Aynen canım herseyi aynen yapiyorum ama bazen öğünlerde yer degisikligi yapiyorumok geri kalan herşeyi aynen uygulayabiliyor musun?
Çok teşekkürlerolsun casnım önemli değil sadece bildirim günlerinde unutma yeter yoksa silmek zorunda kalıyorum bizimde tek kuralımız bu, ok iyi verebilmişsin ama tebriklerrr
ok canım senin kilonu yarın eklerim inş.GÜNAYDIN KIZLAR..
bEN SABAH GEÇ KALDIM.. O YÜZDEN DE TARTILMAYI UNUTTUM >(
İNŞ YARIN SABAH BİLDİRİRİM..
ALMAMIŞSAM BANA O BİLE YETECEK..
tamam canım sağolasın..ok canım senin kilonu yarın eklerim inş.
canımseni tablomuza ekleyecem bilgilerini bir tekrar verirmisin boyun başlangıç kilon hedef kilonuMerhaba kızlar benim kilom 69.5 malesef :/
Canım teşekkürler zorladı ilk olması heralde senin nasıl gidiyorHadi inş kolay gelsin canım umarım şifa olur
Ben üç günü bitirdim daha devam etmiyorum zaten üç günlük yapıcam demiştimCanım teşekkürler zorladı ilk olması heralde senin nasıl gidiyor
Bildireyim canım şuan tam 72.1 kiloyumceyef canım sen kilonu bildirmedinmi bildirdin de benmi görmedim bulamadım?
Ben çok acıktım yarın yapamam gibi yada alışmadı vücut birazdan akşamıda yoğurt hurma yapıcam yarın bakalımBen üç günü bitirdim daha devam etmiyorum zaten üç günlük yapıcam demiştim
İsveç diyetini duydum içeriği hakkında Bilgi alabilirmiyimTeşekkürler hemen söyleyim.
Ilk hafta çorba agirlikli beslendim öğle ve aksam menulerim de yemek tadımlık yedim
Dün sabahtan beride İsveç diyeti yapiyorum ben herzaman isvec diyetiyle vermisimdir kilo tek yapabildigim diyet bu sanırım
Hergün 3.5 ve 4.5 litre arasi su
Ve 2 gundurde yürüme bandinda yürüyorum yarim saat 1 saat gibi gibi
Boy 1.75 Başlangıç 70 hedef 63canımseni tablomuza ekleyecem bilgilerini bir tekrar verirmisin boyun başlangıç kilon hedef kilonu
İsveç diyetini duydum içeriği hakkında Bilgi alabilirmiyim
Teşekkürler darısı önümüzdeki hafta içinde olsun inşallahhhBu haftanın 1.siii
@esracelik61
Tebriklerrrrrrrrrrrrrrrr
Başladın mı canım tebrikler vallaTürkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.
Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin veSağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.
3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.
Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.
Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
İsveç Diyeti Kuralları
İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:
İsveç Diyeti Tavsiyeleri
- Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
- Günde 2 litre su içilmeli.
- Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
- Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
- Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
- Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.
İsveç Diyet Listesi
- Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
- Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
- Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?