Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Guzel baslangic. Hedefin 50 miydi?

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

58 demistin, kilo vermeye niyetlenince 700 gr gitmis masallah.

Masallah yine ucmussunuz. Ben 10000 yapinca sevindirik oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

Evet 48-50 arası olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

27 Eylül

2 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt


4 yk bulgur pilavı
3 yk mantarlı tavuk sote
3 yk yeşil mercimekli salata

1 mandalina
3 ceviz

1 kase ince bulgur çorbası
2 kaşık Turp salatası

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

Öğlenki mercimek salatası fazla oldu biliyordum ama toplamda 110 gr Karbonhidrat çok değil mi nasıl o kadar fazla oldu anlamadım
Eki Görüntüle 2923206

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

14.400 küsür adım sayım
Spor yapamadım o kadar çok uykum var ki gün içinde de çok uykulu hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

9700 deyim, ha gayret

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Bende 16800 200adim daha atsam da günü mu yazsam.

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Eki Görüntüle 2923216

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tamamdir
50 diye yazayim simdilik :)) boyun kacti?

Su miktarin ne kadar ?
Karb cok olmasina aslinda sasirmadim.
Yulaf, bulgur pilavi,mercimek,ince bulgur. Bunlar hep karborhidrat

Kaloriden cok bu yuzden makroya bakiyorum ben

Sporsuz okadar adim sahane. Calisiyor muusun ?
Vitamin degerlerine baktirdin mi ?

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Cocuklari goturmek getirmek 10bin e sebep zaten

Gerisi ev kosusturmasi ve arabadan in markete yuru
Bu arada pogacalar firinda. Ben bugun tadamiyacagim. Esim begenirse tarifi paylasirim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Tam not Aldi

50gr h.cevizi unu
50gr badem unu
60 gr mozzarella
60 gr creme fraiche
5 gr karniyarik otu
Cok az himalaya tuzu
Bir tutam maydonoz
10 adet siyah zeytin
7 adet yesil zeytin
1 yumurta beyazi
Yumurta sarisi da ustune surmek icin

Ustune surulecek yumurta sarisi haric hepsini karistirdim. Sonra ellerimi islatip yuvarladim.

Firinda uzerine kizarana kdr 200derecede pisirdim
Eki Görüntüle 2923204


Tanesinde yaklasik 4gr karb var.

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

Öğlenki mercimek salatası fazla oldu biliyordum ama toplamda 110 gr Karbonhidrat çok değil mi nasıl o kadar fazla oldu anlamadım
Eki Görüntüle 2923206

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

14.400 küsür adım sayım
Spor yapamadım o kadar çok uykum var ki gün içinde de çok uykulu hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Masallah. Ben malesef her yere arabayla gidiyorum burda hava cok sicak disarda yurunmez. Adimlarimi evde yapiyorum hep.

Onumuzdeki pazar kahvalti icin yapcam mutlaka cok tesekkurler muckssss

Hep karbli seyler yemissin ondan. Ama baslangic icin harika gidiyorsun. Zamanla ogrenirsin ve farkinda olmadan aliskanlik haline getirirsin. Aliskanlik haline gelince bir daha hic kilo almazsin hayat stilin olur cok gencsin cunku.

Masallah adim sayin harika, ayrica uyumakda kalori yaktirir.

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

164 boyum
2 litre içtim hala içiyorum :)
Bana da öğretin şu makro işini ya (
Evet hastanede çalışıyorum. B12, demir, Dvit hepsi düşük :d yeni ilaç kullanmaya başladım hepsi için

Genişletmek için tıkla...

kasim_pati .!.:

İnşallah düzgün beslenmeyi öğrenebilirim ya çok teşekkür ederim sizin menülerle kendiminkini kıyaslamak faydalı olur diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...