Farkındayım

cakil80 .!.:

Kilo vermek gerçekten zor duygusal bir yapınız varsa bazen sizinle sadece yürüyüş yapacak bir arkadasa ihtiyac duyuyorsaniz hayat çok da kolay değil demektir. Bazen düşünmeyi bırakıp sadece uyumak istiyorum. Gece 12 yi geçtiğinde yine balkabagina donusmeyecegim bu sefer güne farklı uyanacagim

Genişletmek için tıkla...

birlikte başlayalım mı canım birbirimize destek olarak ne dersin?aynı sorunu yaşıyormuşuz.üstelik 4,5 ay sonra benim düğünüm var :)

cakil80 .!.:

Ne habersin gelirse var mı ben son kilomu koruyorum ama devam etmek zorluyor.

Genişletmek için tıkla...

tatilden döndüğümde bayram sonrası 81 oldum..sonrasında dikkat ettim ve 76,90 ı görmüştüm.ama araya hafta sonu kaçamağı girdi fena dağıldım.bir hafta bozdum.bu bir hafta kendimi yedim bitirdim aşırı mutsuzdum.şimdi bugün toparlanma zamanı.

Önerdiğin kitabı çok merak ediyorum haftasonu alacağım uzun zamandır olumlu düşünceden uzagim oysa He kadar pozitif bir insandim ne oldu bana yıllar neler yaptı böyle.

16-8 ben de ise yarıyor artık buna kesin inandim. Kahvaltı yaparak diet listesine uymak gerçekten zor oysa 8 saatlik yeme düzenimde küçük bir kaçamak yapmama rağmen diyetim bozulmadi ve ben kilo vermeye devam ettim olumlu düşünce diyette inanılmaz önemli kilo vermeye yazrdimci

Bugün 4. Gün yine kola icmedim. Kaldı 86 gün kaldı. 90 günde alışkanlıklar degisirmis benimkiler de değişiyor. Bugün de kendimi kontrol etmeyi basardim 1400 kalori ile günü kapattım.

Bugün 7 . Gün kolasiz ve aburcubursuz geçen ve bugün gercekten zorlaniyorum tüm reklamlarda kola çıkması beni zorluyor. Bugünü atlatmam çok önemli kafama herseyi takiyorum suan. Sanki hersey batıyor. Ev batıyor hayatım batıyor ama biliyorum ki kilo almama bunlar sebep değil. O lokmayi agzima atmam kaynaklı. Bana kilo aldiran yediklerim kafamdaki değil. Onları sadece düşünmekle kalmalı durum. Yeme eylemine dönüşmemeli. Busefer kararliyim yemek yemek yerine dolabimda eski yeni ayiracagim. 36 beden olup 10 yıldır giyilmeyi bekleyen eşyalarımi ayiracagim. Bu sefer 36 beden olursam zaten yeni kıyafetler alacagim eskileri beklettigim yeter. Dolaplarda yer açma vakti. Dietimi bozmadigim hergün kendime yeni birseyler alacagim. Bunun içinde bugünü dolabimda yer açarak gecirecegim. Ben yeniden kendim olmak Istiyorum sorunlarini yiyerek cozmeyen neşeli o insan olmak Istiyorum.

2 saatin sonunda beni etkileyen konu geldi çattı sabırla seyredin sanırım doğru yolda gidiyorum sabah kahvaltı yapmayarak çünkü sonuçlar güzel geliyor her gün 300 gr veriyorum hedefim de bu umarım yarın yine 300 gr eksi olurum.

cakil80 .!.:

2 saatin sonunda beni etkileyen konu geldi çattı sabırla seyredin sanırım doğru yolda gidiyorum sabah kahvaltı yapmayarak çünkü sonuçlar güzel geliyor her gün 300 gr veriyorum hedefim de bu umarım yarın yine 300 gr eksi olurum.

Genişletmek için tıkla...

canım benim konum var özgüvenli bir ben için diye. duygusal yemeyle ilgili paylaşımlarim var bi göz gezdirmeni isterim

Yeme atagini atlattım kışlık kiyafetlerimi düzeltirken hiçbirini sevmedigimi farkettim benim zevkine göre değiller mecburen alınmış kıyafetler. Ise uygun bile değiller kendime hedef koyuyorum 42 bedene inince adım adım kiyafetlerimi degistirecegim. Normalde kendime yemek ismarlardim ama suan kıyafet daha çekici geliyor daha çok ihtiyaç uyandırıyor.

Bugün 8. Gün kolasiz geçen ve yavaş yavaş alıştım artık market reyonunda zorlanmiyorum direk almamayi seciyorum. Bugün 2000 kalori aldım ama sağlıksız birsey yemedim sadece fazla yedim çünkü gerçekten acıktım. Vücut kaybettiği kiloyu geri almaya calisirmis böyle bir dönem yaşıyorum ve bu dönemi de atlatirim kendime güvenim tam

Yine de kilo vermisim bu harika bir duygu kolasiz 9. Gün benim bakarım bu kesinlikle. Sabah çatal yedim normal şartlarda 1 çatal 1 açma 1 simit yiyen ben 1 tane çatal ile durmayı başardım kendimi tebrik ediyorum. Öğlen çıtır mantı yedim ekmeksiz ki o bile başarı benim için üstüne 1 porsiyon ıslak kekin 4 de 1 ini yedim arkadaslarla bolustum. Ki normal şartlarda 2 dilim yerdim. 5 de yarım simit 7 de de 2 yumurta ile günü bitirdim toplam 1500 kalori. Mutluyum basariyorum kontrol benim elimde. Cuma gününü bekliyorum bakalım ne kadar vereceğim hedefim haftada 1.

Bu hafta kendimle gurur duyuyorum yemek seçimlerim değişmeye başladı artık eski kötü aliskanliklarima donmuyorum ekmek dışında zararlı bütün abur çuburlari bıraktım. Canım istemiyor bile. Renkli renkli cikolatalara bakıp almadan çıkıyorum çünkü hızlı karar verip sepete atmiyorum. Onların tadını sevmedigimi farkettim almak sadece bir aliskanlik. Evde mutfak dolabimin 1 tanesi tamamen boşaldı nerdeyse 1 dolap dolusu aburcuburum vardı. Ne zaman markete gitsem 200 TL nin altında cikamiyordum şimdi 50TL yi geçmiyor sebze gerçekten aburcuburdan ucuz geliyor. Kola ya verdiğim paralara çok üzülüyorum. Hep 6 li kutu kola alirdim sisenin tadını sevmediğim için. Sırf 30 tl o tutuyordu ve hemen bitiriyordum artık güzel bir su sisem var ve daha ekonomik. Gittiğim heryere yürümeye usendigim için taksiye biniyordum gidiş geliş en az 20 TL tutuyordu. Artık yürüyorum. Yürüdükce mesafeler daha kısa görünmeye basladi gözüme. Artık daha kolay yürüyorum. Günde 3000 adım atabilirken hergün biraz daha arttiriyorum. Haftasonları daha çok hareket ediyorum. Şuan 7500 adıma yaklastim. 80 kiloya düşünce spora da baslayacagim suan eklemlerimi zorlamaktan korkuyorum.

4 aydır kola içmiyorum dondurma 4 ayda sadece 3 kez yedim makarna ayaklarım 4 ayda 5 kez oldu birseyler yolunda gibi hissetsem de 4 ay sonra birseyler beni durtuyor. Sanırım yoksunluk ve kisitlanmislik duyguları ağır basmaya başladı. Kilomun hayatımda istediğim herseye engel gibi önüme konması beni sinirlendirmeye başladı. 4 ayda benim çok rahat 60 kilo olmam gerekirken ben 88 kilo da sıkıştım kaldım.

Resmen patlama yaşıyorum çok gerginim açlık beni çok sinirli yaptı oysa aç değilim midem guruldamiyor bişey yok ama ben kendimi aç hissediyorum bağıra bağıra ağlamak Istiyorum. Kısıtlamaya soktuğu için mi neden böyle oldu çatmak istiyorum herseye öfke kusmak. Oysa kilomun tüm sorumlulugu bende yaptığım seçimler benim hatalı seçimlerim. Hayatımdaki tüm olumsuzluklardan da ben sorumluyum ve çözecek olan benim. Belkide ayrılıklar göreceğim bu seçimler de ya da mutlu son lar. Ama sabırlı olmazsam hersey daha kötü olacak dayanmam gerek.

Bazen hepimiz böyle hissediyoruz hemen olsun istiyoruz...Bedenimizin dengesini gözardı ediyoruz. Ama zaman... zaman ... zaman...malesef büyük adımlar meyvelerini zamanla veriyor. Belki de bu yolcuğun ve sabrımızın keyfini çıkarmalıyız...
O açlık hissi bende de oluyor. Tıka basa yesemde sanki açım hissi... Fayda gördüklerim dereotu, ing.karbonatlı su, günde iki üç kupa yeşilçay ve yürüyüş...Ne zaman moral olarak çöksem takıp kulaklığı yürüyüşe çıkıyorum. Bir saat sonra inan düzelmiş oluyorum.
Bence çok iyi gelmişsin bugüne pes etme devam et...

kokomel .!.:

Bazen hepimiz böyle hissediyoruz hemen olsun istiyoruz...Bedenimizin dengesini gözardı ediyoruz. Ama zaman... zaman ... zaman...malesef büyük adımlar meyvelerini zamanla veriyor. Belki de bu yolcuğun ve sabrımızın keyfini çıkarmalıyız...
O açlık hissi bende de oluyor. Tıka basa yesemde sanki açım hissi... Fayda gördüklerim dereotu, ing.karbonatlı su, günde iki üç kupa yeşilçay ve yürüyüş...Ne zaman moral olarak çöksem takıp kulaklığı yürüyüşe çıkıyorum. Bir saat sonra inan düzelmiş oluyorum.
Bence çok iyi gelmişsin bugüne pes etme devam et...

Genişletmek için tıkla...

O aksam yemeden atlatabildim kulaklikla muzik dinleyerek onun icin bu aralar hep dilimde selena gomez sarkilari muzik gercekten rahatlatiyor

Merhaba. Bu forumda pek aktif degilim ama konunuzu bugun okudum, yorum yazmak istedim. Adeta beni anlatmissiniz. Diyetsiz zayiflamak istiyorum bende. Yani zayif insanlar gibi kasmadan, sanki dunyanin en normal seyiymis gibi azar azar yemek, doyunca “midem almiyor fazlasini” diyebilmek..

Birgun normal, bir gun az yeme duzeniniz nasil gitti/gidiyor? Tavsiye eder misiniz?

elalinka .!.:

Merhaba. Bu forumda pek aktif degilim ama konunuzu bugun okudum, yorum yazmak istedim. Adeta beni anlatmissiniz. Diyetsiz zayiflamak istiyorum bende. Yani zayif insanlar gibi kasmadan, sanki dunyanin en normal seyiymis gibi azar azar yemek, doyunca “midem almiyor fazlasini” diyebilmek..

Birgun normal, bir gun az yeme duzeniniz nasil gitti/gidiyor? Tavsiye eder misiniz?

Genişletmek için tıkla...

O eğer uygulayabilirsen başarılı bir program ama ben çalışırken 500 kalori dengesinde zorlandım bi de hamilelik olunca yarıda bırakmak zorunda kaldım 60 kilo oldugumda o yönteme döneceğim en azından 2 gün 500 yapıp kontrol saglayacagim. Kilo kontrolü çok rahat yapılıyor

cakil80 .!.:

O eğer uygulayabilirsen başarılı bir program ama ben çalışırken 500 kalori dengesinde zorlandım bi de hamilelik olunca yarıda bırakmak zorunda kaldım 60 kilo oldugumda o yönteme döneceğim en azından 2 gün 500 yapıp kontrol saglayacagim. Kilo kontrolü çok rahat yapılıyor

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim cevabin icin. Bende dusunuyorum. Aslinda oruc da alternatif olabilir buna sanki..

Şuan ÍF yontemini uyguluyorum ama diyetisyen kontrolünde ona göre 5 saatten fazla açlık sakıncalı ama benimle o da izliyor kilo vermemi. 3 öğün yediğim zaman hemen kilo alıyorum

cakil80 .!.:

Şuan ÍF yontemini uyguluyorum ama diyetisyen kontrolünde ona göre 5 saatten fazla açlık sakıncalı ama benimle o da izliyor kilo vermemi. 3 öğün yediğim zaman hemen kilo alıyorum

Genişletmek için tıkla...

IF benim de ilgimi cekiyor. Dini orucla ayni efekti veriyor, vucudu muthis rahatlatiyor. Peki ara ogun yapiyor muydunuz 8 saat dilimlerinde?