- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
esas mesele incelme. hedef:basensiz orantılı vücut
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- basen callanetics eritmek fit incelmek kalça kalın baldır spor
selam canim ugramana cok sevindim cok sagol gel arada :))
tabi ki var canim cok şükür iyi yolda gidiyorum inceldigini hissediyorum yakinda sumo squata da basliycam callanetics yapacagim tatil oldugunda.
hedefler büyük :)
senin nasil gidiyor?
iştahımı nasıl kapatayım cheescakeler falan istiyo caınım börekler nasıl yapıyosunuz
ay o tatli yenmeyen 4 gunden sonra aldi basini gitti tatlilar
(ama canim saymaya devam kendimi bu yazaa motive ediyorum sen de oyle yap.
hedeflerin ne mesela kac kilosun olculerin nasil
Herkeseee merhabalaaaar uzun bir aradan sonraaa bomba gibi gerii döndümmm :)))
yumurta -
yogurt +
sebze +
meyve +
kuruyemiş +
su 1.5 litre
iyi cignenmeye calisildi
SPOR
2. GÜN 300 BASEN
300 IC BACAK
100 KALCA
1 SAAT YÜRÜYÜS
30 SUMO SQUAT
VEE CALLANETICS CANIMIN ICI COOOOK OZLEMISIMM :))
ohh masalllaaah banaaa yaza az kaldiii :)))
yumurta -
yogurt +
sebze +
meyve +
kuruyemiş +
su 1.5 litre
iyi cignenmeye calisildi
SPOR
2. GÜN 300 BASEN
300 IC BACAK
100 KALCA
1 SAAT YÜRÜYÜS
30 SUMO SQUAT
VEE CALLANETICS CANIMIN ICI COOOOK OZLEMISIMM :))
ohh masalllaaah banaaa yaza az kaldiii :)))
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
300 BASEN (bizim yaptığımız hareket sanırım bu tamam yapıyorum)
400 IC BASEN (bunun fotosunu yada linkini istiyorum)
100 KALCA (bununda foto yada linkini istiyorum)
1 SAAT YÜRÜYÜS (bunu hergün 30 dakika yapmaya çalışıcam)
30 SUMO SQUAT (bunu zaten anlaşmıştık)
sen bana iç basen ve kalça egzersizini gönderirmisin canım, bildirimlere bunlarıda ekleyeyim
selam canim 400 ic bacak dedigim pilates cemberiyle yaptığım hani sana bahsetmistim ya da evde küçük bir top olursa da olur ama edinebilirsin gercekten etkili. sandalyenin ucuna oturuyoruz pilates cemberini bacaklarimiz arasina alip sıkıp birakiyoruz 100luk setler halinde.
kalca hareketi ise emekler pozisyonunda durup bacagi dizden kirip yukari kaldiriyoruz bunu da 100 kere yapiyoruz umarim anlatabilmisimdir canim
bahsettigim kalca hareketi bu canım
Eklentiler
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
Onkoloji - Kanser ve Türevleri Tiroid kanseri sürecim
