-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
OGLEN:
200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut
Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem
AKSAM
200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata
Baharatlı yoğurt kürü (gece yapılacak)
3.5 lt su
Bugün de kapanışı erken yaptım.
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
OGLEN:
200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut
Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem
AKSAM
200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata
Baharatlı yoğurt kürü (gece yapılacak)
3.5 lt su
Bugün de kapanışı erken yaptım.
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
Afiyet olsun cok temiz bir menu.KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
OGLEN:
200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut
Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem
AKSAM
200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata
Baharatlı yoğurt kürü (gece yapılacak)
3.5 lt su
Bugün de kapanışı erken yaptım.
Erken derken kacta yiyorsunuz, saatleri yazmiyor da merak ettim?
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Iyi akşamlar herkese bugün ku menum
Sabah 1.5 yumurta ile cokelekli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 kase soğuk ayran çorbası yarma ile ve salata 2 dilim karpuz
Ara Türk kahvesi sade ve 2 kuru kayısı
Akşam etli yesil fasulye ve salata
Su 3 lt ve dukan birası gün içinde
10000 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah 1.5 yumurta ile cokelekli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 kase soğuk ayran çorbası yarma ile ve salata 2 dilim karpuz
Ara Türk kahvesi sade ve 2 kuru kayısı
Akşam etli yesil fasulye ve salata
Su 3 lt ve dukan birası gün içinde
10000 adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_Eklentiler
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar pazartesi menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım avakado, domates, salatalık, maydanoz ve nane ile salata, kayısı çayı
Öğle
Ton balıklı salata
Ara
Sütlü kahve, 2 kuru kayısı
Akşam
1 kase kabak çorbası
Su: 2lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
12200adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım avakado, domates, salatalık, maydanoz ve nane ile salata, kayısı çayı
Öğle
Ton balıklı salata
Ara
Sütlü kahve, 2 kuru kayısı
Akşam
1 kase kabak çorbası
Su: 2lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
12200adım
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSEklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Selamm,
Kahvalti
10h 1.d.ekmek tost , 3 4zeytin ,1tatli kasigi recel ,cay ,nescafe
Ara cay ,1 avuç kadar cekirdek
, salatalik
Aksam
17h tavukcorbasi ,cacik ,1/2porsiyon kuru fasulye
Arrietty_
30dk yuruyus 30puan
10200 adim 306 puan *2 612puan Toplam 642 puan
Kahvalti
10h 1.d.ekmek tost , 3 4zeytin ,1tatli kasigi recel ,cay ,nescafe
Ara cay ,1 avuç kadar cekirdek
, salatalikAksam
17h tavukcorbasi ,cacik ,1/2porsiyon kuru fasulye
Arrietty_
30dk yuruyus 30puan
10200 adim 306 puan *2 612puan Toplam 642 puan
Eklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Herkese merhaab kızlar ne girebildim ne yazabildim bi yoğunluk gidiyo allah sonumuzu hayır etsin 
misafirim vardı menumu yazıp kaçayım ev toparlayacak sonra bahçemizde gideceğiz
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık
Ogle 2 kaşık yoğurtlu semiz otu 2 kaşık yoğurtlu kırmızı pancar 2 kaşık yesil fasulye
Akşam öğrenin aynısı diyebilirim
Su 2.5 oldu ama 3 e tamamlarım insallah
10000 adımım var bugün de yatana kadar 15000 oluyo bu diyebilirim optum sizi
Arrietty_
sedulu
H3RA_
misafirim vardı menumu yazıp kaçayım ev toparlayacak sonra bahçemizde gideceğizSabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık
Ogle 2 kaşık yoğurtlu semiz otu 2 kaşık yoğurtlu kırmızı pancar 2 kaşık yesil fasulye
Akşam öğrenin aynısı diyebilirim
Su 2.5 oldu ama 3 e tamamlarım insallah
10000 adımım var bugün de yatana kadar 15000 oluyo bu diyebilirim optum sizi
Arrietty_
sedulu
H3RA_Eklentiler
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma
Yeşil çay
AKSAM
100 Gr tavukla, karışık semizotu salatası, 200 ml ayran
3.5 lt su
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma
Yeşil çay
AKSAM
100 Gr tavukla, karışık semizotu salatası, 200 ml ayran
3.5 lt su
