Ay madem kalori saymaya basliyorum pazartesi, bir de yoga challenge ekleyeyim
Buna basliyorum bugun, 30 gun boyunca her gun 1 video
Kaptanis benim plan
- 10 bin adim
- gunluk yoga videos
- 3 gun agirlik
- 1800 kalori gunluk, haftasonu artirirsam dengeleyip ortalama 1800de kalirim
Oh shoppingHello babies
Sabah: yumarta salatasi ve 2 dilim ekmek
Oglen: omlet ve rucola
Aksam: karisik izgara ve minnacik dondurma
Adim: 11 bin
Bugun evi mis gibi yaptimm. Aksam disarda yedik kuzenlerle. Yarin sabah dizilerimi izlicem oglene alisveris zirti pirti var
Kiz ust bas degil. Yeme icme alisverisiOh shopping
Bende ust bas almak istiyorum. Ilkbahar icin. 70i gorunce alacagim . Hedef koyayim. Istedigin birkac parca sey var.
3aylik hedefe de gelince insallah yaz cicileri alacagim
Ay ne skciKiz ust bas degil. Yeme icme alisverisi
Harika bir plan
Ilk sayfaya atacagim herkesin olanini
3aylik kilo hedefini de bildirirsin ,kilo bildirim yaptiginda
Haftada 3x 15Dklik AmrapMinimum 10.000 adim1,5 L su1200 kalori Evet evetBuna benzer cipsli gordum
Pazara git, market, turk market, kasap iyi hos valla ama bide bunlari yerlestirmesi var
Güncel kilo 74,7
3 ay sonraki Hedef 60,0
Bu 3 ayda planim
Bu aksam cok yedimHuuu
Savas boyalarini kusandim diyorsun
Su ben de yazmam lazim, en azindan sabah her seyden once 400 ml lik bir bardagim var onu icseM yiter
Hu hu
Yine yok kimsecikler.
Iste 10bin adimi tamamladim
Hava kapali. Dun ki gibi olsaydi . Gerci cikabilirim yinede,kiz sayesinde
Niyetli degilim bugun. Is cok yogun,iyiki kalkamadim
sen beni bekle kuzum ,yaklasiyorumm
Nice yillara kuzumiyi aksamlar canim ,
hizli gidiyorsun bu aralar hedefini yakalarsin umarim
bugun ilk gunumdu niyetlendim bende isle cok yorucu gecti ,yarin kizimin dogum gunu aksamdan onuda kutladik anca uzandim
