Fit Club 🏋🏻‍♀️

asena87 .!.:
09.00:
1 haslanmis yumurta,
2 kk beyaz peynir,
4 zeytin,
maydanoz,
1 kepekli grissini.

11.30 : 1 su bardagi yesil cayli sut
13.30 : 1 su bardagi yesil cayli sut
15.30 : 1 su bardagi yesil cayli sut

16.30: 1 kivi-1 ceviz

17.30 : 1 su bardagi yesil cayli sut
19.30 : 1 su bardagi yesil cayli sut

Su:2.5 lt
Cay:2 bardak
Turk kahvesi:3 fincan
Neskafe:1 fincan

Adim:3000 : 90 puan
Jumping jack: 150 : 75 puan
Squat:36 : 6 puan
Mekik:36 : 6 puan
Bolgesel:10 dk : 60 puan

Toplam: 237 puan

Aslinda acikmadim ama aclik korkusu ve kati yemek yememe hissi vardi fazlasiyla.
Ayda yilda bir denenebilir.
Aslinda onerilen tum gun 1.5 lt sut ile yesil cay.
Ben 1 lt ye indirip biraz kahvalti yaptim.
Genişletmek için tıkla...
canım adımlarını fotoğraflaman gerekiyor, bu şekliyle tabloya ekleyemiyorum.
 

En Büyük TÜRKİYE
4.TAKIM 721.ETAP ADIM TABLOSU


​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 14.06713.0526.5034.300
sedulu sedulu 11.7859.7368.7419.709
Ozzybal Ozzybal 5.0226.8026.0195.213
E English_teacherrr 13.29911.00610.04510.204
E Emeeelll 7.5689.0989.22210.502
Alys Alys 20.86820.06222.0888.002
@pisi pisi kopatim4.379:duduk::110:7.202
Melegimkorusun Melegimkorusun 7.537:duduk:2.00010.093
Aomine Daiki Aomine Daiki :110::110::110::110:
AppLesma AppLesma :110::110::110:8.018
noram noram 7.4683.6436.1848.290
Asi Matmazel Asi Matmazel 10.50615.21210.38010.102
S sadece_ben :duduk:11.25110.56311.224
Cikocev Cikocev 10.400:duduk::110::duduk:
Dilber Hala Dilber Hala 9.0095.04413.01316.000
Oaktree Oaktree :110::110:3.8028.247
Darkqueenn Darkqueenn :110::110::110::duduk:
esmeriiim esmeriiim 10.7735.1175.3206.325
K klbk33 10.097:duduk:2.0879.337
bnnu bnnu 5.010:110::110::110:
@AKovser:110::110:4.27710.133
stitch stitch :110::110::110::110:
asena87 asena87 :duduk::duduk::duduk::duduk:
Lenochka Lenochka 13.60110.0123.513MUAF
rockandroll rockandroll 23.384:duduk:1.28231.236
A Arrietty_ 11.62724065:110::110:
CEYDOS CEYDOS :110:2.300:110::110:

Fotoğrafsız ve geç paylaşılan adım bildirimleri tabloya eklenmemektedir.
 
Darkqueenn .!.:
Kaptanlarım cezam vardı 20 mekikti sanırım(20 tane de fazladan yaptım) ben onu yazmayı unutmuşum. Sayılmaz derseniz bugün tekrar yaparım
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım adım fotosuda unutmuşum ben yaa🤦🤦 dün başım çok ağrıyordu erkenden uyudum kafam yerinde değilmiş unutmuşum herseyi🙄 yinede foto atim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210406_130259.jpg
    Screenshot_20210406_130259.jpg
    42,9 KB · Görüntüleme: 23
Sabah
11.00
Yulaflı tost içeriği
1 yumurta 2 kaşık yulaf 30 gr kaşar peynir Bi tutam kekik çok az tuz.

2 siyah zeytin
1 domates
1 küçük salatalık
1çaykaşığı bal



Akşam
16.40

3 kaşık karnabahar yemeği susuz
5 adet köfte

Su bi litre içildi.
Sporlar akşama yazarım.

A Arrietty_ sedulu sedulu
 
neutral .!.:

En Büyük TÜRKİYE
4.TAKIM 721.ETAP ADIM TABLOSU


​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
H3RA_ H3RA_ 14.06713.0526.5034.300
sedulu sedulu 11.7859.7368.7419.709
Ozzybal Ozzybal 5.0226.8026.0195.213
E English_teacherrr 13.29911.00610.04510.204
E Emeeelll 7.5689.0989.22210.502
Alys Alys 20.86820.06222.0888.002
@pisi pisi kopatim4.379:duduk::110:7.202
Melegimkorusun Melegimkorusun 7.537:duduk:2.00010.093
Aomine Daiki Aomine Daiki :110::110::110::110:
AppLesma AppLesma :110::110::110:8.018
noram noram 7.4683.6436.1848.290
Asi Matmazel Asi Matmazel 10.50615.21210.38010.102
S sadece_ben :duduk:11.25110.56311.224
Cikocev Cikocev 10.400:duduk::110::duduk:
Dilber Hala Dilber Hala 9.0095.04413.01316.000
Oaktree Oaktree :110::110:3.8028.247
Darkqueenn Darkqueenn :110::110::110::duduk:
esmeriiim esmeriiim 10.7735.1175.3206.325
K klbk33 10.097:duduk:2.0879.337
bnnu bnnu 5.010:110::110::110:
@AKovser:110::110:4.27710.133
stitch stitch :110::110::110::110:
asena87 asena87 :duduk::duduk::duduk::duduk:
Lenochka Lenochka 13.60110.0123.513MUAF
rockandroll rockandroll 23.384:duduk:1.28231.236
A Arrietty_ 11.62724065:110::110:
CEYDOS CEYDOS :110:2.300:110::110:

Fotoğrafsız ve geç paylaşılan adım bildirimleri tabloya eklenmemektedir.
Genişletmek için tıkla...
Kaptanım nie kırmızı kartım var acaba
 
İyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sabah rende hindistan cevizli yulaf lapası
Ara türk kahvesi
Öğle 1 kase yoğurt çorbası
Ara 1 elma
Akşam 3 kaşık ıspanak yemeği bir tabak kuru biber kavurması üstüne sarımsaklı yoğurt
Su 3 lt
Sporları sonra ekleyim
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Darkqueenn .!.:
Evt kaptanım koymayı unutmuşum. Peki iimdi neyapmm gerek. Cezam varmı
Genişletmek için tıkla...
Yok canım ceza 😂 sadece bu haftaki adım yarışında fotoğraflı paylaşım yapmadığın günün adımları yanıyor.
Ama spor puanlarında adım puanın geçerli sayılıyor. Haftalık adım kotasında da fotoğraflı paylaşılmasa da yazılan adımları sayıyoruz.
 
neutral .!.:
Yok canım ceza 😂 sadece bu haftaki adım yarışında fotoğraflı paylaşım yapmadığın günün adımları yanıyor.
Ama spor puanlarında adım puanın geçerli sayılıyor. Haftalık adım kotasında da fotoğraflı paylaşılmasa da yazılan adımları sayıyoruz.
Genişletmek için tıkla...
Tamam kaptan ☺️
 
A Arrietty_ sedulu sedulu

11.30
15 tuzlu leblebi
1 hurma
2 incir

12.30
1 dilim tereyagli baharatli ekmek
2 haslama yumurta
1 zeytin
Cecil peyniri, 1 avuc

17.30
1 kase tavuk suyuna arpa sehriye
1 p kiymali kapuska
1 buyuk kase salata (salatama isim bulmam lazim, super uber oldu : ispanak, kuzu marul, kirmizi patlican, yesil sogan, elma sirkesi, zeytinyagi ve limon:kk77::kk77::kk77:)

2 lt su, 1 lt daha icmeye calisacagim.
 
Kahvaltı

1 yumurta
1kk peynir
7 zeytin
1domates+2 tk zeytinyağı
15 fındık 5 kaju
1 havuç
200 ml kuşburnu çayı

Ara

300 ml kuşburnu çayı
1fincan Türk kahvesi +1 yulaflı top
1 elma + 1 çubuk grissini
1 avuç kabak çekirdeği
1 maden suyu
1 fincan Türk kahvesi
500 ml su

Öğle
Soğanlı yumurta ( 2 yumurta 1 soğan)
300 ml kefir
1 avuç içim kadar pide

Ara

Limonlu beyin salatası

Akşam

2 kepçe kelle paça çorbası
 
İyi akşamlar kızlar
Maalesef bugün kötü bir menüyle geldim. Hasta olduğum için yemek yapamadım.

Sabah
2 dilim çavdar ekmeğinden domatesli-kaşarlı tost
1 elma
1 küçük kase yer fıstığı ve ceviz

Kahvaltı ile akşam yemeği arası 8 saatti.

Akşam (17:20'de bitti)
1 kase mercimek çorbası
Çeyrek etli pide (işte kötü olan kısım)
Salata ve ayran

Su şu anda 3 litre.

Kaptanlar ceza vereceksiniz biliyorum da birkaç gün sonra yapsam o cezayı olur mu? Çok halsizim.

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Herkese merhabalar

Kahvaltı 10.00
2 kayısı yumurta
30gr peynir
3 zeytin
Domates
Bol yeşillik
Yarım dilim ekmek üzerine azıcık kaymak ve bal
Tek şekerli çay

Ara yok

Akşam 17.30
5 fırın kanat
2 yk bulgur
Salata

3.5 lt su-1 lt dukan

Spor
35 dk chloe 350 puan
6 dk wallsit 120 puan
4 dk plank 80 puan
100 ip atlama 33 puan
9500 adım 285 puan

Toplam: 868 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
73A14EAC-405D-4212-AC40-E2160C686382.jpeg
 
Sabah
Sucuklu yumurta 2 tb ekmeği
Dom sal
Peynir.zeytin(saat 1 de yaptım çoook acikmistim )

Akşam
Tavuk ızgara Salata yoğurt

Su
2.5 litre

Spor
20.dk eşi vong 120 puan

2000 adim (sabah 9 dan beri dolanıyorum telefon bende olmadığı icin bu kadar kaydetmiş) 60 puan
Top 180 puan(Bugün cok yoğundu bu kadar.yapabildim )

@Arriety_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X