Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Ozaman bugun extradan 500 adim atarsin

Ben cok sizlaniyorum burda

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

yapariz yapmasina da strick gitti gene.

hayir bir de tamamlayayim falan diye copu falan cikardiydim, bilseydim esime cikarttirirdim

cok yorgunum ama, cumartesi uzun zaman sonra ust karin calistiran alette calistim az, hala acisi hissediliyor, kollar bacaklar feci durumdayim bir de gocmenlik sinavlarina calisiyorum bu ara, kafam bi milyon hicbir seye odaklanamiyorum. carsamba kolay olan 3 sinava giricem, haftaya zorlari var, daha cok var diye onlara calismiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Niye gitti

Demekki o kaslar bayadir basi bos birakilmis Sinavlarda Allah kolaylik versin. Merak ettim ama ne icin? Calisma iznini ile alakali degildir dil kursuna mi bagli bu sinav?

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

kiz niye oyle diyon, her hafta gidiyom salona, tum vucut calisiyom, daha napim, cok kasim varsa benim sucum mu

evet dil sinavi ve kultur sinavi, vatandaslik icin gerekli,
ben ama o amacla girmiyorum, daha cok seviyemi belirlemek icin giriyorum, cunku A2 seviyesi gerekiyor bu sinavlar icin sadece, ama benim hedefim en az B1 olmak. A2 olduguma kanaat getirebilirsem belki kursa giderim, A1-A2 icin kursa gitmek istemedim, evde kendim hallederim dedim.

iste ingilizce kullaniyorum zaten, hollandacayi kullandigim tek yer komsularla ve cocuklarin arkadaslari ile.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Orda sistem farkli sandim bir and. Burdada vatandaslik icin o sinava calisiyorlar. Seviyeyi baska sekilde belirliyemiyor musun?

Kac kasimiz var biliyor musun kullanmadigimiz
Ben dun reformer basis e gittim. Sadece cok az ust karin kasi agrim var. Hafifdi bana gore. Haftaya corePower dersine gidecegim.
Core Tabata vardi birde ama dolu ilk 2hafta dersi.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Login • Instagram

Welcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.

instagram.com

Arrietty_ kullanmadigim kasim kalmaz yapam mi bunu

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Yarım saat yürüyüş şu an 6500

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Odun kesmen gerekir ise yap

Saka bir yana, kettlebell veya medicineball ile Wood chop egzersizi fena yakiyor kaslari. Bu daha da yakar


Oo harika. Bende 6bindeyim.
Evi siliyorum
Eki Görüntüle 2922971
Sonra yagmurda oglumu almaya gidecegim. 5km ediyor git gel. 10bin cepde olur.

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Akşama kadar 15 bin olur senin :) bende 10 bin tamamlıycam akşama dek

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ozaman bugun extradan 500 adim atarsin

Ben cok sizlaniyorum burda

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Yarım saat yürüyüş şu an 6500

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Bizi bdv paklar :)
Geçen bir tanıdıkla konuşuyoruz, senin tek çaren eve yatılı yardımcı almak dedi.
He dedim doğru süylüyorsun...
Haftasonlarını kendime ayırabilmek için ayda 5-6 bin TL verip eve yardımcı almak, benim hiç aklıma gelmemişti.

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

yarım saatde nasıl 6.500 adım atıyorsunuz ya
ben dilim dışarıda hızıyla yürüsem saatte 8.000 zor yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
Arrietty_
sedulu	ÖDÜL
Dahlia_	ÖDÜL	MUAF
H3RA_
LadyMiami
tavsannesi	ÖDÜL MUAF
D deanvillage	ÖDÜL
Wilma11	ÖDÜL
Alys
Lusi
Lori

: Spor yapıldı demek

işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek

Lusi yine yine yine menü ?

Migim .!.:

433 kalori almışım bugun
Ama soğan çorbasının kalori bulamadım ya çıkmıyo

Genişletmek için tıkla...