esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

cranial · 8 Mart 2016

cranial .!.:
7 MART PAZARTESİ

SABAH

6 ceviz 6 kuru üzüm

ÖĞLEN

sinitzel
2 patates
corba
bulgur pilavi

AKŞAM

Kebap durum
tiramisu eticin torku koca buskivi susamli cubuk maaalesef paketli gida yenmis oldu ((( amaaaa aslaaa pes etmek yok u dönüşü )))))

4 TİK

3 TANE LOKMA TATLISI :KK66:

)

cranial · 8 Mart 2016

cranial .!.:
dikkat etmezsem yiyecegim seyleerr
pirinç pilavi
1 milföy
akşam yemeği

aksam yemegi

1.5 baklava
fazladan lokum
pilav makarna

ekmek
makarna
paketli gida

baklava yarisi
1bucuk lokma
bittercikolata

HAFTANIN KRITIGI::

1 SAAT 50 DAKIKA YÜRÜYÜS
HER GÜN TATLI YENMIS
PAKETLI GIDA KURALI 1 KERE BOZULMUS
YOGURT YETERINCE YENMEDI
ZARARLI SEYLERDEN TADIMLIK YENMEDI MASALLAAAH DOYUMLUK YENDI :KK43:

(

YENI HAFTADAAA DIKKAT

begum75 · 8 Mart 2016

cranial .!.:
7 MART PAZARTESİ

SABAH

6 ceviz 6 kuru üzüm

ÖĞLEN

sinitzel
2 patates
corba
bulgur pilavi

AKŞAM

Kebap durum
tiramisu eticin torku koca buskivi susamli cubuk maaalesef paketli gida yenmis oldu ((( amaaaa aslaaa pes etmek yok u dönüşü )))))

4 TİK

oh oh oh

maşallah ne yemişsin kız :confused:

, regl dönemindemisin?

cranial · 8 Mart 2016

begum75 .!.:
oh oh oh maşallah ne yemişsin kız, regl dönemindemisin?

ahhh sormaa canim yaa aynen regl donemindeyim gözüm döndüüü :KK43:

((

begum75 · 8 Mart 2016

cranial .!.:
ahhh sormaa canim yaa aynen regl donemindeyim gözüm döndüüü ((

bazen oluyo öyle yapacak bişey yok, biraz daha fazla spor yaparsın telafi edersin canım :KK39:

cranial · 10 Mart 2016

begum75 .!.:
bazen oluyo öyle yapacak bişey yok, biraz daha fazla spor yaparsın telafi edersin canım

ınsallah canim :KK43:

(

sen napıyosun nasil gidiyor

cranial · 10 Mart 2016

su son iki gun sali ve carsamba paketli gıdalar donerler pogacalar havada uçuştu ama yarindan itibaren dikkat edicem insallah yaza az kaldi pes etmek yoook :KK66:

)

begum75 · 10 Mart 2016

cranial .!.:
ınsallah canim (

sen napıyosun nasil gidiyor

iyi gidiyo canım, yeni program beni baya zorladı ama kızlar sağolsun :KK68:

çok güzel gaza getiriyolar bende devam etmeye çalışıyorum. :KK69:

cranial · 15 Mart 2016

14 MART PAZARTESİ

SABAH

3 ceviz

ÖĞLEN

mantar yemegi
corba
ayran

AKŞAM

döner
ayran

10dan 7 tik :KK66:

)

cranial · 15 Mart 2016

cranial .!.:
14 MART PAZARTESİ

SABAH

3 ceviz

ÖĞLEN

mantar yemegi
corba
ayran

AKŞAM

döner
ayran

10dan 7 tik )

YENILME IHTIMALI OLUP YENILMEYENLER

PIRINC PILAVI
PROFITEROL
WAFFLE
AKSAM YEMEĞİ

cranial · 16 Mart 2016

15 MART SALI

SABAH

2 haslanmis yumurta
2 dilim beyaz peynir
yesil zeytin
2 ceviz

ÖĞLEN

corba
kizartma
bulgur pilavi
yogurt
soda

ARA

1 Muz
15 badem

AKŞAM

kuru fasulye
ispanak

ARA

yeşil elma

10da 10tik bu birrr rekooor TEBRIKLER ;
:)))

cranial · 16 Mart 2016

cranial .!.:
15 MART SALI

SABAH

2 haslanmis yumurta
2 dilim beyaz peynir
yesil zeytin
2 ceviz

ÖĞLEN

corba
kizartma
bulgur pilavi
yogurt
soda

ARA

1 Muz
15 badem

AKŞAM

kuru fasulye
ispanak

ARA

yeşil elma

10da 10tik bu birrr rekooor TEBRIKLER ;
:)))

kizartma ve pilavin bir bölümü
makarna pilav

cranial · 16 Mart 2016

16 MART ÇARŞAMBA

SABAH

1 Muz
10 badem

ÖĞLEN

soda
nohut
pirinc pilavi
corba

AKSAM

3 kuru üzüm
5 badem
tavuk sote
makarna
yesil elma

10dan 7 tik :KK66:

)

cranial · 16 Mart 2016

cranial .!.:
16 MART ÇARŞAMBA

SABAH

1 Muz
10 badem

ÖĞLEN

soda
nohut
pirinc pilavi
corba

AKSAM

3 kuru üzüm
5 badem
tavuk sote
makarna
yesil elma

10dan 7 tik )

2 koca baklava mideye indirilmedi :KK66:

))))

cranial · 18 Mart 2016

17 MART PERSEMBE

SABAH

1 muz
2 yumurta
2 dilim beyaz peynir
zeytin

ARA

10 badem
1 yesil elma

AKSAM

tavuk pilav salata mercimekli köfte
limonata corba 1 tane milföy
2 3 dilim tatli

10dan 6 tik

cranial · 22 Mart 2016

21 MART PAZARTESİ

YUMURTA -

AYRAN/YOGURT +

SEBZE-BAKLİYAT +

MEYVE -

KURUYEMİS +

SODA -

IYI CIGNEME -

PAKETLI GIDA -

1.5 LITRE SU -

6DAN SONRA KARBONHİDRAT + (yenilmedi anlaminda))

cranial · 23 Mart 2016

22 MART SALI

YUMURTA -

AYRAN/YOGURT +

SEBZE-BAKLİYAT +

MEYVE -

KURUYEMİS +

SODA -

IYI CIGNEME +

PAKETLI yok +

1.5 LITRE SU +

6DAN SONRA KARBONHİDRAT + (yenilmedi anlaminda))

cranial · 24 Mart 2016

23 MART ÇARŞAMBA

YUMURTA -

AYRAN/YOGURT -

SEBZE-BAKLİYAT +

MEYVE +

KURUYEMİS +

SODA +

IYI CIGNEME +

PAKETLI yok +

1.5 LITRE SU +

6DAN SONRA KARBONHİDRAT -

cranial · 25 Mart 2016

24 MART PERŞEMBE

YUMURTA -

AYRAN/YOGURT +

SEBZE-BAKLİYAT -

MEYVE +

KURUYEMİS +

SODA -

IYI CIGNEME +

PAKETLI yok +

1.5 LITRE SU +

6DAN SONRA KARBONHİDRAT +

cranial · 27 Mart 2016

25 MART CUMA

YUMURTA -

AYRAN/YOGURT +

SEBZE-BAKLİYAT +

MEYVE -

KURUYEMİS +

SODA +

IYI CIGNEME -

PAKETLI yok +

1.5 LITRE SU -

6DAN SONRA KARBONHİDRAT -

esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut

Guru

Guru

65,4

Guru

65,4

Guru

Guru

65,4

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular