Makarna yemeyin, patates ve yumurta haşlanarak tüketilebilir, pirinçte olmaz yerine bulgur almanızı öneririm, ekmeği sadece sabah kahvaltılarında yiyin zira hangi diyeti yaparsanız yapın sabah kahvaltısı altın öğündür, diyetisyenlerde diğer öğünlerde vermese bile kahvaltı için ekmek verir listelerinde, limon ve maydanoz alma imkanınız varsa almanızı ve en azından haftada birkaç kere üzerine limon sıkılmış maydanoz tüketmenizi tavsiye ederim, hem ödem attırır, hem vitamin ihtiyacınızı karşılar hem de metabolizmanıza faydası olur, diyetinizi maddi imkanlarınız doğrultusunda düzenlersiniz, sıkıntı etmeyin ama ne yaparsanız yapın su vazgeçilmeziniz olsun, günde en azından 8 bardak su tüketmelisiniz, tabii ki spor da yapmanız şart, yürüyüş yapmaya veya parklardaki spor aletlerinde egzersiz yapmaya mani bir durumunuz yoksa her gün 1 saat tempolu yürüyüş, kilonuzun yoğunlukla toplandığı bölgeler için yağ yakıcı ve kas çalıştırıcı egzersizler yapmanızı tavsiye ederim.
