• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah aç karnına maydanoz kürü

Kahvaltı öncesi avuç içi kadar kuru üzüm

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
Peynir
2 dilim ekmek

Öğlen
1 tabak pirinçli karabuğday (1 kaşık pirinçli)
5-6 kaşık yoğurt

Ara
3berik

Akşam
1 ızgara domates
1 dilim ekmek
3 dilim peynir

Su 1.6 lt kesin saydım gerisini bilmiyorum

Spor
20 dk Leslie boosted - 80 puan
10500 adım - 315 puan
Toplam - 395 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ aedenli aedenli
 
Sabah
2 has yumurta
Domates salatalik
5 zeytin
Yesilsogan
1.5 dilim tb ekmek

Ara
1 kase yoğurt

Aksam
1 kase k. Mercimek corba
Patlican kabak türlü
Cacık

Su
2.5 litre

Spor
Lesie boossted 30 + 10 40x4 160
6000 adim 180
15 dk dans 45 x 2 90 puan( cocuklaryatinca yapicam 11.30 gibi olur )
Top 430p

@Arriety sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210519-225309_Samsung Health.webp
    Screenshot_20210519-225309_Samsung Health.webp
    22,2 KB · Görüntüleme: 19
Sabah: 2 dılım peynır domates, bır dılım ekmek, cay,1 tqtlı kasıgı recel

ara kahve

ara çerez1 avuc,2 erik

Aksam : balık (hamsi 1 tabak). ve salata, 2-3 prca turşu, 1 dılım ekmek

40 dk zumba 320 p
Toplam 560 puan

sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Arrietty_ Arrietty_
 

Eklentiler

  • AE93A721-1FC4-44A4-9CFC-6BDBEDAC4D6A.webp
    AE93A721-1FC4-44A4-9CFC-6BDBEDAC4D6A.webp
    19,2 KB · Görüntüleme: 28
aedenli .!.:
Selam Kızlar günü kapattım menümü yazayım sporu akşama yazarım

9.30
Dört kayısı 750 ml su

10.30
haşlanmıs yumurta
3 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
3 ceviz
Çay


12.00
1 ekşi elma

14.00
Duble sade Türk kahvesi

16.00
Dört tane minnak sarma
Bir kase ev yoğurdu
Salata
10 çiğ badem

18.00 de bir duble Türk kahvesi daha içerim

Dahlia_ Dahlia_
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Genişletmek için tıkla...
Su 3 lt geçtim chloe sağ olsun 😅
Spor
25 dk zumba 200p
30 dk tempolu 75p
30 dk chloe 300p
11234 adım 337p
912 puan
Arrietty_ Arrietty_ H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • CB5C946F-43BB-4B8D-AB5B-D7CC0C9B5FC5.webp
    CB5C946F-43BB-4B8D-AB5B-D7CC0C9B5FC5.webp
    17,5 KB · Görüntüleme: 25
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @Serina08 bugün çocuklarımla parka kahvaltıya gittik😍
11.30 : 2 dilim çavdar ekmeği, 2 t.k tahin pekmez, 7 zeytin, 2 haşlanmış yumurta, az peynir, 1 küçük ev yapımı poğaça
18.15 : bol acılı yumurtasız menemen, salata, 1 bardak kefir
Ara : çay kuru üzüm ve ceviz
Yarım çay bardağı şalgam, maden suyu, 2lt su
Sadece adım var bugün akşamdan beri baş ağrım var spor yapamadım maalesef yine bu hafta
10.127 adım : 303 puan
60 dk hızlı tempo yürüyüş : 150 puan
Toplam puan : 453 puan
 

Eklentiler

  • 1621456481485_share.webp
    1621456481485_share.webp
    10,5 KB · Görüntüleme: 23
Son düzenleme:
AKovser .!.:
Sabah aç karnına maydanoz kürü

Kahvaltı öncesi avuç içi kadar kuru üzüm

Kahvaltı
2 yumurtadan omlet
Peynir
2 dilim ekmek

Öğlen
1 tabak pirinçli karabuğday (1 kaşık pirinçli)
5-6 kaşık yoğurt

Ara
3berik

Akşam
1 ızgara domates
1 dilim ekmek
3 dilim peynir

Su 1.6 lt kesin saydım gerisini bilmiyorum

Spor
20 dk Leslie boosted - 80 puan
10500 adım - 315 puan
Toplam - 395 puan

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ aedenli aedenli
Genişletmek için tıkla...

Saatim yanımda değildi şimdi aldım..
500 hatırlıyordum 600müş 🤭

sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • IMG_20210520_003148.webp
    IMG_20210520_003148.webp
    16,5 KB · Görüntüleme: 23
Selam kızlar
Sabah 09.00
Bir haşlanmış yumurta
2 dilim avokado
4 zeytin
2 küçük parça peynir
12 de
8 çilek
1 kivi
Saat 4 te
Bir avuç karışık fındık
Badem
Bir türk kahvesi şekersiz
Hindistn ceviz yağli
Akşam 8 de
4 adet köfte
4 dilim patlıcan fırında
Bol soğan sumaklı
3 litre su
Sporlarım
10600 adim 310
1 Saat tempolu yürüyüş 150 puan
90 Merdiven 30 puan
10 dakika chole 100 puan
15 dakika bölgesel hareketler 90 puan
Toplam 680
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ @Onlymemeself
 
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ lalegul52 lalegul52

11 civarı kahvaltı: biraz domates, salatalık, zeytin ve limonlu maydanoz, bir parça mercimek krebi, 10 tane kadar yenidünya.

14.00: 1 küçük patlıcan dolması, salata ve bir kase cacık, biber.

20.00: 1 kupa yeşil çay, kuru üzüm ve tarçınlı yulaf lapası.

Su: 3 litre.

Spor: 18 dk zumba 72p 2x 144p, 285 ip atlama 95 p, 70 köprü 10p, 15.325 adım 450p, 105 dk normal yürüyüş 105p
Toplam spor: 804 puan.

Screenshot_20210519_232930_com.huawei.health.webp
 
Selam,malesef duzensiz bir gundu, eve yeni geldim.

11.30:tavada 200 gr mantar,1 yumurta,
40 gr kaşar,maydanoz,domates,1 kk dil peyniri,
yarim dilim eksi maya ekmek.

Ara:1 cocostar(120kalori)

18.00: tavada 200 gr mantarla yumurta,20 gr kaşarli.
21.00:6 cm uzunlugunda tavuk durum malesef.

2 lt su.

3657 adim: 109
45 dk pilates: 270
30 dk dans:180
Toplam:559 puan

Allahtan pilates ve dansi gunduz yapmistim evde, aksamim ve adimim batti ya.kalori fazla olmasa bile kh artti, pismanim 😵 Alys Alys

20210520_002023.webp
 

Eklentiler

  • image.webp
    image.webp
    35,6 KB · Görüntüleme: 33
Dünkü menümü yazmadan uyuyakalmışım
Sabah 1d ekmek, 1 yumurtadan omlet, 4 zeyin, 1 salatalık, 1/2 domates, 1 kk b peynir
Akşam 1 adet biber dolması, 1kase yoğurt, 1 d ekmek
Su 2lt Spor
6463 adım
sedulu sedulu Arrietty_ Arrietty_ H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210520_081840_com.google.android.apps.fitness.webp
    Screenshot_20210520_081840_com.google.android.apps.fitness.webp
    14,3 KB · Görüntüleme: 25
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​


Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
:KK200::kk77: 727. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
Arrietty_ Arrietty_ 🆗 🆗✔️ ✔️❌ ❌✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
H3RA_ H3RA_ 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
sedulu sedulu 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
Ozzybal Ozzybal 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒 MUAF
@Ayse_M🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
Alys Alys 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
noram noram 🆗 🆗 ÖDÜL✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐ 50P
Asi Matmazel Asi Matmazel 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
esmeriiim esmeriiim 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
asena87 asena87 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐ 100P
@Serina08🆗 🆗✔️ ✔️❌ ❌✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
stitch stitch ❌ ❌MUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi Ressamgibi 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
@Onlymemeself🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
aysunayy aysunayy 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
AppLesma AppLesma 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
aedenli aedenli MUAFMUAFMUAF✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
lalegul52 lalegul52 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️❌ ❌🍒 🍒⭐ ⭐
N Nalyeccc 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
Dahlia_ Dahlia_ 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
Varyemez Varyemez 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐
CEYDOS CEYDOS 🆗 🆗✔️ ✔️☑️ ☑️✅ ✅🍒 🍒⭐ ⭐



:KK6:727. Etap Spor Puan Listesi :KK6:

⛔ Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
⛔ Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
⛔ Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
⛔Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
⛔ Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 🟨sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre🟥 kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
⛔ Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSaliCarsambaPersembe
Arrietty_ Arrietty_ 13121612❌12583631226
H3RA_ H3RA_ 478735460870457221
sedulu sedulu 118313838721818385841
Ozzybal Ozzybal 261243286572MUAFMUAF
@Ayse_M5438435131368666740
Alys Alys 80011788551578600900
noram noram 985108611807501540483
Asi Matmazel Asi Matmazel 51331007151105106453
esmeriiim esmeriiim 350770410560260560
asena87 asena87 18010457001559210559
@Serina083841370❌1000438495
stitch stitch ❌MUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
Ressamgibi Ressamgibi 7455607021090365804
@Onlymemeself479488914927499763
aysunayy aysunayy 8259188751265555725
AppLesma AppLesma 420725180840300430
aedenli aedenli MUAFMUAFMUAF1924441912
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 5201422602790644779
lalegul52 lalegul52 8028901756❌243233
N Nalyeccc 68017156702100920680
Dahlia_ Dahlia_ 216638435780180395










​




​
 
Ressamgibi .!.:
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ lalegul52 lalegul52

11 civarı kahvaltı: biraz domates, salatalık, zeytin ve limonlu maydanoz, bir parça mercimek krebi, 10 tane kadar yenidünya.

14.00: 1 küçük patlıcan dolması, salata ve bir kase cacık, biber.

20.00: 1 kupa yeşil çay, kuru üzüm ve tarçınlı yulaf lapası.

Su: 3 litre.

Spor: 18 dk zumba 72p 2x 144p, 285 ip atlama 95 p, 70 köprü 10p, 15.325 adım 450p, 105 dk normal yürüyüş 105p
Toplam spor: 804 puan.

Eki Görüntüle 2852634
Genişletmek için tıkla...
harikasin eşim
 
-Haftalık toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.

En Büyük TÜRKİYE
727. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
:KK19:​


EşlerCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
@Ayse_M
KumraL_KrakeR KumraL_KrakeR 		12.005
10.010		10.010
28.893		12.578
10.002		18.038
10.021		17.213
13.154		15.770
21.993
Arrietty_ Arrietty_
aysunayy aysunayy 		16.757
20.125		20.069
14.787		:110:
20.062		8.482
16.606		12.115
11.183		15.386
15.040
lalegul52 lalegul52
Ressamgibi Ressamgibi 		13.508
22.430		:duduk:
11.051		20.165
15.542		:110:
15.170		4.454
8.598		5.904
15.325
Alys Alys
asena87 asena87 		16.002
6.001		15.071
15.000		10.072
13.009		21.506
22.023		11.246
7.000		10.017
3.657
Asi Matmazel Asi Matmazel
@Serina08		11.108
12.820		11.144
9.250		7.502
:110:		10.075
13.581		3.534
7.982		10.127
8.446
N Nalyeccc
@Onlymemeself		13.012
11.042		27.013
10.839		11.144
10.384		30.035
10.931		15.403
10.035		10.600
12.370

En Büyük TÜRKİYE
727. Etap Bireysel Adım Tablosu
​
CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeToplam
@nurdeva10.2137.000:110:11.00610.00910.502
noram noram 8.56411.4278.50910.06810.01311.155
esmeriiim esmeriiim 8.40616.5236.8347.3198.6937.805
sedulu sedulu 12.51914.13812.87318.0509.52212.372
AppLesma AppLesma 7.0969.043:110:12.0446.0106.230
Dahlia_ Dahlia_ 7.27510.61810.52111.0246.03510.608
H3RA_ H3RA_ 8.1485.3818.21812.02710.2627.395
Ozzybal Ozzybal 6.2018.1196.220:duduk::duduk::110:
K klbk33 4.0595.0664.27716.4504.2356.343
aedenli aedenli :110::110::110:25.32110.37311.234
​
 
MErhabalar
Kahvaltı öncesi 3 kuru kayısılı 400 ml su

Kahvaltı 09.30
1 yumurta
2 ceviz
2 çeri
Salata
50 gr peynir
4-5 zeytin

Ara 14.00
1 tam cevizli kuru incir
1 kase çilek
400 ml şekersiz komposto

Akşam 17.30
1 kepçe mercimek çorbası
1 küçük biber dolması
1 kase yoğurt
Salata

3.5 litre su

Spor
11165 adım 333p
30 Dk wallsit 600p
30 dk pamela rief 300p
60 dk yürüyüş 150p
Toplam: 1383 p
@arriety sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Corcinita
Şeyda Çoşkun - 6 Günde 1 beden incelme diyeti.
Yorumlar
7
Görüntüleme
666
fee fi fo
fee fi fo
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
Babysmother
B
O
Pcos+Femara+Ovitrelle
Yorumlar
11
Görüntüleme
1K
cidooss
cidooss
E
Sezaryen mi Normal doğum mu
Yorumlar
18
Görüntüleme
732
kubra1621
kubra1621
Z
Tek öğün besleniyorum harika sonuçlar alıyorum( OMAD DİYETİ)
Yorumlar
1
Görüntüleme
4K
hamide055555
H
Back
X