Fit Club 🏋🏻‍♀️

H3RA_ · 28 Eylül 2021

Pişşttt kızlar şu kalori sayma işi bence baya işe yarıyor. Ben tartının yalancısıyım..
Bu arada yarın diyetisyen eşliğinde 15 günlük ketojenik diyete başlıyorum. Az önce eğitime katıldım zoomdan.
Yediğim her şeyin değerlerine bakıp hesaplamam lazım
En azından matematik zekam çalışacak

LadyMiami · 29 Eylül 2021

kasim_pati .!.:
Aynen ben de yoğurdun içine koyuyorum akşamdan, sabah yumuşacık oluyor yulaflar. Ben normalde tek öğün meyve yiyorum onu da İkindi vakti, sabahki yulafa meyve eklemiyorum o yüzden o da biraz bayıyor açıkcası. Meyve eklesem İkindi de meyve yesem 2 porsiyon meyve fazla olur dimi? Ya da İkindi vakti fındık ceviz filan mı yesem meyve doyurucu oluyor aslında akşama çok acıkmamış oluyorum ne yapsam. Fıstık tozunu hiç duymamıştım bakayım bir.

Tabii ki günde iki kere meyve yiyebilirsin sadece yedigin meyvelerin kalorisine dikkat et. Mesela ben sabah yabanmersini çilek gibi meyveleri yiyorum 50 kalori falan oluyor ikindide bir tane elma yiyorum bir elma yaklaşık 80 - 90 kalori tabiiki küçük bir elma Üstelik ben yeşil ve ekşi olanı seviyorum o daha da az kalorili oluyor zaten

Karpuzun kalorisi de düşük örneğin, internetten bak sevdiğin meyveleri hangisi hangisinin kalorisi düşükse onlardan ye kalorisi yüksek olanların da porsyonlarını düşük tut mesela bir muz 100 kalori onun yarısını yiyebilirsin. Ya da sabah benim gibi tüm bir muz yersen yedigin diğer şeylerin porsyonlarını düşürerek denge sağlayabilirsin.
Bu arada ben akşam yemeğinde hiçbir şey yemeyeceğim sanırım az önce leblebi yedim kalori bütçem iki yüze düştü.

LadyMiami · 29 Eylül 2021

Sabah menü:
Yulaf karışım (ayrıntılar resimlerde)
1 Nespresso

Öğlen menü:
Tuna Sashimi
Yumurtalı ıspanak

Akşam menü:
Balık taco
2 yk pırasa
Marul
1 ince dilim karpuz

2 litre su

Spor:
74 dk full body Pilates ve ağırlık kaldırma
30 dk tırmanma
9 dk koşu
10000 fen fazla adım

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Gunaydin kizlar

Kontrol tartisini ubutmayal bugun

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Lusi .!.:
Heelööögg

Saat 11
Üç çatal yaş pasta
Sütlü filtre kahve

Saat 15.3
1.5 yumurta
30 Gr peynir
5-6 zeytin
Domates salatalık

Saat 18
Yarım mandalina

Su 2.5 litre

Az yemissin lolipop gadin

H3RA_ .!.:
Pişşttt kızlar şu kalori sayma işi bence baya işe yarıyor. Ben tartının yalancısıyım..
Bu arada yarın diyetisyen eşliğinde 15 günlük ketojenik diyete başlıyorum. Az önce eğitime katıldım zoomdan.
Yediğim her şeyin değerlerine bakıp hesaplamam lazım. Enazından matematik zekam çalışacak

Dort gozle bekliyorum menulerini :)

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Oo Lori can. Gunaydin
Zabahin köründe kalktik mi yine

Lori · 29 Eylül 2021

Arrietty_ .!.:
Oo Lori can. Gunaydin
Zabahin köründe kalktik mi yine

Gunaydin bebegim
Sabah kufurleri bitti simdi yallahhh ise

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Lori .!.:
Gunaydin bebegim
Sabah kufurleri bitti simdi yallahhh ise

Hayirli isler kuzum

Wilma11 · 29 Eylül 2021

Regl öncesi eksiyi görmek
Bi kaç gün içinde olucam bakalım
Cts :79,9
Bugün 79,6
-300

Arrietty_

sedulu

LadyMiami

Alys

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Migim .!.:
Eki Görüntüle 2923905
Regl öncesi eksiyi görmek
Bi kaç gün içinde olucam bakalım
Cts :79,9
Bugün 79,6
-300
Arrietty_ sedulu LadyMiami Alys

3 gunde -300 Gr
-200 daha olsa yilbasi -7kg taktigi tamamdir

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Cocuklarin beslenme cantasini hazirlayip bende tartilacagim

kasim_pati · 29 Eylül 2021

Pazartesi 57.1di 2 günde 800 gram gitmiş bu beni korkuttu çünkü genelde böyle hızlı verdiğimde giden kilo yağ değil kas oluyor. 2 gün de protein alımım iyi gibiydi ama bilmiyorum ya inşallah kas değildir giden

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

kasim_pati .!.:
Pazartesi 57.1di 2 günde 800 gram gitmiş bu beni korkuttu çünkü genelde böyle hızlı verdiğimde giden kilo yağ değil kas oluyor. 2 gün de protein alımım iyi gibiydi ama bilmiyorum ya inşallah kas değildir giden Eki Görüntüle 2923908

Harika eksi . Hastanede olcure bilecegin biryer var mi ?
Yeme duzenini cik degistirdiysen ilk hafta ödem baya gidiyor. Sende bu durumda olabilir.

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Resmen 1saatimi aldi beslenme cantalari

Arrietty_ · 29 Eylül 2021

Cumartesi 70.90
Carsamba 70.45
Fark -450 gr
Yagdan gitmis
Su az Ama vucudumda. Yetersiz yaziyor hep. Bugun 3,5 yapmaya calisacagim.
36 saatlik su orucu yapayim. Cunku haftasonu calisacagim.

Lori · 29 Eylül 2021

Sakin sakinnn no stress wc gidilmiyor. Bugun perisanim zaten
Cuma gunu 97

Bugun 97,3
Fark +0,300
Hedef: 96

Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dahlia_ · 29 Eylül 2021

Günaydın kızlar..

Arrietty_ .!.:
Gunaydin . Suyun az menude yesillik az. Onun disinda iyi bence

Gunaydin canim.
Umarim hemen halledersin sorunlari. Tutariz tabii
sedulu

Çok teşekkür ederim canım, bu hafta gelemeyeceğim sanırım..
Unutmadan tartılıp kilomu bildireyim dedim..

64.5 çıktı..
Sabitim şimdilik, regl de yaklaştı, stresliydim de kaç gündür, cumartesi biraz eksilir belki..

tomrs · 29 Eylül 2021

H3RA_ .!.:
Size de çok geçmiş olsun.
Mevsim değişikliği üstüne okullar açıldı, çocukların hepsi hasta
Ev hallolur bir şekilde sıkma canını

Çok teşekkür ederim canm

tomrs · 29 Eylül 2021

Günaydın kizlar buraya yazamıyorum oğlumun hastalığı 4 gündü r kucağından inmedi gece gündüz. Şimdi iyi çok şükür. Dün igle sonrası kızımın dersine başladık önceki günden de ödevlerri birikti. Dün kafayı yicektim. Çok zormuş çocukları derse çalıştırmak. 4bucukta başladık akşam 9 bucuga kadar 3 sayfa matematik ödevi yapabildik. Ben aşırı yıpranıyor um kızımda ayrıca yıprandı. Derse odaklanmıştır yapmak istemiyor, başka şeylerle uğraşmak istiyor. Çok zorlanıyorum. Bugün sakinliğini koruyacağım inşallah dersleri bitiremiyoruz. Geçenlerde öğretmen i disleski olabilir dedi birde onu kafama takmaya başladım. Artık dusunmekten bı tuhaf oldum.

Wilma11 · 29 Eylül 2021

tomrs .!.:
Günaydın kizlar buraya yazamıyorum oğlumun hastalığı 4 gündü r kucağından inmedi gece gündüz. Şimdi iyi çok şükür. Dün igle sonrası kızımın dersine başladık önceki günden de ödevlerri birikti. Dün kafayı yicektim. Çok zormuş çocukları derse çalıştırmak. 4bucukta başladık akşam 9 bucuga kadar 3 sayfa matematik ödevi yapabildik. Ben aşırı yıpranıyor um kızımda ayrıca yıprandı. Derse odaklanmıştır yapmak istemiyor, başka şeylerle uğraşmak istiyor. Çok zorlanıyorum. Bugün sakinliğini koruyacağım inşallah dersleri bitiremiyoruz. Geçenlerde öğretmen i disleski olabilir dedi birde onu kafama takmaya başladım. Artık dusunmekten bı tuhaf oldum.

Geçmiş olsun disleksi için doktora görünseniz iyi olacak
allah sabır versin

Fit Club 🏋🏻‍♀️

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

Guru

Nirvana

Eklentiler

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

69hedef ..... kurban bayramına 65, 🎯55

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency