- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım en azından 2 ana 2 ara öqün yap..menülerini her akşam yaz bakalım öyle yorumlayalım daha saqlıklı olur...
en doqru kararı vermişsin cnm...peki plates yapsan pcden..dvd leri indirsen
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
en doqru kararı vermişsin cnm...peki plates yapsan pcden..dvd leri indirsen
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
canım yardımcı olmak için burdayız tatlım...nasıl beslenmemiz gerektiqini bir sonraki mesajımda güncellicem...hergün menülerini paylaş bizimle..yanlışları görelimki seni uyarabilelim...o liste çok önemli bir liste...çıktısını alman çok daha iyi olur...takıldıqın yerleri sorarsın yine
est.canım bu gemiyi hep berbaer götürücez
vermen gereken sadece 13 kilon var..ben 90 kiloyken 62ye düştüm..olmıcak hiçbirşey yok cnm...ama kararlı olman gerekiyor..sonrası inanki çok kolay geliyor...burda olmak arkadaşlarımızla paylaşımlarda ve fikir alışverişinde bulunmak çok önemli...aşada beslenme listemizi yayınlıcam..onu biyere kopyala..çok lazım olucak sana...ve hergün menülerini paylaş canım...yorumlayalım yanlışları görelim..neyi nekadar yediqimiz kadar neyi ne zaman yediqmizide çok önemli..bunları menülerde görüp düzeltebiliyoruz...biz sana elimizden gelen yardımı yaparız canım yeterki sen burdan ayrılma...
ilk yanlışını söylüyorum...börek yiyeceksek sadece 1 börek hakkımız var...ve akşam menün çok fazla olmuş...mümkün olduqu kadar tek çeşit yemek gerekiyor cnm...hastalıqını bir kenara bırak bunun arkasına sıqınma...ben insülin hastasıyım yemeden duramıyorum diye sürekli beynine sinyal gönderirsen bu gerçek olur...heleki pilavpilav makarna vs..bu tür şeyleri haftada bir gün 2 kaşık yemeliyiz..yoksa kilo veremeyiz...herşey düzene oturduktan sonra zaten bunları aramıyorsun canım..heleki kilo verdiqini gördükçe gözün bile görmüyor bu ürünleri...
asiyeemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmcanım kardeşim benimmmm
ayrıca benim için yazdıqın o çok güzel sözler için gerçekten çok teşekkür ederim utandırdın beni
haoşgeldin canım tabiki dua ederiz...çok teşekkür ederim güzel dileklerin için...
teşeşkürler canım
tabiki olur tatlım
teşekkür ederim canım
şok diyetler vücudumuza büyük hasarlar bırakır..baskülde rakam düşer ama tamiri mümkün olmayan hasarlar bırakır vücudumuzda..en güzeli dengeli beslenerek saqlıklı bir şekilde kilo vermek..ben şahsen önermiyorum cnm...sen menülerini yaz bi bakalım nerde yanlış yapıyorsun...
canım aysunayy gelince ilgilenir merak etme...kıss bayılıyorum avatarınaaa ne şeker şey o öylee..ayy bide aqzında sigara var....
evet cnm çok haklısın zaten vazgeçtim yapmıycam dayanamamda zaten ben daha önce 15 kilo verdim hersey yedim ama dikkat ederek ölçülü bi şekilde dikkat etmeyi bırakıncada 5 kilosunu geri aldım..bu sabah tartıldım 69.8 çıktım ama göstermiyorum 65 kiloydum daha önce ama 58,60 gibi duruyodum 60 olmak istiyorum ama 63,65 bile olsam gayet zayıf duruyorum göstermiyorum kilomu boyumda
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
canım en azından 2 ana 2 ara öqün yap..menülerini her akşam yaz bakalım öyle yorumlayalım daha saqlıklı olur...
en doqru kararı vermişsin cnm...peki plates yapsan pcden..dvd leri indirsen
evet doğru diyosun ama evde yapamıyorum boşveriyorum oyüzden spor salonuna yazılmayı çok istiyodum çünkü para veriyoruz gitmeyi mecbur görücem gibi geliyodu ama platesida yapmayı çok istiyorum daha önce yeni doğum yaptığım zamanlar ara ara ebru şallıyla sabahları yaptım oda yardımcı oldu kilo vermemde ip alıp ip atlıycam platesle beraber yarım saat ondan yarım saat ondan yeter diye düşünüyorum
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.074
herkese hayırlı günler diyorum öncelikle...deqişik bir diyet tarzı ama açıkçası bana hiç saqlıklı gelmedi....düşünsene saatlerce mide bomboş kalıyor ve sonra birden yükleniyorsun...Allah korusun mide rahatsızlıqı falan olur ilerde...azar azar hiç aç kalmadan saqlıklı şekilde kilo vermek daha doqru deqilmi tatlım..istersen bize katıl birde bizimle dene ne dersin
dünden bu yana az cok takip etmeye çalıştım yazdıklarınızı kızlar
ben yıllardır bu tür diyet beslenmeyle ilgili şeyler okuyorum, özel nedenlerden dolayı uygulamadım ama hiç birini
şimdi dr.dan izin çıktı sağlıklı beslenme ve sporla zayıflamaya calışıyorum
bu diyetlerin de birçoğu nedir az çok okuyup öğrenmeye çalıştım
Karatay diyetini ben pek kendime yakın bulmadım ama doğru bulduğum yönleri de var tabii
her yöntemin pozitif bir kısmını alıp kendimce sentezleyip uygulamaya çalışıyorum
Karatayda ekmek yasak ve öğünlerin araları uzun diye biliyorum
buna çok yakın bir diyet şekli daha var ki o da montignac beslenme tarzı... bunda da ekmek sabah tam tahıllı olmak kaydıyla en fazla 3-4dl yenebilir ama diğer öğünlerde ekmek yok kesinlikle
biraz Senacım senin beslenme tarzına benziyor ztn listeni okurken montiye çok benzettim montinin hafif kaçamaklı hali gibi
şu an bildiğim fakat hiç uygulamadığım tarzda diyetler var onları da araştırıp iyice öğrenmek istiyorum hatırımda sadece isimleri kaldı çünkü
ama şekerin ve tuzun ve unun yani 3 beyazın hayatımızdan mümkün olduğunca çıkması gerektiğini ve yağın da sınırlı tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum
herkese bu yolda başarılar diliyorum
bu arada Senacım ve bu konuda bilgili olan tüm arkadaşlar, bana acaba yararlandığınız kaynaklar hakkında bilgi verir misiniz? ben de araştırıp okumaya çalışayım inşallah
herkese sevgiler...
- 25 Eylül 2010
- 1.258
- 4
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
merhaba canım...
linkini eksik yada fazla yağıştırıyorsundur
gelince bana seslen hallderiz
başlagıç kilomuz ve hedef kilomuz aynı birlikten kuvvet doğar inşallah gisin kilolarteşekkür ederim canım yardımın için cumaya kadar şöle kayda değer bir kilo vereyimde motivasyonum bozulmasın
kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
inşallah güzel haberlerle gelirsin canım...
hastaymışsın geçmiş olsun...
ben menümüz akşama saklıyorum....
bugün biraz fazla açlık hissettim ama yememeye çalışıyorum...
spor yaparsam doyarım belki
- 24 Nisan 2010
- 352
- 370
merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum 
(((( boğazımıda tutamıyorum aslında çokda fazla yemiyorum ama
sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba(
:26:
(((( boğazımıda tutamıyorum aslında çokda fazla yemiyorum ama sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba
(:26:
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
sağol tatlım.çıkacağını pek sanmıyorum.ama hayırlısı.çok çok geçmiş olsun çıkar inşallah en kısa zamanda
geçmiş olsun balımm..kızlar karnım çok aqrıyor kıvranıyorum resmenannemle babamda bizdeler yatamıyorumda..birazdan babam kontrole gidecek ozaman biraz uzanırım...uzun zamandır aqrımıyordu bu şimdi yaaa
sende mi burdaydın fark etmedim seni meraba filizcimmm:)gunaydin arkadaslarrr.
senacim SIKI calisiyosun.azmine hayranim.ev islerini hangi arada hallediyosun sen:44:
ben de bugun kuafore gitmeyi dusunuyorum.saclarimin uclarindan kiriklarini kestiricem.bide her ne kadar dokulmesorunum olsa da boyasi geldi boyatmam lazim.hazirlanip evden bir cikabilsem cok seyler yapicam ama ...
dunku menumun bir bolumunu paylasmistim gordunmu bilmiyorum ama aksam bikac cisim oldu.diger gunlerdeki yedigim cislarin yaninda esameni okunmayacagi icin saymiyorum
hepinizi opuyorum kizlaarrrr.
kızzzz merak ediyordum ben de senii.demek doğum yaptın Allah analı babalı büyütsün tatlımmm.ne güzel çok kilo almamışsın.sen biraz emzir sonra bize katıl canım.hatta şimdi katıl.karbonhidrattan mümkün olduğunca kaçın tatlım.bol sıvı al ki süt olsun.öpüyorummm seni ve bebişi.bu arada neyin oldu ve ismi ne?erginsena shr.. nasilsiniz
kizlar en son sizinle mart ayinda 70 - 80 kilo olanlar arasindaydik...hos bayanlar siz kilo vermissiniz ama ben ne yaptim arada bir cocuk yaptim :))) sonra formu bulamadim....
simdi sizinle beraber kaldigim yerden kilo vereyim diycem ama sut veriyorum su aralar bebegim... daha 1 aylik dogumda cok kilo almadim cok sukur 7 kilo ile
dogum bitti...5 dogumda gitti simdi hedefim 15 kilo vermek insallah basaracagim cunku dogum onceside kilom vardi..
tabiki canım kalıcı olması daha önemli ve çok da iyi vermişsin.
dualarım seninle.kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
hoşgeldin tatlım.buraya takıl menülerini paylaş bir sürü yeni fikrin olur.herkese hayırlı günler diyorum öncelikle...
dünden bu yana az cok takip etmeye çalıştım yazdıklarınızı kızlar
ben yıllardır bu tür diyet beslenmeyle ilgili şeyler okuyorum, özel nedenlerden dolayı uygulamadım ama hiç birini
şimdi dr.dan izin çıktı sağlıklı beslenme ve sporla zayıflamaya calışıyorum
bu diyetlerin de birçoğu nedir az çok okuyup öğrenmeye çalıştım
Karatay diyetini ben pek kendime yakın bulmadım ama doğru bulduğum yönleri de var tabii
her yöntemin pozitif bir kısmını alıp kendimce sentezleyip uygulamaya çalışıyorum
Karatayda ekmek yasak ve öğünlerin araları uzun diye biliyorum
buna çok yakın bir diyet şekli daha var ki o da montignac beslenme tarzı... bunda da ekmek sabah tam tahıllı olmak kaydıyla en fazla 3-4dl yenebilir ama diğer öğünlerde ekmek yok kesinlikle
biraz Senacım senin beslenme tarzına benziyor ztn listeni okurken montiye çok benzettim montinin hafif kaçamaklı hali gibi
şu an bildiğim fakat hiç uygulamadığım tarzda diyetler var onları da araştırıp iyice öğrenmek istiyorum hatırımda sadece isimleri kaldı çünkü
ama şekerin ve tuzun ve unun yani 3 beyazın hayatımızdan mümkün olduğunca çıkması gerektiğini ve yağın da sınırlı tüketilmesi gerektiğini düşünüyorum
herkese bu yolda başarılar diliyorum
bu arada Senacım ve bu konuda bilgili olan tüm arkadaşlar, bana acaba yararlandığınız kaynaklar hakkında bilgi verir misiniz? ben de araştırıp okumaya çalışayım inşallah
herkese sevgiler...
merhaba kizlar. az once 4 yemek kasigi kapuska, 2 yemek kasigi taslik ve 2 yemek kasigi yogurt yedim. aksam da gecistirmeyi dusunuyorum, bi bardak sut ve bi porsiyon meyveyle. nasil?? su son 200 gr i yarina kadar vermek istiyorum
öğle gayet iyi tatlım.akşam da acıkmam diyorsan dediklerini ye.ama yok acıkırsan bence 1 kase çorba bari iç.
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
tatlıımm hem ekmek yemişsin hem patates ikisi de karbonhidrat.ya patatesi çıkar yada ekmeği ve patates de çok az ve azz yağlı olsun.ben zeytini 3 ten fazla yemiyorum taş çatlasa 4 ama çookkk nadir.1 zeytini 2 3 ısırığa bölüyorum.tüm gün menünü yazarsan daha iyi olur canım.sena da ayrı yorumlayacaktır.
sağol canım her zaman bekleriz.geçmiş olsun dilein için de sağol canım.senacim topikin hayirli olsun canim ziyarete geldim :80: dün ugrayacakdim konusdugumuz gibi ama uyuya kalmissim
sehercim cok gecmis olsun canim
kendinize iyi bakin :92:
merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum
sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba
:26:
canım çok yanlış besleniyorsun.yapacaklarımızı yeniden kopyalıcam ona bakarsan biraz fikir edinirsin.
- 25 Eylül 2010
- 1.258
- 4
canim cok sagol yorumun icin. bana sanki biraz fazla olmus gibi gelmisti de. insallah acikmam aksama :)
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
diyet listemiz arkadaşlarr
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
- 3 Nisan 2010
- 900
- 0
senacım hikayeni okudum tebrik etmek istiyorummmm
resimlerini gördüm resmen başkalşım geçirmişsin ve çok genç gözüküyorsun dediğin gibi 37 demesen dışarıdan 37 demem sana
ben 2. takımdayım ama ara ara başarı hikayelerine bakarım motivasyon için seninkini gördüm
sayfalarda maşaallah çok çabuk ilerliyor yazamadım okuyum derken tekrar tebrikler
resimlerini gördüm resmen başkalşım geçirmişsin ve çok genç gözüküyorsun dediğin gibi 37 demesen dışarıdan 37 demem sana
ben 2. takımdayım ama ara ara başarı hikayelerine bakarım motivasyon için seninkini gördüm
sayfalarda maşaallah çok çabuk ilerliyor yazamadım okuyum derken tekrar tebrikler
Son düzenleme:
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
ben de menümü yazayım.
sabah:
çeyrekten az tost
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
kk peynir
çay
ara:
4 kaşık yoğurt (içerisine şeftali kompostosundaki şeftalilerden bi kaç tane attım)
öğle:
1 kase çorrba
ara:
1 çay bardağı kakaolu süt
akşam:
4 köfte
ayran
salata
bugün suyu çok az içtim 2 ye tamamlarım yatana kadar.
sabah:
çeyrekten az tost
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
kk peynir
çay
ara:
4 kaşık yoğurt (içerisine şeftali kompostosundaki şeftalilerden bi kaç tane attım)
öğle:
1 kase çorrba
ara:
1 çay bardağı kakaolu süt
akşam:
4 köfte
ayran
salata
bugün suyu çok az içtim 2 ye tamamlarım yatana kadar.
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
aaaa yok canim ya,ablam sayilmazmissin.ben 33 üm 2 ay sonra 34 olucam hatta.arada pek bir fark yokablayım canım ablayım yaş 37
öqlen olsa hedi ye dicem ama akşamı lütfen çok haif geçir canım
çok güzel kilo vermişsin tebrikler canım
ahhh insallah müjdeli haberle dönersin.birde ben is bulup calissam ne güzel olacakkızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlar
bende dogum catlaklari var bayaa fazla.eskiden dogumlardan sonra cok sacma diyetler yapmistim.bu yüzden vücuumun SIKILasmasinada cok ihtiyacim var.
merhaba hanımlarr bende zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum , evlendikden sonra 63 e çıktım sonra doğumdu derken şuanda 66 kilo civarıyım , boyum 1,55 kısa olduğum için çok kilolu duruyorum özellikle basenlerim , kendimi çok çirkin hissediyorum ,giydiklerim yakışmıyo, zayıflarım diye kıyafet almıyorum
sabahları evden erken çıktığım için kahvaltı yapamıyorum , iş yerinde 8,30 - 9 gbi 1 simit yiyorum öğlene kadar bişey yok
öğlen ne yemek çıktıysa çok fazla olmamak kaydıyla yiyorum 2 dilim ekmek de tabi var
akşama kadar galate varsa atıştırıyorum , yoksa bişey yemiyorum akşamda evde ne piştiyse çok olmamak kaydıyla yiyorum gene , ekmek 3 dilim olabiliyor , sonra çayla beraber kuru yemiş yiyorum
ben masa başı çalışıyorum fazla hareket olmuyo yani , banada yardımcı olun lütfen 10 kg vermek istiyorum yaza kadar verirmiyim acaba
:26:
oooffff canim cooook fazla karbonhidrat aliyorsun.ekmek sayisi cok asiri ve üstünede simit.of of of böyle kilo vermen cok zor be güzelim.proteini artirmalisin.kuru yemiside birakmalisin aksamlari.
- 12 Haziran 2009
- 1.765
- 14
kızlar birazdan iş görüşmesine gidicem benim için dua edin olurmu canlarmerhabalar ablacımmm
ve topic buraya gelmiş haa hayırlı olsun
hayırlı haberlerle bekliyoruz ablacım..
menün gayet iyimiş canım maşallah
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
