugün ketojenik ve omad yaptım 2 gün daha böyle tartıya yansiyacagini düşünüyorum ama regl e denk geliyor hadi hayırlısı
Sabah
1 sade Türk kahvesi 3 ceviz
Öğle 14.00
3 yumurtalı peynirli omlet 10 zeytin salatalık
10 badem
1 bardak maydonoz kürü
2.5 lt su
45 dk leslie 180 p
7806 adım 234 p
Toplam 414 p
A Arrietty_ H3RA_ CEYDOS sedulu
 
Merhaba

13:00
1 kase tavuk corbasi
1 muz


18:30
2 kasik pirinc pilavi
3 kasik domatesli biberli et
1 bardak ayran
1 muz

Su:
1 lt su
1 lt dukan (suyu artiracagim)

Spor:
10532 adım = 316
15 dk leslie 3 mil= 60 puan

Toplam: 376 puan

Guncel kilom da : 65.4
Cumaya 65 altına düşeyim diyorum.

A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210621_232235.jpg
    41,6 KB · Görüntüleme: 18
Daha fazla geç olmadan menümü yazayım
Sabah 5 yk nesfit süt 1 mürdüm eriği
Ara 10 çiğ badem kahve
Öğle 3 yk yoğurt 2 çk chia 2 grisini
Akşam 1 dilim tepsi köftesi 1 kase cacık karalahana maydanoz salatası
Su 3 ltye yakın
Spor 6.600 adım 180 puan
 
Bugünün menüsü
Sabah:
1 haş yumurta
Salatalık
2 kare peynir
2 zeytin
1 tatlı kaşığı acıka
Çay(şekersiz)
Ara:
1 salatalık
1 ceviz
Akşam:
1 kase yoğurt çorbası
1 tb taze fasülye
1 kase ev yoğurdu

Su 3 litre
Adım 13000 390p
Tempolu yürüyüş 90dk 225p
200jj 100p
Toplam 715p
sedulu
 

Eklentiler

  • 54EF0AA9-F61F-43BD-8255-75941AE630E7.jpeg
    55,4 KB · Görüntüleme: 22
Pazartesi sabahtan okulda işlerim vardı
Kahvaltı yapamadım saat ikide
2 yumurta ile peynirli menemen, 9 zeytin,
2 ceviz, 5 şan fıstıgı, 1 hurma, 1 kupa yeşil çay zencefilli, çok az döner

Akşam çiçek cacıgı,2 kaşık yogurt, 3 dilim karpuz

2 litre su
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
8 bin adım 240 puan *2 480 puan
Toplam puan 588 puan
A Arrietty_ Kaptanım arkadaşlar eşimin şehir dışında işi çıktı bizde gidiyoruz çarşamba günü
Kusura bakmayın çocuklar için hazırlık yapıyorum tam anlamıyla bütün msjları okuyamadım. Cumartesi günü döncem CEYDOS Kaptanım cuma degilde pazartesi tartı resmini atarım.
Menülerimi yazarım elimden geldiğince dikkatli olmaya çalışırım.
İyi geceler dilerim
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…