- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Merhaba,
H3RA_ 
caroline84 
Asi Matmazel 
aysunayy
10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, domates, bol roka
14:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt
16:00 3 dilim kavun
18:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase sulu köfte
4100 adim: 123 puan
2,5 litre su
Maalesef bugün hava çok yağdı, dışarı çıkamadım. Yarin adimlarimi telafi etmeyi umuyorum.
H3RA_ caroline84 Asi Matmazel aysunayy 10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, domates, bol roka
14:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt
16:00 3 dilim kavun
18:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase sulu köfte
4100 adim: 123 puan
2,5 litre su
Maalesef bugün hava çok yağdı, dışarı çıkamadım. Yarin adimlarimi telafi etmeyi umuyorum.
- 4 Aralık 2015
- 9.846
- 23.279
Sabah
2 yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
AZ yagli mozarella 4 dlm sucuk ve kreple tost
Sutlu kahve
Ogle
Dunden kalan yogurtlu konjac makarnasi
Domates salatalik
Sutlu kahve
Aksam
Tavuk gogus yagsiz soslu pisirdim
Domates sogan
1 avuca yakin fistik
milli takima sinirden yedim 
Su 2 lt
5163 adim 154 puan
2 yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
AZ yagli mozarella 4 dlm sucuk ve kreple tost
Sutlu kahve
Ogle
Dunden kalan yogurtlu konjac makarnasi
Domates salatalik
Sutlu kahve
Aksam
Tavuk gogus yagsiz soslu pisirdim
Domates sogan
1 avuca yakin fistik
milli takima sinirden yedim Su 2 lt
5163 adim 154 puan
Eklentiler
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 35.156
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
Şekersiz 21 gün 16. Gün
Saat 10.3
3 yağsız yumurta
27 Gr peynir
3 dilimavdar ekmeği (66 Gr)
Filtre kahve
Saat 16
Haşlanmış yarım mısır
Saat 17.3
200 Gr et tavuk köfte ızgara
Salata
Yarım bardak ayran
Su 2 lt
Spor a ilişkin bir takım teşebbüslerde bulundum lakin istediğim gibi ilerleyemedim. Güzel bir şeyler yapöa niyetindeyim Ek olarak ekleyeceğim coming soon
A Arrietty_
A Arrietty_
8500 adım ==>255 puan
30 dk boasted ==>120 puan
375 puan
Dün ki sporum ancak aklıma gelip güncelleyebildim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Listeyi ilk ben yazayım nasıl olsa günü başlatıp kapattım
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
3-4 yeşil biber
1 dl peynir
1 dl çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar ananas
2 sade kahve
Şimdilik 1,5 lt su
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
Kahvaltı 10:00
1 haşlanmış yumurta
3-4 yeşil biber
1 dl peynir
1 dl çavdar ekmeği
2 kibrit kutusu kadar ananas
2 sade kahve
Şimdilik 1,5 lt su
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 29
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.478
KAHVALTI:
300 Gr ev yoğurdu
30 Gr yulaf
20 Gr dut kurusu
10 Gr çiğ çerez
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalık, maydanoz
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
Keçiboynuzu unu+ su
ÖĞLEN:
200 ml kefir
10 Gr chia tohumu
150 Gr kavun
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli fit dolma
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
300 Gr ev yoğurdu
30 Gr yulaf
20 Gr dut kurusu
10 Gr çiğ çerez
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalık, maydanoz
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
Keçiboynuzu unu+ su
ÖĞLEN:
200 ml kefir
10 Gr chia tohumu
150 Gr kavun
Yeşil çay
AKSAM:
250 Gr etli fit dolma
150 Gr ev yoğurdu
3 lt su
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Selammmm...
Kahvalti
Tulum ve kasar peynirli omlet 2 yumurtadan
Oglen
Tulum peynirli yumurta 2 yumurtadan
Aksam
2 haslama yumurta 1 ini yiyebildim artik.
3 lt su
1 tarcinli kahve
1 kupa sekersiz cay
H3RA_ 
CEYDOS Asi Matmazel caroline84 Ozzybal
19 bin adim 570 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
toplam 820 puan
Kahvalti
Tulum ve kasar peynirli omlet 2 yumurtadan
Oglen
Tulum peynirli yumurta 2 yumurtadan
Aksam
2 haslama yumurta 1 ini yiyebildim artik.
3 lt su
1 tarcinli kahve
1 kupa sekersiz cay
H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel caroline84 Ozzybal 19 bin adim 570 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
toplam 820 puan
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Merhabalar
11.00: 50 gr dil peyniri, 2 yaprak galeta, domates
Ara: yogurt - 100 gr haslanmis barbunya
Ara:1 kuru kayisi- 1 ceviz
18.30: yogurt, 2 kasik yulaf, 2 kasik chia,
2 ceviz, 1 kucuk elma karisimi.
Yediklerim 900 kalori anca var ama 2 gundur duzensiz su icme, hareketsizlik ve baklagil siskinlik yapti biraz.
2,5 lt su, cay, kahve
4022 adim: 120 puan
11.00: 50 gr dil peyniri, 2 yaprak galeta, domates
Ara: yogurt - 100 gr haslanmis barbunya
Ara:1 kuru kayisi- 1 ceviz
18.30: yogurt, 2 kasik yulaf, 2 kasik chia,
2 ceviz, 1 kucuk elma karisimi.
Yediklerim 900 kalori anca var ama 2 gundur duzensiz su icme, hareketsizlik ve baklagil siskinlik yapti biraz.
2,5 lt su, cay, kahve
4022 adim: 120 puan
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
