- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #941
sende başlayabildnmi bugün yaşamcım patatese ??
Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Esnek Diyet Arkadaşlığı
- Konu Sahibi eylemsevcan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet diyet grupları online diyet online zayıflama zayıflama
sende başlayabildnmi bugün yaşamcım patatese ??
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #942
Evet zor bide Cumartesi misafirim var bozarım o da yarıda bırakılmıyor offfffffffff napıcam ben patates yiyemiyom ya 
(( onu mu yapsam
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
(( onu mu yapsamiPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 373
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #943
evettttttttttttt canımmm su anda patateslerimi yiyorum 4 gün yapmayı planlıyorum bakalım ne kadar kilo vericem sabah tartıldım sonundada tartılıcam burayada yazacam
- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 373
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #944
Evet zor bide Cumartesi misafirim var bozarım o da yarıda bırakılmıyor offfffffffff napıcam ben patates yiyemiyom ya
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
sen nesfit demişmiydin daha önce onu yapsana misafirlerinede engel olmaz
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #945
Eylem bak bu topikte anlatıyo http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=293817
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #946
zor canımcımmmmmmmmmmmm zorrrrrrrrrrrrr
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #947
Nesfitim yok benim çocuklar onu çerez gibi yiyo
onu yiyince çok acıkıyom yapamadım onu da (( çok gıcıkım bu araiPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #948
şimdi az acıktığımı hissettim 5 tane çiğ fındık yedim geçtiiiiiiiiiii
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #949
Nesfitim yok benim çocuklar onu çerez gibi yiyo
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
ben yaptım canım acıkılıyor evet beyinde bitirdim yemicem dedim nesfitle öyle başettim
ve oda çok iyi ama işte eşimde annemde yaptırmıyor anneme gitsem o aaa hiç öyle olurmu
kızımelden ayaktan düşersinnnnnnnn
eşimde aaaa o ne yaa öyle tek onunla olurmuuuuuuuuuu
yaptırmıyorlar yanlız yaşasammmmm nesfit harikaaaa kesin çözümmmmmmm
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #950
ne yesek önerebileceğin bişeyler varmı üzüm leblebi yesem yanlışmı yaparım
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #951
1. Egzersizinizi arttırın; haftada 2 gün yaptığınız egzersizi örneğin 4 güne çıkarabilirsiniz.
2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.
3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın
4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.
5. Sıvı alımınızı arttırın.
6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.
8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.
9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.
10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.
11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır
2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.
3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın
4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.
5. Sıvı alımınızı arttırın.
6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.
8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.
9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.
10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.
11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme:
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #952
Patates yapıcam bakalım İsveç yapıcam diye kahve içtim şuan canım istemiyo. Acıkınca yicem iki tane ıykk
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 373
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #953
canımmmmmm benimmmmm acıkacaksıın sakın yeme onlarıııı belki dayanmazsan 1 domates 1salatalık yiyebilirsin günde bir tane zorlanacaksınnnnnn başka birşey yok şekersiz çay kahvede içebilirsin
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #954
Patates yapıcam bakalım İsveç yapıcam diye kahve içtim şuan canım istemiyo. Acıkınca yicem iki tane ıykk
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
şeymacım patatesi direk yeme üzerine maydanoz nane
kıy limon sık baharatlar at inan bana o zaman patateslikten çıkıyor
bambaşka bir şey oluyor tavsiye derim
şu anda en mantıklısı o
Son düzenleme:
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #955
ok canım tamam sağolasın
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #956
Ben diyorum ki baharatlayıp yağsız bi şekilde fırında pişirsem. Haşlamasam olur mu? Közlemiş gibi yani yada şömünede pişirsem direk
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #957
bence olurda yaşam daha iyi bilir tabii bakalım o ne dicek??
- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 373
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #958
bence olur sonuçta kalorisi artmıycak dene bence
- 21 Mart 2014
- 7.298
- 5.970
- 248
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #959
Tamam canım sağol hemen yapıyorum. Yarında mı aynısı canım ?
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 18 Kasım 2009
- 1.265
- 338
- 373
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #960
evet canım yarında aynısı zaten sen bugünü kaçamaksız tamamla tartıya çık sonucu görünce sevmediğin patatesi nasıl yiyosun bak
