- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Hep dikkatliyim ama kilo aynı yerde sayıyor, onu n'pacagiz?Yine herzaman ki gibi spordan tut menu ve suya kadar sahane
Aldığım kaloriyi 200 aşağı çeksem gider ama, dönme yokluyor. O yüzden if deniyorum bakalım...
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Aldığım kaloriyi 200 aşağı çeksem gider ama, dönme yokluyor. O yüzden if deniyorum bakalım...
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Benim kullandığım günde bir kez, doğal, aromasiz, katkısız ve hepi topu 36 kalori...Günde üç kez diyo toplam 90 kalori
- 4 Kasım 2018
- 26.296
- 108.837
- 598
Belkide ideal kilona ulastin ? Veya farkli beslenip vucudu sasirtmayi dene. Yumurta orucu gibiHep dikkatliyim ama kilo aynı yerde sayıyor, onu n'pacagiz?
Aldığım kaloriyi 200 aşağı çeksem gider ama, dönme yokluyor. O yüzden if deniyorum bakalım...
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
Şaşırtacak şekilde beslendim. Yumurta diyetini yapamam yahu, yumurtadan tiksinmek istemiyorum. Aldığım kaloriyi dusurmem lazım. O da mümkün değil. Sporu arttırsam yine olur, onu da yapamam. Bunu da deniyeyim, olmazsa kabulumsun 61-62 der geçerim...Belkide ideal kilona ulastin ? Veya farkli beslenip vucudu sasirtmayi dene. Yumurta orucu gibi
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Kahvaltı 08:30
2 yk sucuklu yumurta
3-4 minik yeşil biber
3-4 zeytin
1 küp tahin helva
Duble sade kahve
1 avuç kuruyemiş
1 mandalina
Akşam 20:00
2 kepçe bezelye yemeği
1 pors. bulgur pilavı
Çoban salata
Yarım saat yürüyüş
10 dk eliptik
1 dk plank
50 sguat
50 mekik
Arrietty_
2 yk sucuklu yumurta
3-4 minik yeşil biber
3-4 zeytin
1 küp tahin helva
Duble sade kahve
1 avuç kuruyemiş
1 mandalina
Akşam 20:00
2 kepçe bezelye yemeği
1 pors. bulgur pilavı
Çoban salata
Yarım saat yürüyüş
10 dk eliptik
1 dk plank
50 sguat
50 mekik
Arrietty_
- 4 Kasım 2018
- 26.296
- 108.837
- 598
Bende yarim kupa kahve icmistimKahvaltı 08:30
2 yk sucuklu yumurta
3-4 minik yeşil biber
3-4 zeytin
1 küp tahin helva
Duble sade kahve
1 avuç kuruyemiş
1 mandalina
Akşam 20:00
2 kepçe bezelye yemeği
1 pors. bulgur pilavı
Çoban salata
Yarım saat yürüyüş
10 dk eliptik
1 dk plank
50 sguat
50 mekik
sende gorunce geldi aklimaAfiyet olsun
Menu cok dengeli
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
10 ve 18 arası ara öğün koymalısın bence.H3RA_
KAHVALTI / 10.00
1,5 bardak süt+3 yemek kasigi yulaf+1 yemek kaşığı kakaolu fıstık ezmesi ile lapa.
muz+armut+elma+ananas +mandalina ile karışık meyve tabağı.
Haşlanmış yumurta
ARA:
Sade kahve, yeşil çay ve bitki çayları
AKSAM / 18.00
1 kase tavuklu düğün çorbası ( tam buğday unu ile)
1 yumurta ile kıymalı pırasa kavurması
1 büyük bardak ayran
1 ince dilim çavdarli ekmek
SU: 3 lt
SPOR:
75 dk tempolu yürüyüş
10 dk eliptik bisiklet
20 dk yoga
Eki Görüntüle 2950452
Misal meyve tabağını 13 gibi yapabilirsin.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Sağol canımBende yarim kupa kahve icmistim
Afiyet olsun
Menu cok dengeli
bulgur pilavını yarım porsiyonda bırakabilirdim o fazla kaçtı biraz. Çoban salata ile çok lezzetli geldi tekrar aldım
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Afiyet olsunBugün yediklerim
ogle 12 de
1 paket noodle
Aksam 18.30 da
4yk tazefasulye
1 kase salata
Su 2L
Spor
20dk BikeErg
10 push Up
25 sit ups
1dk 30sn plank
Az yemişsin gibi geldi gözüme.
Taze fasuyeyi 1 porsiyon yapsaydın keşke
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Ben eylulden beri kullaniyorum. Tablet halini. Cok memnunum. 40i gectik mecburuzKolajen tozu kullanan var mi aramizda?
O yeah mennn 133 cm
oda mayistan beri. 2 ay oncesi olaydi keske
- 4 Kasım 2018
- 26.296
- 108.837
- 598
Anneme gittim sabahdan. Babam ve kardesim evin altini ustune getirmis. Annem daha 5gun once Türkiyeye gitti
Temizlik bitince aciktim Ama dolap bostu. Noodle vardi sadece.
Tazefasulye de kalan okadardi
- 4 Kasım 2018
- 26.296
- 108.837
- 598
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Kiz ilk 2 ay rahat 20 kilo gitmisti sankiAynen mayis da aldin ve paylasitin ölculerini. -200 vardir kiz
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Kaptan dünkü menüyü yazmistim . Ama bir kacgunkuni yazmadım biliyorum
Bugün de erkenden ekleyeyim de yarına unutuyorum.ne yediğimi unutuyorum cidden
- 4 Kasım 2018
- 26.296
- 108.837
- 598
Ben bugun icin yoklama yapiyorumKaptan dünkü menüyü yazmistim . Ama bir kacgunkuni yazmadım biliyorum
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Bugünün menüsü
Sabah 9 buçuk kabak yogurtlamasi, 10 yeşil zeytin, iki lokma aygda yumurta, kk peynir bir=dilim ekmek,
12 gibi
Bir ciltim üzüm, 9 cigfindik, iki ceviz , iki sıkım tarhana
Aradaa bir tane hurma kurusu kahve yani
Akşam 6 buçuk
4 sıkım mercimek köfte, bol salata turp, iki turşu
Sporum yok maalesef suyumu iki litre ye yakın içtim
Arrietty_
Sabah 9 buçuk kabak yogurtlamasi, 10 yeşil zeytin, iki lokma aygda yumurta, kk peynir bir=dilim ekmek,
12 gibi
Bir ciltim üzüm, 9 cigfindik, iki ceviz , iki sıkım tarhana
Aradaa bir tane hurma kurusu kahve yani
Akşam 6 buçuk
4 sıkım mercimek köfte, bol salata turp, iki turşu
Sporum yok maalesef suyumu iki litre ye yakın içtim
Arrietty_
