Fit Club 🏋🏻‍♀️

badem000 .!.:

Menum

Sabah
2 yumurtali soganli biberli omlet,3 zeytin,1 kasik lor ,3 zeytin,1 havuc,yarim elma,marul,1 avuc cerez

Ara Turk kahvesi

Ara nescafe , yarim ck tereyag ekledim.

Ara 3 parmak kadar serbetli tatli(ben evde birsey yapinca yemeden duramiyorum....kontrollu yemeye calisiyorum artik.kusura bakmayin kizlar ,yazmasam bunlari daha mi iyi ki )

Aksam
1 tabak ot kavurmasi ,2 kepce mercimek corbasi,5 kuru biber kizartmasi,4 kasik yogurt,2 kasik nohut yemegi

Su 1.5 lt
Spor 20 dk yuruyus daha da eklersem yazarim .

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Bende senin memleketteyim

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

ben aksami yemeden paylasayim:

10.30
1 mini kase kuruyemis

12.30
3 minik yumurta haslanmis
2 dilim tahinli ekmek, uzerine tereyag + acuka
6 zeytin
3 ceri domates,
1 avuc yesillik

18.00
1 porsiyon firinda sade karnabahar, altina 1 dilim peynir doseyecegim.
1 porsiyon yogurtlu biber kavurma

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Wuu menuye gel
Simdiden afiyet olsun aksam yemegin

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

aaa 1 kare bitterim vardi, yazmamisim, o da senden olsun beya

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Mere sizin memleket

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Sivastayiz canim ama kayseriliyim

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

bugun yediklerim
13 te 1 kase sehriye corba
2 avuc kavrulmus nohut
2 fincan kahve
aksam yemegi 17.30
2 y.kasigi bulgur pilavi
etli nohut yemegi
salata
cacik
suan basim agriyo ve ac hissediyorum
cikolata yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Hadi olsun
Ay 1kare bitter den bisey olmaz ya

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Totalde 33 gr carb tahmini

Ama protein cok eksik kaldi

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Tamirci klimanın çalışıp çalışmadığını anlamak için dereceyi en dibe kadar düşürdü yaklaşık 3 saat evin içinde dondum. Dışarısı sıcak ama ben yattığım için ağrım yüzünden dışarı çıkamadım.

Sekiz yaşına kadar Sivas’taydım aslen Sivaslıyım ilkokul birinci sınıfta Sivas’ta Selçuk ilkokulu vardı oraya gittim okuldan eve doğru yürürken burnumun etrafında buzlar oluşturdu.

O neki burada semptomun yoksa zaten maske tak gel diyorlar, bizim çocuklar mesela okulu aradım bir şey olmaz gelsinler dediler hatta maske bile takmalarını istemediler millet artık hiç sallamıyor.

Doğal olanları zaten yaptık geçmediği için doktora gittik burada doktora gitmeyi sevmediğimiz için, malum Amerika’nın sağlık sistemi aşırı kötü, mecbur kalmadan asla gitmeyiz ama maalesef çocuğun öksürüğü bir türlü geçmek bilmedi ne denediysek boşa gitti. İki gündür bir sürü ilaç alıyor ama biraz azaldı sanki.

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Bende senin memleketteyim

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

Sivastayiz canim ama kayseriliyim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Kac alman gerekiyordu ve ne kadar aldin ?
33gr harika bence

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

101 gr

44 almisim

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

ben aksami yemeden paylasayim:

10.30
1 mini kase kuruyemis

12.30
3 minik yumurta haslanmis
2 dilim tahinli ekmek, uzerine tereyag + acuka
6 zeytin
3 ceri domates,
1 avuc yesillik

18.00
1 porsiyon firinda sade karnabahar, altina 1 dilim peynir doseyecegim.
1 porsiyon yogurtlu biber kavurma

Genişletmek için tıkla...

Eyslg .!.:

bugun yediklerim
13 te 1 kase sehriye corba
2 avuc kavrulmus nohut
2 fincan kahve
aksam yemegi 17.30
2 y.kasigi bulgur pilavi
etli nohut yemegi
salata
cacik
suan basim agriyo ve ac hissediyorum
cikolata yemek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Iyi akşamlar hatunlar menumu yazayım uygun mu değil mi bilemedim ama diyete
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim süzme peynir 3 zeytin domates
Ogle 1 kase şehriye çorbası dünden kalan tavuk ızgara bi kaç parça
Akşam Arnavut ciğeri 1 tabak kadar
Soğan salatası 1 barsak ayran Alys Ciğer seviyorsan şimdi de bundan çekecek canin
Sizce diyete uyar mı Arnavut ciğeri kizlar biraz fazla yedim sanki yarın da tartı var ama dayanamadım
Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Ayse_M .!.:

Iyi akşamlar hatunlar menumu yazayım uygun mu değil mi bilemedim ama diyete
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim süzme peynir 3 zeytin domates
Ogle 1 kase şehriye çorbası dünden kalan tavuk ızgara bi kaç parça
Akşam Arnavut ciğeri 1 tabak kadar
Soğan salatası 1 barsak ayran Alys Ciğer seviyorsan şimdi de bundan çekecek canin
Sizce diyete uyar mı Arnavut ciğeri kizlar biraz fazla yedim sanki yarın da tartı var ama dayanamadım
Su 3 lt

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

On numara bence :))) niye olmasin kiz
Bu arada tarti cumartesi

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Afiyet olsun.
Değildir umarim :)
biraz spor yapsan leslie falan?

Genişletmek için tıkla...