dikkat etmesem yiyecegim seyleri yazayim cok zevkli oluyor
pilav pogaca bir sürü lokum pasta nescafe
pilav
kimbilir makarna pilav
bikac dilim pide fazladan bir sürü buskivi
bütün islak kek
bütün pilav
bikac dilim ekmek
dikkat etmesem yiyecegim seyleri yazayim cok zevkli oluyor22 ŞUBAT PAZARTESİ
sabah -
öğlen kurufasulye
pilavun yarisi
yogurt
aksam makarna
2 tik
pilav23 ŞUBAT SALI
sabah 1 muz
öğlen
lahana yemegei
salata
1 kasik pilav
corba
aksam
tantuni
1 tik
kimbilir makarna pilav24 SUBAT ÇARŞAMBA
sabah
1 muz
öğlen
2 börek
1 dilim kek
cekirdek cips
1bardakmeyve suyu
1 parca simit pizza
domates zeytin
akşam
barbunya yemeği
yoğurt
ara
elma
3 tik
24 SUBAT ÇARŞAMBA
Spor
300 BASEN 6. GÜN
300 IC BACAK
45 DAKİKA YÜRÜYÜŞ
30 KÖPRÜ
25 SUBAT PERŞEMBE
sabah
1 muz
3 dilim börek
patatesli yumurta
nohut
peynir
ara
2 ceviz
2 buskivi
aksam
salgam
balik ekmek
patates kizartmasi
5 tik
SPOR
300 BASEN 7. GÜN
50 DAKIKA YÜRÜYÜS
26 ŞUBAT CUMA
oglen
corba
nohut
bulgur pilavi
islak kek yarisi
ara
malesef buskivi
pogaca zevki oldugunu yazdigim ilk nesneler bir daha asla yanina bir seyler al saglikli
aksam
tavuk sis
meze
2 dilim ekmek
1 lokma tatli
3 tik
SPOR
300 BASEN 8. GÜN
28 ŞUBAT PAZAR
SABAH
3 börek
ara
popkek
oglen
2 tane biber dolmasi
2 börek
popkek
fistikli cikolata
1 paket buskivi
2 ceviz
SPOR
300 BASEN 10. GÜN
50 IC BACAK
30 KÖPRÜ
dunyalari yedikten sonra yarina yepyeni baslangic))
o da şudur
1)acikinca yemeye calis doyunca birak
2) paketli gida asla yok
3) zararli seyleri yemeden once sor kendine gercekten canim istiyor mu diye unutma 1 lokma da ayni 1 koca dilim de ayni tat
3) eger bir hafta süper geçerse 1 gün boyunca istediğini ye)
4) haaa bi de 4 öğün yap en fazla. 20 öğün degil))
hadi bakalimmm
merhaba canimmNasıl gidiyor bebek, maşallah istikrarlı bir şekilde devam etmişsin, istediğin sonuca ulaşmışsındır inş. :)
selam canim o program cok agir diye biliyorum aman dikkat et ama böyle kendini zorlaman cok iyicanım nasılsın? ben ınsanity max 30 diye bir programa başladım, 2 gündür yapıyorum ama çok yordu beni başka hiç bir hareket falan yapamıyorum,ne kadar dayanabilirim bilmiyorum ama gidebildiği kadar yapıcam bakalım
basen sorunu henüz bitmedi çünkü daha vermem gereken 7 kilom var, bende pes etmedim hergün yapıyorum sporumu bu ay değişiklik olsun hep aynı sporları yapmaktan vücut alıştı değişik bişeyler deniyim dedim ınsanity ye başladım ama bana pek uymadı sanırım daha doğrusu zorladı beni ama daha pes etmedimmerhaba canimm)
iyi gidiyor cok şükür elimden geleni yapmaya calisiyorum yaza az kaldi pes etmeyeyecegim inşallah istedigime yaaklastim cok şükür)
sen neler yapıyorsun nasil gidiyoor
ölçüler biraz inceldi evet ama daha çok var hele şu basen ne gitmez erimek bilmez şeymişselam canim o program cok agir diye biliyorum aman dikkat et ama böyle kendini zorlaman cok iyi) nasil gidiyor kilon olculerin bir degisiklik var mi??
ben de iste elimden geldigince yedigime dikkat etmeye çalışıyorum oldugu kadar spor da arada aksiyor ama asla pes etmek yok)
Bende tekrar döndüm günlüğe bi toparlaniym dedim, kilomdan haberim yok tartılamadım bi tartımda bozuldu filan derken. Sadece yürüyorum elimden geldiğince.merhaba canimm)
iyi gidiyor cok şükür elimden geleni yapmaya calisiyorum yaza az kaldi pes etmeyeyecegim inşallah istedigime yaaklastim cok şükür)
sen neler yapıyorsun nasil gidiyoor
evet canim baseni uhuyla yapistirmislar sanki gitmiyor ama hissediyorum inceliyor toparlaniyor. bu savasin kazanani biz olacagiz insalllaaaahölçüler biraz inceldi evet ama daha çok var hele şu basen ne gitmez erimek bilmez şeymiş
evet ya program çok ağır kendimi yağ torbası gibi hissediyorum hiç mi kas yokmuş bende şok lardayım
iyi yaptin canım günlük gerçekten acayip ise yariyor dizginliyosun kendiniBende tekrar döndüm günlüğe bi toparlaniym dedim, kilomdan haberim yok tartılamadım bi tartımda bozuldu filan derken. Sadece yürüyorum elimden geldiğince.
dikkat etmezsem yiyecegim seyleerr29 ŞUBAT PAZARTESİ
sabah
3 ceviz
öğlen
bezelye
corba
yogurt
aksam
yarım pogaca
1 milföy
1 dilim pasta
1 bardak meyvesuyu
ara
1 yeşil elma
SPOR
50 DAKIKA YÜRÜYÜS (BASEN TELAFI ET
aksam yemegi1 MART SALI
SABAH
3 ceviz 3 kuru uzum
ÖĞLE
tavuk
bulgur pilavi
salata
çorba
AKSAM
döner
1 dilim pasta
3 tik
SPOR
300 BASEN 11. Gün
300 IC BACAK
2 MART ÇARŞAMBA
SABAH
3 ceviz 3 kuru üzüm 1 kuru kayısı
ÖĞLEN
2 ýumurta
2 dilim beyaz peynir
zeytin
yarim beyaz ekmek
ARA
maaaalesef hosbes küçük cilekli (vallahi unuttum paketli gidanin yasak olduğunu bu 3 ayda tek kara leke olarak kalacak inşaallah)
AKSAM
HAMBURGER
PATATES
fanta
ARA
bikac yerfistigi
2 icki
3 tik
SPOR
MALESEF YAPILMADI TELAFII UNUTMA
3 MART PERŞEMBE
SABAH
1 kurabiye
2 yumurta
2 beyaz peynir
yarım dilim beyaz ekmek
ÖĞLEN
4 ceviz 4 kuru üzüm patlamis mısır
AKŞAM
HAMBURGER
patates
ayran
ARA
orta Türk kahvesi(disarda aci oluyor diur böyle bir sey yaptimmm bir daha yapmaa insan ne yaparsa kendine unutmaa)
5 tik
SPOR
MALESEF YAPILAMADII TELAFII ETTT
1.5 baklava4 MART CUMA
SABAH
4 ceviz
ÖĞLEN
nohut yemegi
pirinc pilavi
1.5 tane baklava(( maalesef
çorba
ARA
turk kahvesi
1 küçük lokum
AKŞAM
tavuk sote
corba
ARA
5 Ceviz 1 kuru kayisi 5 kuru üzüm
turk kahvesi
5 TİK
SPOR
300 BASEN 12. GÜN
30O IC BACAK
50 KÖPRÜ
1 SAAT YÜRÜYÜS
TIBET 3 TEKRAR 1. GÜN
ekmek5 MART CUMARTESİ
SABAH
2 haslanmis yumurta
2 beyaz peynir
zeytin
ARA
5 ceviz
5 kuru üzüm
1 kuru kayısı
AKŞAM
1 tabak bezelye
1 tabak mantar
2 ceviz
Ara
1 icecek
6 tik wooow rekor))
SPOR
300 BASEN 13. GÜN
300 IC BACAK
TIBET 3 TEKRAR
baklava yarisi6 MART PAZAR
SABAH
nohut
menemen
beyaz peynir
1 dilim ekmek
1 bardak yeşil çay
ÖĞLEN
1 icli kofte
2 sarma 1 küçük dolma
2 börek
corba
humus
salata
ARA
Baklava
tavuk göğsü
yarim lokma
1bucuk kivi
5 tik
SPOR
TIBET 3 TEKRAR
20 SN PLANK