Bende istiyom o iyi haberlerdennn benimde öyle iyi haberlere ihtiyacım varrrrTamam canım bu pazartesi de bildirim yapıyım ama başlangıç kilo olarak bildirim yapıyım çünkü çok aldım yine. Ama bu sefer kararlıyım hayatım da bir çok şey de düzene oturdu ve iyi haberler aldım sanırım bu beni güçlü bir motivasyona sokar
Bsnimkini söylesem sana da geçerli olur mu ki acabaBende istiyom o iyi haberlerdennn benimde öyle iyi haberlere ihtiyacım varrrr
İnş banada olsun canımcımmmmmmBsnimkini söylesem sana da geçerli olur mu ki acaba
İnşallah canım boll boll daha fazlası olsun hattaa
TAMAmdır canım aynen dediğin gibi yazarımSelam canım diyetin ilk gününden merhaba... Bana 62.15 yaz gerçi sabah 3 bardak su içtim unutup ama
Aralıklı oruç diyeti ve 10dk spor ile günü geçirmeyi planlıyorum bir aksilik çıkmazsa.
Haftada 500gram gider diye düşünüyorum.
Bu ayki hedefim 60
En son ki hedefim 53
RedGirl
ANLAŞILDIĞI ÜZRE yine boşladım beybiii...
Hayır hayirrr
aralıklı oruç diyetini nasıl yapıyorsunuzSelam canım diyetin ilk gününden merhaba... Bana 62.15 yaz gerçi sabah 3 bardak su içtim unutup ama
Aralıklı oruç diyeti ve 10dk spor ile günü geçirmeyi planlıyorum bir aksilik çıkmazsa.
Haftada 500gram gider diye düşünüyorum.
Bu ayki hedefim 60
En son ki hedefim 53
16-8 diyetini uyguluyorum. Öğlen 11 akşam 7 de yiyorum.
OWW bayılırım bende yapmıştım bir ara
Bu süreçte nasıl besleniyorsunuz.
İlk öğünümü kahvaltı ile yapıyorum.
Ay başka türlü olmadı ne yapıyım ben de buna başlayım dedim. Hala arada kacirdigim oluyor tabi
ama daha başlarda olduğum için takılmıyorum 1 haftaya net bir şekilde yapmaya baslarim.
RedGirl
canım bugün başladım yeniden inş devam ettirebilirim
Salatalığı 1 e çıkar canım kalorisi az sorun olmaz.
1 yumurta az zeytinyağıyla
7 zeytin
1 dilim peynir
yarım salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği
öğlen yemeğim
patlıcan musakka
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
akşam malesef
mantı ama az yicem inş
süpersin canım yaa maşallahh oki dedğin gibi yapacam inş
tebrikler canım ok çok iyi maşallah61.30
Adette oldum ya bayag gitmiş çok sevindim.
hadi hayırlısı canım çok ciddi başladım Allahtan hayırlısı haydi katıl banaaa61.30
Adette oldum ya bayag gitmiş çok sevindim.
