-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Menülerim
Saat 12.30
Eki Görüntüle 2986273
Saat 15.30
Sütlü filtre kahve
Bi avuç fıstık
Saat 19
Z.yağlı pırasa haşlanmış nohut karnabahar yemeği ayrıca salata bu kadar daha yedim
Eki Görüntüle 2986272
Su 2 lt
Adım 7100 olmuş
Kaldi 2900, hade canım benim, kedicim
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Kız yatsa da zıbarsam diye bakıyorum dün gece 3 te geldik acilden bağışıklığım düştü bebelerin hastalığıyla bilmem nesiyle uğraşmaktan ağzımda 4 tane aft çıktıKaldi 2900, hade canım benim, kedicim
Bunları yazıyorum acır belki ikna olur yakamı bırakırsın bugünlük kıyamam falan dersin de amacına ulaşmış olurum
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Kız yatsa da zıbarsam diye bakıyorum dün gece 3 te geldik acilden bağışıklığım düştü bebelerin hastalığıyla bilmem nesiyle uğraşmaktan ağzımda 4 tane aft çıktı
Bunları yazıyorum acır belki ikna olur yakamı bırakırsın bugünlük kıyamam falan dersin de amacına ulaşmış olurum
Bak şimdi, ahanda hemen yumuşadım, napacayik. Hayir bir de çocuğu kullaniyor.
Hadi tamam hadi, bugünlük olsun madem. Ayağın alışsın hem.
O zaman git dinlen, yarin bahane istemem.
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Akşama sabah git sev besle büyüt sonra gel suyuna ekmek ban anana destek tam destek vegiler dostumuzdurAnacugum simdiki veganlar cool olmadan önce vejaterjandi benim bi kere, köyde namimiz var bizim
hatcenin gelin et yemiyomus, hic mi yemiyomustavuk da mi yemiyomus
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
10:00
1 haşlanmış yumurta
Bol maydanoz ve roka
7-8 zeytin
Duble türk kahvesi
1 tk granola
Yeşil çay
20:00
1 fırında levrek
Bol salata (kıvırcık, domates, soğan)
3-4 yk şehriye çorbası
Eki Görüntüle 2986311
7.000 adım
30 dk koşu bandı
50 sguat
50 mekik
30 leg raise
Eki Görüntüle 2986313
Arrietty_
Canim cok az kalori aliyorsun, uzun vadede zararini görürsün, aklinda olsun her zaman. Vücudun bu kalorilere alisacak sonra.
1000in altina düşmemeye çalış özellikle sporun da olduğunda.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Senin için geri dönüşü çok iyi olacak emin ol.Dersler fena.
Başlayınca gidiyor zaten bence harika bir karar verdin.
- 4 Kasım 2018
- 26.282
- 108.789
- 598
Egzersiz isimlerini gormen lazim
Sabah beyaz peynir ve badem ekleyip, bir yerlerde HC veya tereyagli kahve skstirsan kalorin dolmus olurdu. Karb da oynamaz bu durumda
Mesaide kalmaya devam deger
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Evet aslinda menun güzel.
Ketoda diger makrolari tutturmak da karb tutturmak kadar zor. Bas tereyagini yumurtaya diyorum ben de
Mesela ben de bugun yumurta ve et yedim, yine de protein dolmadi, napacam her gun bir bütün tavuk mu yicem nedir acaba formül
Arrietty_
cok protein de iyi degil ki aslında.
