-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
Herkese günaydın, ben yine dün kızla birlikte uyuyakalmisim. Eşimle birlikte akşam yürüyoruz, gelince de yorulup uyuyakaliyorum. Kusura bakmayın, çok da giremiyorum. Daha düzenli girmeye çalışacağım. Dünkü menü şöyle:
Sabah: iki dilim beyaz peynir, bir dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates ve yeşillikler, iki tane közlenmiş biber, üç ince dilim pastırma ve iki yumurta ile pastırmalı yumurta, bir ceviz,iki badem, iki fındık, bir ck tahin.
Akşam: bir kase ezogelin çorba, üç yk bulgur pilavı, 4-5 yk fırın sebze(kabak, patlıcan, domates, biber) üzerine de bir yk sarımsaklı yoğurt
Arada: bir büyük fincan türk kahvesi, bir bardak Nescafe, bir bardak çay
Su:2 lt
Spor:13100 adım
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
Sabah: iki dilim beyaz peynir, bir dilim abaza peyniri, 7 zeytin, domates ve yeşillikler, iki tane közlenmiş biber, üç ince dilim pastırma ve iki yumurta ile pastırmalı yumurta, bir ceviz,iki badem, iki fındık, bir ck tahin.
Akşam: bir kase ezogelin çorba, üç yk bulgur pilavı, 4-5 yk fırın sebze(kabak, patlıcan, domates, biber) üzerine de bir yk sarımsaklı yoğurt
Arada: bir büyük fincan türk kahvesi, bir bardak Nescafe, bir bardak çay
Su:2 lt
Spor:13100 adım
Arrietty_
CEYDOS
H3RA_
sedulu
- 8 Şubat 2015
- 981
- 2.863
- 113
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
rockandroll canım yanlışlıkla pazartesi adımlarının fotoğrafını göndermişsin. Salı gününü atarmısın
yanlis gondermisim kaptan. Buyrunuzz
H3RA_Eklentiler
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI:
40 Gr mom's granola
200 ml süt
1 haşlanmış yumurta, 10 Gr çiğ kaju, 15 gr siyah kuru üzüm, salatalik, biber, marul.
Sade Türk kahvesi
10 Gr Bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr kavun, 300 Gr ev yoğurdu, 2 ceviz içi.
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr etli nohut
200 ml ayran
Bool karışık salata
3 lt su
40 Gr mom's granola
200 ml süt
1 haşlanmış yumurta, 10 Gr çiğ kaju, 15 gr siyah kuru üzüm, salatalik, biber, marul.
Sade Türk kahvesi
10 Gr Bitter çikolata
40 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
150 Gr kavun, 300 Gr ev yoğurdu, 2 ceviz içi.
Yeşil çay
AKSAM:
200 Gr etli nohut
200 ml ayran
Bool karışık salata
3 lt su
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah
1 tutam nane
1kk b. Peynir
1 h. Yumurta
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
Ara 1 meyveli yoğurt
Akşam
1 tabak taze fasülye
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
Su 3lt su
Spor
Merdiven
120li merdiveni 3 kez kullandım
180li merdiveni 1 kez kullandım
Merdiven 162p
13278 adım 398p.
Toplam 560 p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1 tutam nane
1kk b. Peynir
1 h. Yumurta
4 zeytin
1 domates
1 salatalık
Ara 1 meyveli yoğurt
Akşam
1 tabak taze fasülye
2 yk pirinç pilavı
1 kase salata
Su 3lt su
Spor
Merdiven
120li merdiveni 3 kez kullandım
180li merdiveni 1 kez kullandım
Merdiven 162p
13278 adım 398p.
Toplam 560 p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
CEYDOS
sedulu
Arrietty_
Kahvalti=2zeytin
2yumurta
2dlm suzme peynir
Yesillik
1tk pekmez
2dilim ekmek
Ara=üç tk dondurma
Aksam=3yk mantar
3kasik yoğurt 1galeta biraz uszme peynir cay
Ara çayla birlikte 1cb kuruyemis
2litre su devam diyorum
Spor=30dkka leslie 90p
10dkka eva fitness 50p
Adim 5982 6bin olur =180p
Toplam=320p
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
10.00:maydanozlu 1 yumurta, 50 gr eski kasar,
1 karabugday grissini, yesillik
15.00:2 kasik kisir, yarim pogaca, 2 isirik kek,
2 isirik borek, 2 kasik havuc tarator
20.00:20 kiraz-10 yesil erik.
2 lt su, cay ve kahve
4187 adim:125 puan.
Cayin odem yaptigini duydum, bazen 7,8 bardak iciyorum.
Bu hafta arti gelecegim galiba,ilgilenemiyorum,adapte olamadim, dun gece de acikip once peynir sonra kayisi ceviz yedim.uzgunum ama enerjim kalmadi cok yavas kilo vermek beni yordu biraz.
Evde neyse de disarida surekli yanimdaki insanlarin onune guzel yemekler,pizzalar gelmesi,benim ya ara ogun ya da en hafif seyi secmeye kafa yormam vs...
Tabi tam tukenmedim silkinip guzel devam edecegim,bu arada temmuza tam check-up aldim,tahlil sonuclarini da gorurum en azindan.iyi aksamlar herkese.
1 karabugday grissini, yesillik
15.00:2 kasik kisir, yarim pogaca, 2 isirik kek,
2 isirik borek, 2 kasik havuc tarator
20.00:20 kiraz-10 yesil erik.
2 lt su, cay ve kahve
4187 adim:125 puan.
Cayin odem yaptigini duydum, bazen 7,8 bardak iciyorum.
Bu hafta arti gelecegim galiba,ilgilenemiyorum,adapte olamadim, dun gece de acikip once peynir sonra kayisi ceviz yedim.uzgunum ama enerjim kalmadi cok yavas kilo vermek beni yordu biraz.
Evde neyse de disarida surekli yanimdaki insanlarin onune guzel yemekler,pizzalar gelmesi,benim ya ara ogun ya da en hafif seyi secmeye kafa yormam vs...
Tabi tam tukenmedim silkinip guzel devam edecegim,bu arada temmuza tam check-up aldim,tahlil sonuclarini da gorurum en azindan.iyi aksamlar herkese.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
🖐
)
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Hellöögg
Saat 11
2 yumurta iki köfte kadar et kavurma ile
2 dilim siyez ekmeği
1 kaşık sürülen peynir
5 tuzsuz zeytin
Saat 15
10 Gr bitter
10 badem
Türk kahvesi
Saat 18.3
20 Gr tavuk ızgara
Salata
1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor u hesaplayıp yazacağım coming soon
CEYDOS
@Suzan Avci
Saat 11
2 yumurta iki köfte kadar et kavurma ile
2 dilim siyez ekmeği
1 kaşık sürülen peynir
5 tuzsuz zeytin
Saat 15
10 Gr bitter
10 badem
Türk kahvesi
Saat 18.3
20 Gr tavuk ızgara
Salata
1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor u hesaplayıp yazacağım coming soon
CEYDOS
@Suzan Avci
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Hellöögg
Saat 11
2 yumurta iki köfte kadar et kavurma ile
2 dilim siyez ekmeği
1 kaşık sürülen peynir
5 tuzsuz zeytin
Saat 15
10 Gr bitter
10 badem
Türk kahvesi
Saat 18.3
20 Gr tavuk ızgara
Salata
1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor u hesaplayıp yazacağım coming soon
120 dk yürüyüş ==> 300 puan
16601 adım ==> 498,03 puan
300 merdiven ==>90 puan
888,03 puan
@Suzan Avci
CEYDOS
