• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Uzun zaman sonra diyet moduna girdim hadi hayırlısı

Bugün
Kahvaltı
Yarım omlet dereotlu
2 dilim ekmek
4 kare dilim beyaz peynir
Salatalık bir tane
Yeşil çay

Sonra leslie 3 mile yaptım

Akşam
Taze fasülye zeytinyağlı bir tabak
3 yk pirinç pilavı
Bir kase cacık

Su saymadım bugün yarın mataramı doldurup hesaplayacağım.
9700 adım var da yatana kadar tamamlarım 10000 e

Hedefim bir ayda 6 kg vermek
Günde 10 bin adım altına düşmemek
Cuma ya da cumartesi tartilirim.
Cardiyo yaparak destekleyeceğim diyetimi

Huuu

Geliyor gonlumun efendisi 😄
 
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Salatalık
6 minik kare peynir
2 dilim ekmek
Kahve

Leslie 3 mile yaptım 12 bin adım var.

Akşam
Bir tabak taze fasülye dünden kalmıştı onu bitirdim yanına 4 yk makarna yarım bardak taze sıkılmış portakal suyu

Su 1 lt şimdilik yatana kadar 2 ye tamamlayacağım.
 
Selam ,
Menu yazmazsam benimde ip mipť kalmiycak ortada🫣
Bu kan degerleri beni frna etkiledi😬

13h : menemen ,4 zeytin ,ekmek ,cay
19h: 2yk bulgur pilavi ,et sote,rka salatasi
1dilim kaplamali kek (
oglumun ve benim gecnis dogum gununu kutladik ,pasta degildi)

1.5ltsu
 
Alys Alys nasil oldun?

Dün cok guzel beslendim 😂

Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
2 parmak kasar

Oglen
Cin fasulyesi, bok choy, kirmizi lahana, domates, salatalik ve haslanmis bulgurlu salata

Aksam
1 adet tost

2 l su
8400 adim

Is cikisi migrenim tuttu. Uykusuzlukdan ve gunesden yine. Tostu yedim yattim. 21 e dogru uyandim 🤦

Evdeyim bugun

Kuru sampuan almaya ciktim. 8,5 km var magzada 😂 hava guzel
 
Evin dibide tarla 🤭
Sonra yani otoban 😂
 

Eklentiler

  • 16826648985268972896359011871568.jpg
    16826648985268972896359011871568.jpg
    134,2 KB · Görüntüleme: 22
  • 16826649297983190123281800371898.jpg
    16826649297983190123281800371898.jpg
    166,9 KB · Görüntüleme: 20
  • IMG_20230428_085641.jpg
    IMG_20230428_085641.jpg
    169,6 KB · Görüntüleme: 30
Ancak bugun basladim. 77 kiloyla sahnelere geri dondum 🥹🥹🥹

Dukanci geldi 🍖🥓🥩🍗
Alys Alys nasil oldun?

Dün cok guzel beslendim 😂

Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
2 parmak kasar

Oglen
Cin fasulyesi, bok choy, kirmizi lahana, domates, salatalik ve haslanmis bulgurlu salata

Aksam
1 adet tost

2 l su
8400 adim

Is cikisi migrenim tuttu. Uykusuzlukdan ve gunesden yine. Tostu yedim yattim. 21 e dogru uyandim 🤦

Evdeyim bugun

Kuru sampuan almaya ciktim. 8,5 km var magzada 😂 hava guzel

Ya ben cok enteresan hasta da olmuyorum,
Boyle enerjim dusuk dolasiyorum.

Koronadan beri boyleyim, duzelmem cok uzun suruyor.

Bu asi haberleri var ya son zamanlarda, ondan da olabilir diyorum. 🤷🏻‍♀️

Boyle sonuk balin gibiyim 🤣 hic bir sey yapasim yok. Haftasonu hafif bir salona gitmeyi denicem, kisa yaparim, sadece bir acilayim diye.
 
Back