Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

aysunayy · 14 Ocak 2012

bende menümü yazayım..bugün hafta sonu geç kalktım vede 5 öğün yapamıcam sanırım...

kahvaltı:
-1 yumurta
-1 büyük dilim su böreği :KK1:

(dün kaçamağımı yapmamıştım)
-1 dilim kaşar
-1 kk peynir
-domates
-4 zeytin
-roka-maydanoz

ara:
-2 ceviz
-2 kuru kayısı

akşam:
-2 tane kaynamış tavuk but.
-havuç salatası
-1 bardak ayran

ara: yaparmıyım bilmiyorum belki bir porsiyon meyve:44:

leslie yapcam...2 lt su tamamlıcam...

msp · 14 Ocak 2012

bugünkü menüm sabah aç karna 1 elm(saat:9da)
KAHVALTI::2 dilim ekmek,et,peynir,2adette zeytin yedim ,2bardak şekersiz çay
ARA:1 bardak tarçınlı süt,20adet beyaz nohut
AKŞAM:haşlama brokoli karnbahar ve havuç
3litre su içtim

Azeri kizi · 14 Ocak 2012

shryvz .!.:
canım sabah simit ya da krepten birini tercih etseymişsin.bunun dışında menün güzel.canım senin boyun kaç kilon çok iyi.

canim krep mecbur yemek zorunda kaldim cünkü 9 yasindaki kizim ille krep yapicam dedi.kendisi yapti herseyini.yememek olmazdi.küserdi.onun hatri icin yarim yedim.

boyum cok kisa canim yaaa.1,58 maalesef.bu yüzden kilom boyuma fazla.

tontoncan · 14 Ocak 2012

sabah kahvaltısı
kruvasan UNO 1 adet
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt
öğle
superfresh barbunya konserve 100 gram
Ekmek 1 DİLİM
Muz 0.5 ADET -
akşam yemeği
Rosto Et (Patates Kızartması ile) 1 PORSİYON
Dost Yoğurt 200 GRAM
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.)
Yayla Çorbası 1 PORSİYON
Armut 1 ADET 70
Yesil Biber 2 ADET 24

Toplam : 1253.24 ka

pinktomato · 14 Ocak 2012

durusuuuu .!.:
merhabalar kızlar benide aranıza alın. keçen kış 70-79 topiğinnde 8 kilo vermiştim sizlerle...ağustos ayına kadar 68 leri gördüm .. şimdi ise 73 kiloyum
diğer topik biraz karışık geldi bana bende sizlerle devam etmek istiyorum..

hoşgeldin canım,nickten hatırladım seniii :KK3:

aysunayy .!.:
bende menümü yazayım..bugün hafta sonu geç kalktım vede 5 öğün yapamıcam sanırım...

kahvaltı:
-1 yumurta
-1 büyük dilim su böreği(dün kaçamağımı yapmamıştım)
-1 dilim kaşar
-1 kk peynir
-domates
-4 zeytin
-roka-maydanoz

ara:
-2 ceviz
-2 kuru kayısı

akşam:
-2 tane kaynamış tavuk but.
-havuç salatası
-1 bardak ayran

ara: yaparmıyım bilmiyorum belki bir porsiyon meyve:44:

leslie yapcam...2 lt su tamamlıcam...

öğlen yemiyor muydun aysuncum sen?bir de hangi diyeti uyguluyorsun?
ben bildiklerimi yazayım,kaşar yerine light beyaz peyniri tercih eder genelde diyetisyenler.. ben sırf peynir gibi süt ürünlerine aşık olduğum için sınırsız verildiğinden karatay diyeti uygulamıştımmm.. :KK17:

bir de havucun da glisemik indeksi yüksektir aklında olsun.

msp .!.:
bugünkü menüm sabah aç karna 1 elm(saat:9da)
KAHVALTI::2 dilim ekmek,et,peynir,2adette zeytin yedim ,2bardak şekersiz çay
ARA:1 bardak tarçınlı süt,20adet beyaz nohut
AKŞAM:haşlama brokoli karnbahar ve havuç
3litre su içtim

merhaba msp :KK3:

belki yapıyosundur ama sabah aç karnına 1 büyük bardak limonlu ılık su + 2 ceviz öneririm..eğer aktarda bulabilirsen aç karnına 1 bardak funda çayını da öneririm.. elmayı ben de çok severim,bizim tarafta hep elma acıktırır derler,ama diyetisyenlerin en çok önerdiği meyvelerdendir :KK56:

Azeri kizi .!.:
canim krep mecbur yemek zorunda kaldim cünkü 9 yasindaki kizim ille krep yapicam dedi.kendisi yapti herseyini.yememek olmazdi.küserdi.onun hatri icin yarim yedim.

boyum cok kisa canim yaaa.1,58 maalesef.bu yüzden kilom boyuma fazla.

azeri kızı,bugün erkenciyiz :KK3:

benim oğlum da kahvaltı olarak sadece 1/2 krep yediğinden ben de tırtıklıyorum bazen :KK1:

kızlar merhaba,ne elektrik kesintisiydi yaaaaaaaa.. donduk donduk doğalgaz da gidince.. su kesintisi çok daha kötüdür derim her zaman ama kışın elektrik kesintisi de zor hele kar yağarken..:18:

msp · 14 Ocak 2012

.

merhaba msp :KK3:

belki yapıyosundur ama sabah aç karnına 1 büyük bardak limonlu ılık su + 2 ceviz öneririm..eğer aktarda bulabilirsen aç karnına 1 bardak funda çayını da öneririm.. elmayı ben de çok severim,bizim tarafta hep elma acıktırır derler,ama diyetisyenlerin en çok önerdiği meyvelerdendir

CANIM bebeğimi emzirdiğim için evde olmasına rağmen içemiyorum malesef :KK43:

(

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

msp .!.:
yasaklar konusunda ablacım yasakları çok demişşin ya:)ona örnek istiyorum

meyveler, hamurişleri, tatlılar, şeker, bakliyatlar, meyve suları vs...

tontoncan .!.:
sabah kahvaltısı
kruvasan UNO 1 adet
special k (30 gr) + 125 ml yağsız süt
öğle
superfresh barbunya konserve 100 gram
Ekmek 1 DİLİM
Muz 0.5 ADET -
akşam yemeği
Rosto Et (Patates Kızartması ile) 1 PORSİYON
Dost Yoğurt 200 GRAM
Mevsim Salata 1 POR.(150GR.)
Yayla Çorbası 1 PORSİYON
Armut 1 ADET 70
Yesil Biber 2 ADET 24

Toplam : 1253.24 ka

canım çok karbon yüklü bir menü olmuş...barbunya ekmek ve muz hepsi tehlikeli gıdalar...canım biz kahvaltı dışında ekmek yemiyoruz...en çok akşam öqünü beqendim çok güzel olmuş(patates kızartması hariç)...birde kahvaltımızı normal kahvaltı şeklinde yapalım olurmu :KK34:

sehercim parfümün adı ıntense canım:26:

msp · 14 Ocak 2012

sena ablacım bugünkü menümün karbonlarını hesaplar mısın rica etsem?şekeri zaten yıllardır kullanmıyorum ben meyve olarak elma yiyordum muz var ama korkumdan yemiyorum kilo alırsam diye:)meyve suyu zaten almayız diyette olduğum içinde hamurişi yapmıyıorum:))ne dersin abla uyabilir miyim bu diyete???

pinktomato · 14 Ocak 2012

CANIM bebeğimi emzirdiğim için evde olmasına rağmen içemiyorum malesef:(([/QUOTE .!.:
anladım canım,bebeğin küçük müydü? eğer küçükse kesinlikle içme.. ben de emziriyorum oğluşumu ama benim oğlan 17 aylık.. o yüzden ben içiyorum..doktoruna gittiğinde bu konuyu sorabilirsin.. daha önce de yazmıştım sütün tadını değiştirdiğinden bebeği küçüklere tavsiye edilmiyor..
ama ben merak edenlere funda çayını yazayım netten alıntılayarak , ben lisedeyken bu çayla epey kilo vermiştim ondan genelde tavsiye ettiğim çaydır..

kopyalayıp yapıştırıyorum:

Funda bitkisinin diğer adı, süpürge otudur. Pek çok faydası olan bitkinin, faydalarından bazıları;
* Böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.
* Nikriste de faydalıdır.
* Anne sütünü artırır.
* Lapası, ağrıları keser.
* Zeytinyağı ile hazırlanan merhemi, çıban ve egzamada faydalıdır.
* İdrar söktürür, iltihabı giderir.
* İshali keser.
* Nefrit, Piyelonefrit, Prostat iltihabı, Sistit, Kolibasil, Albümin ve ödemde çok etkilidir.
FUNDA ÇAYININ HAZIRLANIŞI : Kaynatılmış suda 3 dakika kaynatılıp, 15-20 dakika demlendiriliyor. Nasıl zayıflatıyor? Yağları eritiyor, söktürücü ve terletici özellikleri var.
FAYDASI : Şişmanlık rahatsızlıklarında kullanılan funda suyu çok etkili bir zayıflatıcıdır. Ayrıca iltihabı kurutmada, romatizmal hastalılarda, kolesterol düşürücü ve ağrı kesici olarak da kullanılmaktadır. Funda suyu, iyi bir böbrek çalıştırıcı olduğundan idrar yolları dezenfektanı olarak kullanılır, idrar söktürücü ve kabızlığı giderici etkilere sahiptir. Altına ıslatan çocuklarda faydalıdır.
KULLANIM ŞEKLİ : 1/4'ü Funda Suyu ile doldurulmuş çay bardağını su ile tamamlayıp içiniz.Günde üç çay bardağı içilir.

(netten alıntıdır)

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

msp .!.:
sena ablacım bugünkü menümün karbonlarını hesaplar mısın rica etsem?şekeri zaten yıllardır kullanmıyorum ben meyve olarak elma yiyordum muz var ama korkumdan yemiyorum kilo alırsam diye:)meyve suyu zaten almayız diyette olduğum içinde hamurişi yapmıyıorum:))ne dersin abla uyabilir miyim bu diyete???

ugünkü menüm sabah aç karna 1 elm(saat:9da) 16
KAHVALTI::2 dilim ekmek, 24
et, sotelediyesen 8 ızgaraysa 0
peynir, 1
2adette zeytin yedim 3
,2bardak şekersiz çay 0
ARA:1 bardak tarçınlı süt, 7
20adet beyaz nohut 10
AKŞAM:haşlama brokoli karnbahar 6
ve havuç 9
3litre su içtim
canım dün ben budeqerlerin listesini kopyalamıştım buraya...onun çıktısını al yada pcye kopyala....böylelikle menülerinin deqerlerini hesaplayabilirsin :KK34:

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

kızlar acaip hastayım burnum durmadan akıyor....annemler bizde kalıyorlar yatamıyorumda....başıma vurdu inanılmaz aqrıyor..ilaçlarla ayakta duruyorum oda uyku yaptı....gözlerimi açamıyorum sanki :KK5:

DegisikRuhHali · 14 Ocak 2012

kızlar dün akşam giremedim erkenden uyudum. sabahta spora gittim giremedim heryerde kar varrrrrrrrrrrrr dışarsı çok güzel birde elektirikler gitmeseydi donduk evin içinde herkes bir yorgan altına girdi ben gene uyumuşum :KK1:

dün tartıldım pazartesi 70.5 kilo çıktım. 1 haftada topu tpoucuk 1.3 kg. vermişim gerçi annem bölesi daha sağlıklı aydı 4 kilo verirsin geri almazsın hızlı vermediğin için diyor ama beni çok tatmin etmedi. bu arada salı günü göbek çevrem 95 cm idi. bugün itibari ile 91 cm oldu. sabah spordada karın egzersizleri çalıştım şuan yerimden kalkarken bile zorlanıyorum acıdan. bugünki menümüde yazıyım. sabah 2 yumurtadan omlet yaptım. peynir, domates ve zeytin yedim. öğlende pırasa yedim akşamda tavuk ve 2 kaşık bulgur piilavı (tadımlık) 1.5 litre su bitirdim.

msp · 14 Ocak 2012

ooo ben 70i geçmişimm :KK43:

(geçmiş olsun ablacım en iyisi ben bu haftada normalden devamedim diyete:))

pinktomato · 14 Ocak 2012

bu arada diyetisyenin herkese verdiği listeler vardı,onun meyve değişim listesi var(yani 1 gün içinde bir öğünde 1 porsiyon meyve yazar ya,hangilerinden kaç gr ya da ne kadar olduğunu anlatan bir liste) aslında tarayıcım olsa tarardım ama evde yok maalesef ..
kayısı,dut,muz,incir,üzüm,karpuz,kavun,hurma vs. kan şekerinizi hızla yükseltebilen glisemik indeksi yüksek meyvelerdir..

misal,
1 porsiyon meyve olarak şunları şu şekilde tüketebiliriz:
elma - 1 küçük boy
ayva-1/3 orta boy
greyfurt - 1/2 orta boy
kavun-karpuz - 1/8 orta boy
mandalina-1 büyük veya 2 küçük boy
portakal-1 orta boy
kuru kayısı-max 3 adet
kuru incir-max 1 adet

yani örneğin 1 öğünde 1 porsiyon meyve varsa yukarıdakilerden birini seçip o miktarda yiyebiliyorsunuz.. tabii liste çok uzun da ben birkaç tanesini yazdım..

asl35 · 14 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
kahvaltı
1 yumurta 0k.
2 dilim ekmekten tost 16k
peynir 1k.
yarım salatalık 2k.
yarın domates 3k.
bitki çayı 0k.

öqlen
ızgara köfte 1k.
ayran 3 k.
salata 3k.

akşam
çorba 17k
sebze yemeqi 7k.

toplam 53k..

slm hanımlar veee senacımmmmmm nasılsınız diyodumki hastayım yazmışsın geçmiş olsun canımmm :26::26:
bu karbon hiç bana göre bi diyet değil offf ben napıcam yaaaa umudum bitkilerde yarın bir sürü ot alıp karıştırıcam bakalım fayda edicekmi:18::18::18:

ErGiNSeNa .!.:
kızlar acaip hastayım burnum durmadan akıyor....annemler bizde kalıyorlar yatamıyorumda....başıma vurdu inanılmaz aqrıyor..ilaçlarla ayakta duruyorum oda uyku yaptı....gözlerimi açamıyorum sanki

dikiş hocası pekmeze limon sıkıp için dedi canım böyle durumda bi dene istersen eğer içebilirsen sonuçta doğal şeyler :KK34:

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

nur_dan .!.:
kızlar dün akşam giremedim erkenden uyudum. sabahta spora gittim giremedim heryerde kar varrrrrrrrrrrrr dışarsı çok güzel birde elektirikler gitmeseydi donduk evin içinde herkes bir yorgan altına girdi ben gene uyumuşum dün tartıldım pazartesi 70.5 kilo çıktım. 1 haftada topu tpoucuk 1.3 kg. vermişim gerçi annem bölesi daha sağlıklı aydı 4 kilo verirsin geri almazsın hızlı vermediğin için diyor ama beni çok tatmin etmedi. bu arada salı günü göbek çevrem 95 cm idi. bugün itibari ile 91 cm oldu. sabah spordada karın egzersizleri çalıştım şuan yerimden kalkarken bile zorlanıyorum acıdan. bugünki menümüde yazıyım. sabah 2 yumurtadan omlet yaptım. peynir, domates ve zeytin yedim. öğlende pırasa yedim akşamda tavuk ve 2 kaşık bulgur piilavı (tadımlık) 1.5 litre su bitirdim.

canım haftada 1.3kq çok güzel....nesini beqenmiyorsun bakimm :KK4:

msp .!.:
ooo ben 70i geçmişimm(geçmiş olsun ablacım en iyisi ben bu haftada normalden devamedim diyete:))

teşekkür ederim canım :KK42:

pinktomato · 14 Ocak 2012

sena ablacım geçmiş olsunnnn :KK54:

DegisikRuhHali · 14 Ocak 2012

pinktomato .!.:
anladım canım,bebeğin küçük müydü? eğer küçükse kesinlikle içme.. ben de emziriyorum oğluşumu ama benim oğlan 17 aylık.. o yüzden ben içiyorum..doktoruna gittiğinde bu konuyu sorabilirsin.. daha önce de yazmıştım sütün tadını değiştirdiğinden bebeği küçüklere tavsiye edilmiyor..
ama ben merak edenlere funda çayını yazayım netten alıntılayarak , ben lisedeyken bu çayla epey kilo vermiştim ondan genelde tavsiye ettiğim çaydır..

kopyalayıp yapıştırıyorum:

Funda bitkisinin diğer adı, süpürge otudur. Pek çok faydası olan bitkinin, faydalarından bazıları;
* Böbrek kum ve taşlarının düşürülmesine yardımcı olur.
* Nikriste de faydalıdır.
* Anne sütünü artırır.
* Lapası, ağrıları keser.
* Zeytinyağı ile hazırlanan merhemi, çıban ve egzamada faydalıdır.
* İdrar söktürür, iltihabı giderir.
* İshali keser.
* Nefrit, Piyelonefrit, Prostat iltihabı, Sistit, Kolibasil, Albümin ve ödemde çok etkilidir.
FUNDA ÇAYININ HAZIRLANIŞI : Kaynatılmış suda 3 dakika kaynatılıp, 15-20 dakika demlendiriliyor. Nasıl zayıflatıyor? Yağları eritiyor, söktürücü ve terletici özellikleri var.
FAYDASI : Şişmanlık rahatsızlıklarında kullanılan funda suyu çok etkili bir zayıflatıcıdır. Ayrıca iltihabı kurutmada, romatizmal hastalılarda, kolesterol düşürücü ve ağrı kesici olarak da kullanılmaktadır. Funda suyu, iyi bir böbrek çalıştırıcı olduğundan idrar yolları dezenfektanı olarak kullanılır, idrar söktürücü ve kabızlığı giderici etkilere sahiptir. Altına ıslatan çocuklarda faydalıdır.
KULLANIM ŞEKLİ : 1/4'ü Funda Suyu ile doldurulmuş çay bardağını su ile tamamlayıp içiniz.Günde üç çay bardağı içilir.

(netten alıntıdır)

benim arkadaşım tavsiye etmişti kocası çok güzel kilo vermiş yağ yakıcıymış ama tadı çok kötüymüş. sonra bu tavsiye üzerine baika bir arkdaşım aldı bir süre kullandı ama tadından dolayı bıraktı bir faydasını görmediğini söyledi.

ErGiNSeNa · 14 Ocak 2012

asl35 .!.:
slm hanımlar veee senacımmmmmm nasılsınız diyodumki hastayım yazmışsın geçmiş olsun canımmm :26::26:
bu karbon hiç bana göre bi diyet değil offf ben napıcam yaaaa umudum bitkilerde yarın bir sürü ot alıp karıştırıcam bakalım fayda edicekmi:18::18::18:

dikiş hocası pekmeze limon sıkıp için dedi canım böyle durumda bi dene istersen eğer içebilirsen sonuçta doğal şeyler

aslıcım hoşgeldin canım :KK16:

çok teşekkür ederim inşallah çabuk atlatırım... pekmezle aram hiç yok canım yaaa :KK50:

sen nasılsın bakalım :KK16:

şebnemimmmm nasılsın bebişimmm :KK16:

asl35 · 14 Ocak 2012

senacım sana bişey sorabilirmiyim hani bi termalden devremülk almıştınız naptınız sonuç olarak bugün bizde bi tanıtıma gittik hiçde sevmem böyle şeyleri öylesine zaman geçirmekti niyetimiz ama bi anlattılar alıp çıktık nasıl oldu haalaa anlamadım bide eşimi tembihlemiştim sakına alma gezmeye geldik diye ama ondan önce ben heveslendim iyimi :KK52:

ama ne yalan söyleyim kızlarrrr karı özlemişim biz mersindeyiz 3 senedir karı tv den seyrediyodum bugün yanından geçtik arabaylaydı elleyemedim ama o bile yetti süperdi allahımmm sen büyüksün herşeyin ayrı bi güzelliği var üşümenin bileee:26::26:

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Can kızım

Popüler Üye

Türkiye'mmm

pamukcanım mışılmışıl uyu

sebnemindunyasi.blogspot.

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

sebnemindunyasi.blogspot.

Umuda yolculuk..

Umuda yolculuk..

Guru

Popüler Üye

sebnemindunyasi.blogspot.

Popüler Üye

Umuda yolculuk..

sebnemindunyasi.blogspot.

Guru

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Benzer Konular