Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bebik ve ablası hasta büyük kızımın dersi hiç bitmiyor ev işi ,spora zamanım kalmıyor akşam uyuya kalıyorum bazen, nasıl düzen yapmalıyım ki spor yapayim
 


Herkese günaydın
8 Ekim menüm
Gün içinde
1 avuç kaju
1 avuç badem
Hc yağlı filtre kahve
Sade türk kahvesi

Akşam
İşkembe çorbası
2 dl ekmek
2 yk arnavut ciğeri
1 yk kabak tarator
1 yk yoğurtlu patlıcan
1 yk haydari
1 tavuk kanat


Akşam son anda arkadaşlarla bir plan gelişti, dışarıda yedik yemeği. Çorbadan sonrakileri meze tabağı gibi hazırladım. Spor yada yürüyüş yapmadım gün içinde ki adımlarım var sadece
Kuchisabishii sedulu
 
Bebik ve ablası hasta büyük kızımın dersi hiç bitmiyor ev işi ,spora zamanım kalmıyor akşam uyuya kalıyorum bazen ama nasıl düzen yapmalıyım ki spor yapayim

Canim benim küçük sipa küçükken ben onu kanguruya atar bol bol yürürdum. Büyük de yanimda scooteri ile gelirdi.

Küçük öğle uykusundayken yogami yapardim.

Baska da spora gerek yok. Zaten aktifsin. Sevdigin bir şeyi yarim saat yapsan yeterli.
 
Kucuk bir yaşında yürüme devresinde. Uyuduğu zaman evisi bitirmeye çalışıyorum. Ortanca kızım çok hareketli ,büyük kızımın da dersi oluyor öğleden sonra 4 gibi başlasak akşam uyuyana kadar zor bitiyor çoğu zaman bitiremiyor, başında bekliyorum, bulacam bı çözüm, teşekkür ederim canm, işleri erken bitirebilir sen dediğin gibi yapmaya calisirim
 
Teşekkür ederim canm,yapmalıyım mutlaka bulacam uygun zaman inşallah çünkü vücut istiyor zayıf larken sporu,karnım sanki toplu değil gevşek gevşek ayaktayken iyide otururken çok kötü duruyor kendimce sıkı degil
 
Dün çok güzel başlayn günüm beklemediğim şekilde bitti , canım çok sıkıldı.Yazmaya utandım vallahi
Sabah : 1 dilim ekmek , tavada 2 yumurta , peynir zeytin domates ceviz tereyağı bal
Akşam : 4 kaşık kısır ve bir minik poğaça yani öyle bir komplo oldu ki , başka yiyecek hiç bişey de yok resmen mecbur kaldım...
Sonrasında yarım saat cardio yaptım ama ne çare

8976 adım , 2 lt su
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211009-092352.png
    68,2 KB · Görüntüleme: 28

Kiz bu tempoya spora ne hacet.
Hic zorlama kendini.
Şöyle dinlenmek ve rahatlamak icin yoga belki yapabilirsin sakin zamaninda.

Ya da soyle günlük 10-15 dakika bolgesel hareket yapsan yeter. Sen anlatirken ben yoruldum cok zorlama kendini. Gercekten kilolar sakin ve keyifliyken takir takir gidiyor da cok zorlarsan inat ediyor.
 
tomrs seni çok iyi anlıyorum.Zor bir zamandan geçiyorsun Yapamadıklarına üzülmek yerine yapabildiklerine odaklansan sana iyi gelir moral olur diye umuyorum.Hedef belirlemek gerçekten çok faydalı.(gerçi ben 10000 adımı hedefledim ama göremedim bi) neyse en azından yaklaşıyorum.Burdan öğrendiğim kadarıyla çeşitli sebeplerle aksaklık yaşasan bile kilonu koruman çok iyi.60 ları görmene çok az kaldııı
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​




KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !

CumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembeCuma
Kuchisabishii
9575 adım

12117 adım

13349 adım


7589 adım

12066 adım

54696 adım
sedulu
11980 adım

11043 adım

11003 adım

11547 adım

11287 adım

12232 adım

13522 adım
82614 adım
H3RA_
6406 adım

7137 adım


10388 adım

6031 adım

7169 adım

3535 adım
40666 adım
LadyMiami
10049 adım

10488 adım

6397 adım

13648 adım

10084 adım

10203 adım

10137 adım
71006 adım
D deanvillage ÖDÜL

10047 adım

12363 adım

6064 adım

7547 adım

8025 adım

8976 adım
53022 adım
@Migim ÖDÜL


17123 adım

15007 adım

15221 adım

15337 adım

11038 adım
73726 adım
Alys ÖDÜL
12000 adım

10200 adım

20100 adım

10007 adım

13014 adım

23872 adım

16575 adım
105768 adım
Lori
12539 adım

14843 adım

9396 adım

9663 adım

10179 adım


56620 adım
kasim_pati ÖDÜL

10203 adım

10367 adım

15577 adım

15685 adım

15706 adım

11416 adım
78954 adım
Metaverse

6734 adım

11267 adım

10041 adım


8978 adım

37020 adım
ZeyElif
19248 adım






19248 adım
Dahlia_

7772 adım

5882 adım


13654 adım



işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek






Lori 2 gündür ne menü ne adım gördüm. Yarışı salladın tebrik ederim.


ZeyElif Devam edecek misin ? Listeden çıkarayım mı ? 4 gündür bir menü bildirimi yok.

Dahlia_ ve Metaverse Dün sizin de menüleri göremedim.





































 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…