Haklisn,ama bazan duzensiz disari cikmalar oluyor veya isler,yoksa cevizi oglen yemek adetim degil hani.:)canım beım hosgeldın ya :))))
sorma kendıme geldım derkene yogurtla armut uctu gıttı mıdemden
oglen neden bısı yemıyosun? cevızı sabah kahvalıya ekle oglen yemek ye???
Ahh ahh hepimiz ortak derdi bu kirilma noktasi degil mi? benim de iki cocuk var,amaTeşekkür ederim canım.
Kendimce bişeyler yapmaya çalışıyorum ama sanırım taktik değiştirme vaktim geldi.
Akşam yemeyi yememk işe yaramıyor artık. Farklı bir yöntem uygulamaya başlasam iyi olacak.Metabolizmam buna da alıştı sanırım.Öneriniz varsa yazın lütfen.
Spordan kastım 1 saat yürüyüş canım.
Dışarıda ya da evde koşu bandında.Ancak ufaklıklauğraşmak ve büyüğün okula adaptasyonu derken oturtamadım şu işi.
Bu sabah ki kahvaltı saat 9.30 civarındaydı.
Ama bugün standart kahvaltımın çok dışında bir menü oldu.
2 haşlanmış yumurta,
2 dilim çavdar ekmeği,
domates , salatalık,
1 kk süzme peynir,
3 adet zeytin,
fındık ezmesi,
reçel
şekersiz çay...
Anormal bir öğün oldu yani.
Öğlen ne yerim bilmiyorum.
Ama son birkaç gündür karbonhidrat krizlerim artmaya başladı.
Hatta bu gece uzun zamandan sonra (40 günden sonra) yine açlıkla uyandımVe de yedim tabi ki
Çok abartmaktan korktuğum için 1 kase yoğurda 1 avuç kabuksuz karışık çerez koyup yedim...(Abartmamışım değil mi?:))))
Sanırım motivasyonum ve de iradem kırılmaya başlıyor.
Ne yapabilirim?Sizler neler yapıyorsunuz böyle zamanlarda
Eylul iyi ki de acip okuyorum yazdiklarini,pes edecegim yerde yardimci oluyorsun,sagolasin.Hemen beyz leblebi almaliyim,yogurdum kalmamis evde.Haslanmis makarna sade olarak mi tuketiyorsun?canım benım panık yok relaks anormal bı durum yok
tabııkı recel felan yemesen ıyı olurdu ama olsun inan kafaya koyduktan sonra hersey bahane..simdi yuruyecektim ama icimden bir ses yorgunsun bosver diyorherhalde bu kirilma noktasi baslamanin istikrarin ilk duragi,bunu atlatirsak gerisi gelir herhalde.
ben hep dıyorum kastıkca panık yapıyoruz
bende haftalardır sapıtıyorum ve bunu 82 kıloda da yasamıtım
bu donemde kılo almamak daha onemlı cunkı ınsanlar bu donemde kılo alır
sen kılo vermesende almaman daha onemlı
cunku suan bunye korktu eyvah dıyo ne oluyo ve
dıyetısyenlerın deyımıyle kıtlık alarmı verıyor
ac mı uyandın sut ıcmeye yogurdu sade yemeye celıs
kuruyemıs olarak beyaz leblebıye sardım ben uzun zaman tok tutuyo ınan ayranla ıcınce ogun gıbı oluyo
korkma bı avuc beyaz leblebı ye
ayranla.
Bende sabah cok erken kahvaltı yaptım dıye acıktım
ama dun dortte yemek yemem gerekıyodu oglende yıne yedım de gıttım
ac bırakma bunyenı
zaten cocuklardan dolayı kosturuyorsun
dıkkatını baska yerlere vermeye bak
ben bı donem aksamdan yarın oglen ne yesem acaba dıyordum:)))))
haslanmıs makarnaya basla lutfen
ınan motıvasyonunda yukselecek
ozelden yazarsan ararım konusada bılırız ama lutfen asla pes etme
Bugun ki menum;
sabah
normal kahvalti
oglen
iki kucuk dilim pizza
aksam
1 yk yagla yapilmis sebzeli makarna
limonlu cay
Diyetisyennin birsey sormadigina gore hayattan yorulmus olmali:) normalde sorulur diye biliyorum hatta ordan ayrilirken icinde bir zayiflama aski falan..ozel degil miydi?eylülse yardımına ihtiyacaım var duy sesimi :84:
bende dün diyetisyene gittim yaptırdığım testlere baktı bişe sormadan nasıl beslenirsin gibi sormadan elime test tutuşturdu gönderdi
listede hep aynı menü çorba salata yoğurt ara ögünlerde aynı meyva çay kahve yok hiçbirgün farklı bişe yemek yok listeyi görünce içim daraldı
çaysız hayat olurmu
ben bu listeyi uygulamasam kafama göre kalori hesabı yiycekleri değiştirerek beslensem işe yararmı
dun dr karatayi seyrettim ,ekmekle ilgili soyledikleri cok ilginc ve dogru geldi bana ,iyi ama bulgurdami yemiycez....ben bu sabah 3-4 kasik kisir yedim
oglende ::bir tabak kiymali tarhana ,ve yine 4-5 kasik kisir
aksam:::tavuk hasladim kereviz sapiyla onu yemegi dusunuyorum,,,ve ekmegi mumkunse hayatimdan cikarmak istiyorum...aralarda cay -kahve ictim ,biraz ceviz ve elma
eylülse yardımına ihtiyacaım var duy sesimi :84:
bende dün diyetisyene gittim yaptırdığım testlere baktı bişe sormadan nasıl beslenirsin gibi sormadan elime test tutuşturdu gönderdi
listede hep aynı menü çorba salata yoğurt ara ögünlerde aynı meyva çay kahve yok hiçbirgün farklı bişe yemek yok listeyi görünce içim daraldı
çaysız hayat olurmu
ben bu listeyi uygulamasam kafama göre kalori hesabı yiycekleri değiştirerek beslensem işe yararmı
dun dr karatayi seyrettim ,ekmekle ilgili soyledikleri cok ilginc ve dogru geldi bana ,iyi ama bulgurdami yemiycez....ben bu sabah 3-4 kasik kisir yedim
oglende ::bir tabak kiymali tarhana ,ve yine 4-5 kasik kisir
aksam:::tavuk hasladim kereviz sapiyla onu yemegi dusunuyorum,,,ve ekmegi mumkunse hayatimdan cikarmak istiyorum...aralarda cay -kahve ictim ,biraz ceviz ve elma
Diyetisyennin birsey sormadigina gore hayattan yorulmus olmali:) normalde sorulur diye biliyorum hatta ordan ayrilirken icinde bir zayiflama aski falan..ozel degil miydi?
Karatay diyetine ben de bakmistim,cikis yolu yani avrupa diyetleri bizim buralara uymaz seklindydi ve dogru bir tespit ama anlayamadigim neden bulgura karsi?ekmek evet TR de ki ekmekler biraz dusundurucu,hepsi degil lakin.ama beyz un her zaman icin bize yaramiyor.
sabah kahvaltı
ac karnına sırkelı su plates ( o sırada menemen pıstı )))))
menemen yaptım cok acıkmıstım tek yumurtalı malum yagsız tuzsuz
tas ekmek mıdır nedır bı cıns ekmekten bı dılım kadar :)))
sut
9 da kahve cıkolata
10 on fındık ıncır bıtkı cayı
12 elma
oglen 14 00
taze fasulye
corba
bı dılım ekmek
bır adet lahana sarma ( gecen aksam dayımlarda yememıs de cantadakı yemek kabıma atmıstım bugundısarda yemek nasıb oldu ve bozulmamıstı ))))
bakın ben aslında hala bogazına duskun bı kızım :))))
aksam 18 00
yogurt haslanmıs taze fasulye
bı dılım ekmek
daha badem hakkım varrrr:))))))))
yatmadan sut ıcerım
süper liste maşallah çeşit çok işe yaramasıda çok güzel bende senin listelerden kopya çekeceğim artık
diyetisyenin listesini bir görseniz kilolu kalmaya karar verirsiniz vallahi
zaten 2 gündür başlayamadım diyetede
diyet değil eziyet mübarek
Dün ve ondan önceki gün krizlerdeydim.
Aşırı yeme isteğim vardı aklım hep yemekte.
Hatta buraya da yazdım akıl verin diye.Sağolun destek için ama baktım olmuyor dürtülüyorum devamlı "ye ye " diye.
En iyisi dedim bu iş böle olmayacak ye yiyebildiğin kadar da nefsi körelsin tekrar 1 aylık döneme güzelce başla dedim kendi kendime.
Dünkü kahvaltıdan sonra bir güzel balık,makarna,salata ve meyve suyundan oluşan öğle yemeğini yedim..
Peşine canım ne çekiyorsa yedim yani.Anlatmayayım canınız falan çeker Allah korusun.
Akşama artık yiyesim gelmedi.2-3 kaşık yoğurt yedim.Döndüm dedim ki " tamam artık yedin yiyeceğini, savunmaya geçmene gerek yok,kıtlık falan yok,rahat ol"...
Bu sabah iyi hislerle kalktım.Tekrar motive olmuş bi şekilde.
Gerçekten kendimi iyi hissediyorum.
Bugün ki kahvaltım her zaman ki gibiydi:
şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 kk süzme peynir
3 zeytin
salatalık,bber
Öğlen: susuz cacık yedim bol naneli (canım öyle istedi)
Akşam 5 de canım bişi istemedi. Ama yinede boş geçmiyim dedim 1 kase yoğurt yedim yine
Aralarda çay, su içtim.
Şuan gayet iyiyim.Açlık hissetsem de yemeliyim düşüncesi yok..
Diyeceğim şu ki ;dün her istediğimi yemem sanırım şok etkisi yarattı ve kafa olarak rahatladım yani
" istersem yerim ama istemiyorum ki"
Evet bu sabah tekrar 72.1 ile maratona başladım bakalım haftaya bugün durum ne olacak:44:
Dun ki menum istedigim gibi olmadi ama gunu sporla tamamladim cok sukur..
Dun sosis falan yedim hem de beyaz bir dilimekmekle ve kisir yadim
Bugun ki menum
1 haslama yumurta
1 dilim ekmek
cay ve ceviz
azicik peynir ve bal
oglen
cok az yagli sebze yemegi
kahve
aksam
kiyma kavurma az yagli
ekmekkepek ekmek kalmamisti
evet gunu boyle kapatacagim herhalde ama yatmadan sporumu da yapsam ne iyi olacak
bende sizinle bir yola başlayabilir miyim... 103 kiloyum. koşu bandı aldım eve. ve bu hafta başladım. diyette yapıyorum. ayda 4 kilo vermeyi amaçlıyorum boyum uzun oldukça o nedenle 78 ideal olabilir benim için başabilirm de mi?
eylülse arkadaşa 40 dk çok demişsin ilk yürüşe başlayınca günde ne kadarla başlayıp nasıl artıralım
cevaplarsan çok sevinirim şimdiden sağol
canım benım nacızane bendenız 20 dk dan fazla yurumedım genelde
bır donem arkdaslar cok zorladı 30 dakıkaya cıkardım ama cok kısa surdu
cunku uzmanlar der kı ılerıde yapamayacagınız sporu yapmayın
vucut bunun farkında
sımdı bır kadın evlı yada bekar calısan yada ev hanımı hayatının ılerleyen zamanlarında gunde 40 dakıka yuruyebılecek mıyım dıye dusunmelı dolayısıyla bırakacagı sporu yapmamalı
onemlı olan devamlılık ınanın ıstatıstıkler felan yalan onemlı olan senın bunyenın cevabı
spor salonunda bı kadın vardı kadın bı saat yuruyo hala goruyorum kılo felan veremıyoda
cunku yeryer vazgecıyo yer ye rbaslıyo
ben uc yıldır 20 dakıka yurudum
evde de yuruyus bandıysa ılla salona gıtmeye gerek yok bılenler bılıyo su donem belım agrıyo ben gıtmıyorum salona
20 dakıkada egzersız
ve duzgun bır vucut emın olun
sadece devamlılık devamlılık devamlılık
hadı kolay gelsın:))
bugun yıne 6 da uyanamadım ısımden dolayı streslıyım gece uykum bolunuyor ondan snaırım :)
8 de kalktım
9 da kahvaltı
oncesınde sırkelı sıcak su ( lımonun mevsımı degıl cok kotu :)
egzersız
menemen
bı dılım ekmek
ıkı zeytın
ıkı bardak sut
9 40
kahve cıkolata keyfı :)
oglen bellı degıl canım kısır ıstıyo nedense
sanırım burda cok bahsı gectı :))))))
Cok haklisin o devamlilik var ya!!herseyin basi,az da olsa devamlilik degil mi?Amellerin de en hayirlis oyle degil mi zaten.Istahla baslayip hemen sonrasinda pes etmek
kisir konusunda haklisin aklimiza kurt dustu,acaba diyorum "kacamak" demek daha mi faydali olur? Insanin cani cekiyor..sosis falan