- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.341
Güzel yöntem tuttum canımcımm pazartesiden itibaren başlayalım ok?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Esnek Diyet Arkadaşlığı
- Konu Sahibi eylemsevcan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet diyet grupları online diyet online zayıflama zayıflama
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.342
Tamam pazartesi bana uyun.
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.343
Başlıyormuyuz canımcım?
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.344
Evet. Tartilamadim pili bitmiş ama bugün kahvaltim normaldi sadece helva yedim fazladan
bir de ekemgi fazla kaçırmış olabilirim 
İlk günün azizligine veriyorum bunları
Akşam ve öğlen yemeklerini de kendime 1 kase çorba 1 tabak yemek olacka şekilde ayarliyorum. Umarım onlarda kaçırma olmaz.
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.345
Tamamdır canım o kadan olur ilk günler az daha geçsin istersen cuma başlayalım ilk bildirimi o zaman yapalım çünkü bende hastalandım anlarsın çok çıkarım şimdi cuma ilk bildirimi mi yaparım seninpe tarın düzelirse senide cuma beklerim canımcımEvet. Tartilamadim pili bitmiş ama bugün kahvaltim normaldi sadece helva yedim fazladan
İlk günün azizligine veriyorum bunları
Akşam ve öğlen yemeklerini de kendime 1 kase çorba 1 tabak yemek olacka şekilde ayarliyorum. Umarım onlarda kaçırma olmaz.
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.346
Tamam canım. Pil var evde de çocuklardan fırsat bulup takamadim
Cuma bildirim yapalım. Bu hafta alistirmalik düzenlemeye çalışalım.
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.347
Aynen öyle olsun inş canım haftayada çok sıkı gireriz inşTamam canım. Pil var evde de çocuklardan fırsat bulup takamadim
Cuma bildirim yapalım. Bu hafta alistirmalik düzenlemeye çalışalım.
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.348
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.349
sonra da ilk sayfamızdaki listeye göre gitmeyi düşünüyorum
veya yapamazsam senin yaptığın gibi dikkatli devam etmeye çalışacam inş
çünkü ben sadece buna uyabiliyorum diğerlerini çok devam ettiremiyorum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
veya yapamazsam senin yaptığın gibi dikkatli devam etmeye çalışacam inş
çünkü ben sadece buna uyabiliyorum diğerlerini çok devam ettiremiyorum
Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.350
Kabak diyetini duymustum ben de.
Canım ben pazartesi oruçlarımı tutmayı düşünüyorum. 10 günüm var hamilelikten kalan 5-5 tutacağım hafta içleri. Akşam ezanı eşim eve gelmeden okunduğu için rahatça tutarım eşim gelince de akşam yemeği yer mevzuyu kapatırım.
Çocuklardan dolayı sahur yapmam zaten önceden de yapmazdım. Zor geliyor bana.
Sonrasında da düzenli listeli bir diyete gireceğim. Listenin fotosunu atarım o zamanlar.
Her cuma kilo paylaşımı yaparım yine. Bu hafta pazartesi mi paylaşalım yoksa yarın mi?
Ben dün tartıldım 61 olmuşum yine
Canım ben pazartesi oruçlarımı tutmayı düşünüyorum. 10 günüm var hamilelikten kalan 5-5 tutacağım hafta içleri. Akşam ezanı eşim eve gelmeden okunduğu için rahatça tutarım eşim gelince de akşam yemeği yer mevzuyu kapatırım.
Çocuklardan dolayı sahur yapmam zaten önceden de yapmazdım. Zor geliyor bana.
Sonrasında da düzenli listeli bir diyete gireceğim. Listenin fotosunu atarım o zamanlar.
Her cuma kilo paylaşımı yaparım yine. Bu hafta pazartesi mi paylaşalım yoksa yarın mi?
Ben dün tartıldım 61 olmuşum yine
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.351
yok haftaya cuma olsun artık bugün bildirimlerimiz tamam dikkat etmeyince alıyoz işte canım yaa ona korkuyorum bende tutucam oruç ama hergündeğil pazartesi perşembeleri diye düşünüyom hayırlısı sen her cuma bildirimlerini yollarsan sevinirim sonra diyete de başlayınca fotosunu atarsan çok iyi olurKabak diyetini duymustum ben de.
Canım ben pazartesi oruçlarımı tutmayı düşünüyorum. 10 günüm var hamilelikten kalan 5-5 tutacağım hafta içleri. Akşam ezanı eşim eve gelmeden okunduğu için rahatça tutarım eşim gelince de akşam yemeği yer mevzuyu kapatırım.
Çocuklardan dolayı sahur yapmam zaten önceden de yapmazdım. Zor geliyor bana.
Sonrasında da düzenli listeli bir diyete gireceğim. Listenin fotosunu atarım o zamanlar.
Her cuma kilo paylaşımı yaparım yine. Bu hafta pazartesi mi paylaşalım yoksa yarın mi?
Ben dün tartıldım 61 olmuşum yine
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.352
RedGirl
12.11 2021 Cuma Günü bildirimini bekliyorum canım bir gün önce perşembe iftardan önce bakarsın ogün veya cuma yazarsın tabloya eklerim
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.353
Tamma canım beraber bu işi halledecegiz inşallah bir gün.
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.354
Cuma günü atarım canım. Ama unutursam beni etiketle olur mu
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.355
ok canım ben cuma etiketlerimm
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.356
RedGirl
canım nasılsın nasıl gidiyor boşlamadın inş bende yarın kabak diyetine başlıyorum kabak yokmuş o yüzden bugün alıyorum yarın başlıcam inş
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.357
Ben oruç gününü degistiridim ama diyete başladım canim sabah tartıldım kilom 61.2
Bu ayın 20 sinde vize sınavlarım var. Streslendikce yiyorum ama onun önüne geçeceğim inşallah bu diyetle.
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.358
Sana diyet listemi atıyım
Kahvaltı
1 adet yumurta (az tuzlu)
5 adet zeytin
40gr peynir
2 dilim ekmek
10 sap limonlu maydonoz
1 domates (tuzsuz)
1 salatalik (tuzsuz)
Öğlen
1 tabak (200gr) yemek
1 kase yoğurt (keten tohumu, yulaf...eklenebilir)
Ara öğün
Kuruyemiş
Akşam
1 kase çorba (200gr)
1 tabak yemek (200gr)
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 tane meyve
Kahvaltı
1 adet yumurta (az tuzlu)
5 adet zeytin
40gr peynir
2 dilim ekmek
10 sap limonlu maydonoz
1 domates (tuzsuz)
1 salatalik (tuzsuz)
Öğlen
1 tabak (200gr) yemek
1 kase yoğurt (keten tohumu, yulaf...eklenebilir)
Ara öğün
Kuruyemiş
Akşam
1 kase çorba (200gr)
1 tabak yemek (200gr)
1 dilim ekmek
Ara öğün
1 tane meyve
- 15 Haziran 2010
- 9.157
- 5.416
- 448
- 44
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.359
ok canım çok güzelmiş yapılabilir cinsten 40 gr peynir ne kadar acaba?
sınavında başarılar dilerim canım
- 18 Ekim 2020
- 5.076
- 13.113
- 198
- Konu Sahibi eylemsevcan
- #20.360
Teşekkür ederim. Aşağı yukari 2 yemek kaşığı diyebilirim.
