Fit Club 🏋🏻‍♀️

tontriko .!.:

Masallah bacim ne guzel
Zekan var evet 59 musum ama kac haftadir 59-58-59-58 gittim geldim delirdim.. odem gittimdiye dusunuyorum.. oructa tuttum 2 gun belki faydasi oldu bilmiyorum.. umarim devami gelir

Genişletmek için tıkla...

sayili kisi kaldigimiz icin canim kilonu gozume kestirmiste olabilir birden 59 insem hic fena olmaz evet olabilir en azindan birkac gun dikkat edersen uzeri e eklemeden ilerlersin diye dusunuyorum.
Bu hafta benimde 4.gunum Allah kabul ederse bakalim etkisi olur mu ramazanda hic fark etmiyor cunku

macaron cassis .!.:

sayili kisi kaldigimiz icin canim kilonu gozume kestirmiste olabilir birden 59 insem hic fena olmaz evet olabilir en azindan birkac gun dikkat edersen uzeri e eklemeden ilerlersin diye dusunuyorum.
Bu hafta benimde 4.gunum Allah kabul ederse bakalim etkisi olur mu ramazanda hic fark etmiyor cunku

Genişletmek için tıkla...

Olur Ramazanin ama
Tam terside olabiliyor tatli vs yenirse.. o yuzden aslinda meyveyle baslamak dogru.. seker ihtiyacini aliyorsun hemen.. birde pilav makarna vs ekmek dikkat etmek
Lazim.. buarada ben sahurda birsey yemem.. ayiptir demesi ama aksam yemek haricinde beni oruc tutmak hic rahatsiz etmiyor. Aksine yemek yemekle ugrasmiyorum

Birkac haftasonudur pizza istiyor cocuklar ,benide seytan dürtduyor ins.yarin biraz eksilmis olurum

macaron cassis .!.:

Birkac haftasonudur pizza istiyor cocuklar ,benide seytan dürtduyor ins.yarin biraz eksilmis olurum

Genişletmek için tıkla...

Tartildiktan sonra yap

macaron cassis .!.:

Birkac haftasonudur pizza istiyor cocuklar ,benide seytan dürtduyor ins.yarin biraz eksilmis olurum

Genişletmek için tıkla...

Benimkiler de durtuyorlar, hep

Ben kendime bol sebzeli incecik yaparim. Ama kalori saymaya cesaret edebilmek icin dusuk kalorili bir peynir bulmam lazim

Cuma menusu,
Tartiya haziriz efem

Sabah
meyveli cikolu yulaf lapasi

Ogle
Yarimsar porsiyon
Yesil mercimek
Bulgur
1 dilim pide

Ara
4 mini hurma
1 avuc kuruyemis

Aksam
1 hazir balik
100 gr firin patates
Bol salata

1650 kalori

30 dak dans

tontriko .!.:

Tartildiktan sonra yap

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Benimkiler de durtuyorlar, hep

Ben kendime bol sebzeli incecik yaparim. Ama kalori saymaya cesaret edebilmek icin dusuk kalorili bir peynir bulmam lazim

Genişletmek için tıkla...

Kendimde yapiyorum ama hazirda special olan var onu istiyorum kendim yaparsam klasik yapiyorum kendime ince ,cocuklara kalin hamur
Alys hamgi peynirle yapiyorsun ? mozzeralla ve kasar karisimida cok lezzetli.oluyor

macaron cassis .!.:

Kendimde yapiyorum ama hazirda special olan var onu istiyorum kendim yaparsam klasik yapiyorum kendime ince ,cocuklara kalin hamur
Alys hamgi peynirle yapiyorsun ? mozzeralla ve kasar karisimida cok lezzetli.oluyor

Genişletmek için tıkla...

Normalde mozarellayi bocalarim da bu sefer oranina dikkat edicem.
Cottage cheese demisler ama pizzaya yakistiramadim.

Alys .!.:

Normalde mozarellayi bocalarim da bu sefer oranina dikkat edicem.
Cottage cheese demisler ama pizzaya yakistiramadim.

Genişletmek için tıkla...

onu daha cok kenarina yakistiriyorum canim cunku digerleri kadar cok agzimda yayilmiyor
light urunlerinin calorine baksan nasil olurki

menu,

1 tabak kapuska (pirinciz ,kiymasiz)
Biraz tursu
1kuru pasta tekrar
15kadar antep fistigi

1200cal

1.5lt su

Gunaydin kizlar

61.8

-200 gr

Haftaya hedefim 61.4

Gunaydin
61.50 hedef
Fark -200gr
Haftaya 61.00

Tarticilar neredesiniz.

Bugun 700 kalori aldim, aksam dogumgununw gidicem, 1000 kalorim var butcemde, bozdur bozdur harca.

Sabah spora gidildi,
Carsi pazar gezildi

Simdi suslenme vakti

Alys .!.:

Tarticilar neredesiniz.

Bugun 700 kalori aldim, aksam dogumgununw gidicem, 1000 kalorim var butcemde, bozdur bozdur harca.

Sabah spora gidildi,
Carsi pazar gezildi

Simdi suslenme vakti

Genişletmek için tıkla...

kimseden baska bildirim gelmemis
afiyet olsun ,benimde reglim basladi bugunu hafif geciriyim diyorum yarin esim evde olursa menum bozulabilir

Icecek hakkinida aksam kullanirsan ,hafta icine birsey kalmaz

macaron cassis .!.:

kimseden baska bildirim gelmemis
afiyet olsun ,benimde reglim basladi bugunu hafif geciriyim diyorum yarin esim evde olursa menum bozulabilir

Icecek hakkinida aksam kullanirsan ,hafta icine birsey kalmaz

Genişletmek için tıkla...

Odul modul butun haklarimi kullanicam artik

oooo reglin ilk gunu eksi geldiysen super, cok az yeme yine de bugun.

Ben yarına tartilicam artık haftasonu yoğunluğum yüzünden aklimdan cikiyor sabahtan aksama kadar kaos yaşıyorum

Alys .!.:

Odul modul butun haklarimi kullanicam artik

oooo reglin ilk gunu eksi geldiysen super, cok az yeme yine de bugun.

Genişletmek için tıkla...

kendimi daha hafif hissediyorum aslinda, belki eksik daha fazladir birazciktatli yedim

Benim de yarine kaldi

Arrietty_ .!.:

Benim de yarine kaldi

Genişletmek için tıkla...

57,7 yazar misin canisi

Alys .!.:

Tarticilar neredesiniz.

Bugun 700 kalori aldim, aksam dogumgununw gidicem, 1000 kalorim var butcemde, bozdur bozdur harca.

Sabah spora gidildi,
Carsi pazar gezildi

Simdi suslenme vakti

Genişletmek için tıkla...

Ben dun tartilmistim zaten.. artik ole cuma gunleri benim cunku bak bugun cozuttum sabah bi cigkofte durum yedim simit yedim
Filan saglam
Kahvalti yaptim.. aksamda pasta yedim valla.. tika basalik yemedim ama kendimi cok hafif hissettgmde soylenemez

Haftaici toparlariz insallah..

Ohh hadi sen egleniyorsun yani.. sefan olsun bos ver ye gitsin haftasonu