- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- Konu Sahibi Kuchisabishii
-
- #29.041
Sahura niye kalktin la
Sahura niye kalktin la10k + yoga tamamdir
1650 kalori
Sahur
Buyuk porsiyon sutlac
Ogle
Tavuk corbasi
Cok az makarna
1 incir
Aksam
Sulu kofte
Bulgur pilavi
Ayran
Kiz dedi ya. Büyük oglu istemis diye. Ana o anaSahura niye kalktin la
Bittim. Bisiklet surmeye ciktik. Baya surdu. Dedim gel dönelim,yokus yukari yorulcan. Yok
Dinlemedim. Tuvaleti geldi
Babasini aradim araba ile geldi..
Bisiklet surukluyorum eve..belim kopuyor
1853 kalori tuketmisim
Cogu da carb
15dk Kosu
16bin adim
1000 Ip atlama
2L su
Yediklerim
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 Wasa
Ara
4 Hurma
Ogle
2 amrap ekmegi icine kadar ve hindi fume
Ara
Musli bar
Aksam
1 porsiyon manti
Hic yesillik filan yok o yuzden de kotu benceCanim moralini bozma
Bunca spora elbet de cok yiyeceksin, obur turlu olmaz.
Her zaman kalorini say, haftalik ortalaman onemli.
Bir de cok dusuk kalorili beslendigin gunleri dusun, o gunlerde biraz daha fazla yiyip bu tarz cok yemelerin onune gecebilirsin emin ol.
Gerci bana gore bu cok degilben koruma kalorisini asarsam cok yedim diyorum ancak
Hic yesillik filan yok o yuzden de kotu bence
Cok spordan bence. Ne kadar yurudum bilmiyorumGunde iki defa cikiyoruz
Evet aslinda obur günler 1200 du genelde.
Birde sabah tartildim.
Sabah eksi olupda yarin arti olursam kendi sucumniyetli olacagim yarin
Merhabalar arkadaşlar bugünkü menum:
Sabah karpuz peynir haşlanmış yumurta
Oglen kıymalı ıspanak
Arada 1 dilim börek
Aksam chili soslu tavuk
14 bin adım
3 litre su
Ne alemdesiniz?
Bende 5bini biraz geckin suan adim
1000ip atladim 10dk Kosu 30dk yürüyüs
Eve gelince ocak temizligine koyuldumen nefret ettigin sey
1853 kalori tuketmisim
Cogu da carb
15dk Kosu
16bin adim
1000 Ip atlama
2L su
Yediklerim
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 Wasa
Ara
4 Hurma
Ogle
2 amrap ekmegi icine kadar ve hindi fume
Ara
Musli bar
Aksam
1 porsiyon manti
Afiyet olsun kuzum ,gayet guzel10k + yoga tamamdir
1650 kalori
Sahur
Buyuk porsiyon sutlac
Ogle
Tavuk corbasi
Cok az makarna
1 incir
Aksam
Sulu kofte
Bulgur pilavi
Ayran
Caloriyi unutmusum 1340 calAksam,
1/2 kase domates corbasi
50gr somon ,firin patates
4 sarma
Salata
800ml su 1.5 tamamlarim
Adimim yok desek olur
Masallah kuzularaOglene kadar anca tutabildi sipalar
Gece 5te eve geldim. Yediklerimi yazam:
Sabah: 1 mandalina, 1 muz
Oglen: 1 sandwich
Aksam: yarim kase mantar corbasi.
Bir tabakta az bisey et, lahanasarma. Patlican oturtma.
Sonra 1 dilim baklava.
Su 1 litre
7 bin adim.
24 saat ayaktaydim.
Biraz daha uyuya bilirsem ise gitmeden iyi olur
Kuchisabishii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?