NİSAN 2016 SPOR GÜNLÜĞÜM
1 NİSAN 30 lunge 30 ic bacak tibet 11 tekrar
2 NİSAN 300 basen 60 köprü 50 kalça tibet 11 tekrar
3 NİSAN 30 lunge 25 squat 70 köprü 10 jumping tibet 11 tekrar
4 NİSAN 40 dakika yürüyüş tibet 11 tekrar
5 NİSAN 35 dakika yürüyüş tibet 11 tekrar
6 NİSAN 300 basen 400 ic bacak 55 köprü tibet
7 NİSAN 1 saat yürüyüş 30 squat 30 lunge aletlerde 25 dakika ve tibet
8 NİSAN 300 basen 500 ic bacak 110+10 köprü 25 kurbaga hareketi tibet 13 tekrar
9 NİSAN 40 squat 35 lunge 40 jumpinck jack tibet
10 NİSAN 100 basen 400 ic bacak 50 kalça tibet 45 dakika yürüyüş 15 dk aletler
11 NİSAN tibet
12 NİSAN 45 squat 20 lunge
13 NİSAN 300 basen 500 ic bacak 105 köprü 35 dk yürüyüş tibet
14 NİSAN 1 saat yürüyüş tibet 13 tekrar
15 NİSAN tibet 15 tekrar
16 NİSAN 100 basen tibet
17 NİSAN 50 squat 30 lunge 40 jumping jack blogilates 1 tibet
18 NİSAN tibet 15 tekrar blogilates 2.gun
19 NİSAN tibet 15 tekrar blogilates 3.gun
20 NİSAN tibet 15 tektar blogilates 4. Gün
21 NİSAN tibet 15 tekrar blogilates 5. Gün
22 NİSAN tibet 17 tekrar blogilates 6. Gün
23 NİSAN tibet 17 tekrar blogilates 7. Gün 120 basen 70 köprü 500 ic bacak
24 NİSAN tibet blogilates 8. Gün 40 jumpinck jack
25 NİSAN tibet blogilates 9.gün
26 NİSAN tibet blogilates 10. Gün
27 NİSAN tibet 17 tekrar blogilates 11. Gün 45 dakika yürüyüş 100 ic bacak
28 NİSAN tibet blogilates 12. Gün 45 dakika yürüyüş 10 dk park aleti 200 basen 500 ic bacak 100 kurbaga 25 lunge 40 jumpink jack masallah masallah :))
29 NİSAN tibet 19 tekrar+blogilates 13. Gün+240 basen+100 kurbaga+25 lunge+40 jumpinck jack
30 NİSAN tibet +callanetics+blogilates 14. Gün+200 basen+100 kurbaga
