Fit Club 🏋🏻‍♀️

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662
sedulu	1036	1466	869
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690
noram	ÖDÜL 207	1593	1020
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530
esmeriiim	500	870	280
Alys	540	880	540
asena87	ÖDÜL 452	1040	421
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300
aedenli	687	960	129
KumraL_KrakeR
N Nalyeccc	650	300	680
Dahlia_	ÖDÜL 219		216
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171
caroline84	257	495	90
istanbulin		1240	250
O okuyan_e	519	811	548
Huhuki	200	380	300
Mahi57	465	490	391
matilda34

neutral .!.:

-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.


729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler​	Cuma ​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
noram aysunayy ​	6.895 16.596​	13.625 12.853​	11.071 16.449​	​	​	​	​	​
aedenli sedulu ​	17.092 13.723​	13.014 12.202​	4.376 12.318​	​	​	​	​	​
E English_teacherrr H3RA_ ​	12.028 5.383​	15.639 4.012​	15.137 11.085​	​	​	​	​	​
@Onlymemeself Asi Matmazel ​	7.313 7.034​	8.828 4.633​	12.647 12.661​	​	​	​	​	​
asena87 esmeriiim ​	5.093 8.653​	10.015 5.007​	14.040 3.261​	​	​	​	​	​

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
​

Üye İsmi​	Cuma​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı ​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
K klbk33 ​	12.530​	2.856​	3.927​	​	​	​	​	​
Alys ​	16.046​	10.017​	12.031​	​	​	​	​	​
N Nalyeccc ​	12.053​	6.628​	7.772​	​	​	​	​	​
AppLesma ​	7.143​	12.032​	10.024​	​	​	​	​	​
O okuyan_e ​	10.326​	13.745​	X​	​	​	​	​	​
caroline84 ​	3.736​	9.049​	3.183​	​	​	​	​	​
Ozzybal ​	3,535​	5.606​	6.321​	​	​	​	​	​
Dahlia_ ​	7.318​	X​	7.241​	​	​	​	​	​
istanbulin ​	X​	X​	5.281​	​	​	​	​	​

Genişletmek için tıkla...