Canım 1 kasıma yaklaşık üç hafta var 6.5kilo vermen gerek eğer kiloların çoğu ödemse gider ama yinede kendini çok sıkma haftada bir kiloda versende yeterli
Canım hoş geldin protein ağırlıklı beslenince kilo verme hızlanabiliyor bende bazen protein ağırlıklı besleniyorum bazen kalori hesabı yapıyorum
10 seans aldım 10 günde 1 gidicem menü şöyle hayırlı olsun canım umarım diyetisyen faydalı olur sana özel bir diyetisyen mi yoksa devlet miSelam bayanlar diyetisyene gittim 95.5 kilo çıktım
Sabah:4 gün omlet peynirsiz yeşillik domates 1 dilim ekmek 3 gün peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
Öğlen: 2 gün tavuk 2 gün bakliyat 3 gün sebze sebze olduğu gün 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Akşam 1 gün çorba 2 gün balık 2 gün et 2 gün sebze
Genel olarak bu şekilde. Arada türk kahvesi kuru üzüm badem
Bugün başladım hergün ne yediysem yazıp dr a göstericem. Bakalım bu sefer de yapamazsam yani şu 3 ayda 15 kilo veremezsem artık ben kendimden vazgeçicem. Cuma günü kontrolüm var.
Özel diyetisyen. Kilo verip çocuk yapmam lazım artık yoksa yaş geçiyo.
Canım son 1 ayda çok aktif olmadığım için topikte arkadaşlar başka konulara geçtiler. İstiyorsan tabii ki beraber devam edebiliriz. Daha aktif daha çok katılımcılı bi başlık istersen yarışmalar var onlara katılabilirsin. Burda artık bi kural falan kalmadı. Bundan önce Çarşamba günlerimiz tartı günümüzdü. Durum bu
Hayırlısı canım umarım istediğin sonucu elde edersinSelam bayanlar diyetisyene gittim 95.5 kilo çıktım
Sabah:4 gün omlet peynirsiz yeşillik domates 1 dilim ekmek 3 gün peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
Öğlen: 2 gün tavuk 2 gün bakliyat 3 gün sebze sebze olduğu gün 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Akşam 1 gün çorba 2 gün balık 2 gün et 2 gün sebze
Genel olarak bu şekilde. Arada türk kahvesi kuru üzüm badem
Bugün başladım hergün ne yediysem yazıp dr a göstericem. Bakalım bu sefer de yapamazsam yani şu 3 ayda 15 kilo veremezsem artık ben kendimden vazgeçicem. Cuma günü kontrolüm var.
Sağol canım inşallah bu sefer irademe yenilmem.
Hadi inşallah canım burayada yazmayı unutma
Selam bayanlar diyetisyene gittim 95.5 kilo çıktım
Sabah:4 gün omlet peynirsiz yeşillik domates 1 dilim ekmek 3 gün peynir 5 zeytin 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
Öğlen: 2 gün tavuk 2 gün bakliyat 3 gün sebze sebze olduğu gün 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
Akşam 1 gün çorba 2 gün balık 2 gün et 2 gün sebze
Genel olarak bu şekilde. Arada türk kahvesi kuru üzüm badem
Bugün başladım hergün ne yediysem yazıp dr a göstericem. Bakalım bu sefer de yapamazsam yani şu 3 ayda 15 kilo veremezsem artık ben kendimden vazgeçicem. Cuma günü kontrolüm var.
Sağol desteğin için inşallah bu sefer olacak.
