- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 31 Ocak 2012
- 372
- 1
Teşekkür ederim sena abla ve kızların hepsineeeeeeee... :)))
çift çizgiyi 20 dak. sonra tam gördüm.Ama kesinleştirmek için yarın beta hcg yaptırcammm .... hayırlısı inş.
ALLAH İSTEYEN HERKESE HAYIRLISIYLA NASİP ETSİN...
ayyy çok sevindim allah analı babalı büyütsün hamilelerin duası kabul olurmuş sen bizede dua et olurmu inşallah bizde yaşayalım o duyguyu
- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
ayyy çok sevindim allah analı babalı büyütsün hamilelerin duası kabul olurmuş sen bizede dua et olurmu inşallah bizde yaşayalım o duyguyu
aminnnn insallah darisi basimiza...
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
bence dene senacım sana birşey diyeyimmi ..ben geçen gün bahsetmiştim sana anneannemin evinde oturuyorum diye ben gündüzleri hep lamba yakarım düşün hiç ışık görmüyor gibi birşey..... bir yağmur yağsa içerisi zifir karanlık oluyor..işte bunlar bize bir imtihan ben öyle düşünüyorum..yılın 8 ayı lamba yakarım..benim eşim renaultta çalışıyor ilk işe başladığında presde çalışıyordu öyle ağır bir iş anlatamam sana ...birde eşimde sedef hastalığı var ellerinde, akşam elleri çatlamış kanamaya başlıyordu ..yinede hiç sesini çıkarmazdı..şimdi 13 yıl oluyor sonra montaja verdiler şimdi ise kendine özel bir atölyesi var ve vardiye sorumlusu oldu ...lütfen canım beni yanlış anlama seni kendime yakın gördüğüm için yazıyorum bunları..işte insanoğlu nerden nereye geliyor....azmin sonu her zman zaferdir..sen burda çalış bence ama yinede iş aramaya devam et ...çok güzel kapılar açılacaktır emin olabilirsin..
paylaştıqın için çok teşekkür ederim canım
işe başladıktan sonra iş arama imkanı olmuyor....bende böyle bir ihtiyaç hissetmiyorum açıkçası..işime adapte olmaya çalışırım herzaman...en azından bugün gidip bir konuşayım uyarsa pazartesi başlarım...başladıktan sonra baktım olmuyor bırakırım...herşeyin hayırlısı..eşin içinde çok sevindim rahat ermiş - 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
günaydın canımm
bizler iyiyiz sen nasılsın?
ne yardımı quuuuu kilolarlamı başın dertte
- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
günaydın canımm
bizler iyiyiz sen nasılsın?
ne yardımı quuuuu kilolarlamı başın dertte
ben ne yapayim ya calisiom
ben kaldim 69 da bi adim ileri gidemiyom ya...
ne olicik bu halim
ayyy gobusum bi yumasidki cok cirkin bu hal aldi kesinlikle sikilsmam lazim...
bu boyle gitmez nerde bu devlet nerde bu diyet..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
ben ne yapayim ya calisiom
ben kaldim 69 da bi adim ileri gidemiyom ya...
ne olicik bu halim
ayyy gobusum bi yumasidki cok cirkin bu hal aldi kesinlikle sikilsmam lazim...
bu boyle gitmez nerde bu devlet nerde bu diyet..
canım menülerini görmediqim için bişey diyemiyorum
- 21 Temmuz 2007
- 2.446
- 19
- 39
merhaba arkadaşlar
bende artık zayıflamak istiyorum 15 aylık bir oğlum var
hamile kalmadan önce 59 kiloydum hamileliğimin ilk 4e ayında 5kilo verdim ve doğuma 64 kilolayla girdin
doğumdan çıktığımda yine 59 kiloydum ama annem ve kayınvalidem sağolsun emziriyorsun onu ye süt olsun bunu ye süt olsun diye diye 70kilo oldum
(( kendime çok kızıyorum nasıl dikkat etmedim bu hale geldim diye çevremde herkes üzülme emziriyorsun sen bişey yapmasanda zayıflarsın deediler ama hiçde öyle olmadı
sonra rejim yapmaya karar verdim iki ayda 5 kilo verdim ama bu seferde sütüm azaldı oğlum çok fazla ek gıda yemediği için sütümün azalmasınıda göze alamıyorum 65 kiloda kaldım
sporada gidemiyorum çünkü burda oğlumu bırakacak kimse yok malum havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum
peki ben nasıl zayıflıycam kızlar
bu arada günde 3litre su içiyorum 4 gündürlü ama yediklerime dikkat etmeme rağmen çok daha fazla şişdim
bende artık zayıflamak istiyorum 15 aylık bir oğlum var
hamile kalmadan önce 59 kiloydum hamileliğimin ilk 4e ayında 5kilo verdim ve doğuma 64 kilolayla girdin
doğumdan çıktığımda yine 59 kiloydum ama annem ve kayınvalidem sağolsun emziriyorsun onu ye süt olsun bunu ye süt olsun diye diye 70kilo oldum
(( kendime çok kızıyorum nasıl dikkat etmedim bu hale geldim diye çevremde herkes üzülme emziriyorsun sen bişey yapmasanda zayıflarsın deediler ama hiçde öyle olmadı sonra rejim yapmaya karar verdim iki ayda 5 kilo verdim ama bu seferde sütüm azaldı oğlum çok fazla ek gıda yemediği için sütümün azalmasınıda göze alamıyorum 65 kiloda kaldım
sporada gidemiyorum çünkü burda oğlumu bırakacak kimse yok malum havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum
peki ben nasıl zayıflıycam kızlar
bu arada günde 3litre su içiyorum 4 gündürlü ama yediklerime dikkat etmeme rağmen çok daha fazla şişdim
- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
canım menülerini görmediqim için bişey diyemiyorum
evet senacim ya benim artik bi topige sabit girip ordan devam etmem lazim
eski topik 70-79 araligindan ordakilerin listelerini takip ediyodum son 1 hafatdir takip edemiyorum ama
artik kara verdim
bu gunden itibaren burdan yazicam
kesinlikle bu hafatda bi gram gidememssem
spor salonu sart...
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım hoşgeldin..inşallah en kısa zamanda verirsin...bizim bir beslenme listemiz var biz onu uyguluyoruz...ama bebeqini emziriyorsan doktoruna danışarak diyet yapman daha doqrumerhaba arkadaşlar
bende artık zayıflamak istiyorum 15 aylık bir oğlum var
hamile kalmadan önce 59 kiloydum hamileliğimin ilk 4e ayında 5kilo verdim ve doğuma 64 kilolayla girdin
doğumdan çıktığımda yine 59 kiloydum ama annem ve kayınvalidem sağolsun emziriyorsun onu ye süt olsun bunu ye süt olsun diye diye 70kilo oldum
sonra rejim yapmaya karar verdim iki ayda 5 kilo verdim ama bu seferde sütüm azaldı oğlum çok fazla ek gıda yemediği için sütümün azalmasınıda göze alamıyorum 65 kiloda kaldım
sporada gidemiyorum çünkü burda oğlumu bırakacak kimse yok malum havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum
peki ben nasıl zayıflıycam kızlar
bu arada günde 3litre su içiyorum 4 gündürlü ama yediklerime dikkat etmeme rağmen çok daha fazla şişdim
menülerini bi görelim önce biz bir deqerlendirelim cnm...bakalım neden kilo verememişsin...önce teşhisi koyalım
- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
canım hoşgeldin..inşallah en kısa zamanda verirsin...bizim bir beslenme listemiz var biz onu uyguluyoruz...ama bebeqini emziriyorsan doktoruna danışarak diyet yapman daha doqru
menülerini bi görelim önce biz bir deqerlendirelim cnm...bakalım neden kilo verememişsin...önce teşhisi koyalım
senacim yaaaaaaaaaaa
tamam bakalim ozaman....yarin tartilicem pazardan pazara tartiliyom cunki...
- 5 Şubat 2007
- 1.021
- 1
inşAllah ablacım işe başlamadan önce günde 3-5km yürürdüm açık havada çarşıya sahilden yürüyerek gider gelirdimama 22 ekimde bir kadını öldürdüler saat 10.00 civarında sapığın biri kadıncağızın 15 10 6 yaşında 3 tane evladı vardı Allah yardım etsin
o sapığı da öldürmüşler hapiste iyi olmuşşş
tatlım hoşgeldinnnnnnnnnnaber şekerrr
iyiyim canım ALLAHA şükür ...bugün hafta sonu oğlanlar evde hala kahvaltı keyfindeyiz..sporum kaldı bugün...işimi teslim etmem lazım çok yoğunum anlayacağın..
çorbaları ihmal ettim sanırım birde hafta içi çok katıyım asla kaçamak yok bunuda bünyem kaldırmıyor direniyor galiba
paylaştıqın için çok teşekkür ederim canım
herşeyin hayırlısı senacım..Allah gönlündekini versin inşallah çok kişinin duasını alıyorsun burda ...en çokta benim emin olabilirsin kendime güvenim geldi sayende...neredeyse 10 kilo verdim sayende fırçalamaların olmasa emin ol kendimi salardım..
Herkese günaydınnnnnnnnnnnnn
günaydın canım nasılsın hoşgeldin
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
rica ederim tatlımGünaayyddınnnnnnlaaarrrr cicişler
liste için teeşekkürler lily86 tatlım beni sonuncu yazmışsınnn aaaaa olmamışşş
sonuncu olmaya gelince, şekerim sen de +1,9kg ile bildirim yapmasaydın
olsun kız fena mı işte sen de sondan 1.sin, farkın bu
teşekkür ederimlilycim ellerine saqlık listemiz çok güzel olmuş canım
senin yorumun öenmli bnm için, çünkü elimden geldiğince senin yönlendirmen doğrultusunda ilerlemeye çalışıyorum bazı şeylerin olmaması senin için hayırlı olmadığındandır, bazen bize güzel görünen şeylerin ardında bizim için hayırsızlıklar yatabiliyor, belki bu iş de sana olumsuz geliyor olabilir ama ardı hayırlıdır, ferahlıktır belki... hakkında ne hayırlıysa Rabbim sana onu lütfetsin.günaydın kızlarrr
saat 10a kadar gelecek olan haber gelmedi kızlar demekki elendim
şimdi öqleden sonra diqer görüşmeye gidicem büyük ihtimallede eli mahkum kabul edicem...hayırlısı olsun inşallah...şimdiye kadar olsun diye istediqim hiçbiryer olmadı..burasıda olmasın istiyorum buna raqmen olursa demekki bundada bir hayır varmış dicem...belkide sizlerin dediqi gibi işin içine girince huzurlu olucam..neyse ben Rabbime bırakıyorum nasıl hayırlıya o yöne yöneltsin...
ben teşekkür ederim beğenmenize sevindim
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
rica ederim tatlım
sonuncu olmaya gelince, şekerim sen de +1,9kg ile bildirim yapmasaydın
olsun kız fena mı işte sen de sondan 1.sin, farkın bu
teşekkür ederim
bazı şeylerin olmaması senin için hayırlı olmadığındandır, bazen bize güzel görünen şeylerin ardında bizim için hayırsızlıklar yatabiliyor, belki bu iş de sana olumsuz geliyor olabilir ama ardı hayırlıdır, ferahlıktır belki... hakkında ne hayırlıysa Rabbim sana onu lütfetsin.
ben teşekkür ederim beğenmenize sevindim
haklısın bebişimm yaaa sena ablayla ben 1.ciliği kaptırmadıkkkk
o baştan birinci ben sondan birinciiii - 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
hoşgeldin cnm...bebişin hayırlı olsun, Allah analı babalı büyütsün, hayırlı güzel bir ömrü olsunmerhaba arkadaşlar
bende artık zayıflamak istiyorum 15 aylık bir oğlum var
hamile kalmadan önce 59 kiloydum hamileliğimin ilk 4e ayında 5kilo verdim ve doğuma 64 kilolayla girdin
doğumdan çıktığımda yine 59 kiloydum ama annem ve kayınvalidem sağolsun emziriyorsun onu ye süt olsun bunu ye süt olsun diye diye 70kilo oldum
sonra rejim yapmaya karar verdim iki ayda 5 kilo verdim ama bu seferde sütüm azaldı oğlum çok fazla ek gıda yemediği için sütümün azalmasınıda göze alamıyorum 65 kiloda kaldım
sporada gidemiyorum çünkü burda oğlumu bırakacak kimse yok malum havalar soğuk yürüyüşede çıkamıyorum
peki ben nasıl zayıflıycam kızlar
bu arada günde 3litre su içiyorum 4 gündürlü ama yediklerime dikkat etmeme rağmen çok daha fazla şişdim
zayıflamak istemende haklısın ama emzirdiğin için dr izniyle diyet yapmalısın belki dr.un sana yardımcı olup bir diyetisyene de yönlendirebilir, önce dr.una danış derim ben
ama suyu çok içtiğin için metabolizman hızlanmaya başlamıştır, diyet listemizi buraya ekleyelim sen emzirmene ve sütüne fazla etkisi olmayacak şekilde uyarlamaya çalışabilirsin ama çok kısma yediklerinden sadece tavsiyem zararlı yiyeceklerden uzak durup sağlıklı beslenmeye çalış, bu şekilde sütüne çok negatif bir etki olacagını sanmıyorum ama yine de dr.a danış öyle başla...
öncelikle hoşgeldin
bu kilo verme işinde istikrar şart o yüzden biraz uzak kalınca topiklerden insan ister istemez salıyor kendini
ben listeyi ekleyeyim birazdan ordan eksikler varsa düzeltmeye çalışırsın,
başarılar diliyorum
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
olsun farkın orda, 1.sin sonuçtahaklısın bebişimm yaaa sena ablayla ben 1.ciliği kaptırmadıkkkk
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
CANIM bizim listemize girmek istiyorsan bildirimlerini cumadan cumaya yapman gerekiyor...senacim yaaaaaaaaaaa
tamam bakalim ozaman....yarin tartilicem pazardan pazara tartiliyom cunki...
günaydın canımm...Herkese günaydınnnnnnnnnnnnn
tatlım Allah razı olsun beöyle dua ettiqinizi duydukça nasıl sevinip mutlu oluyorum anlatamam..Allah hepimizden razı olsun..
canım çok teşekkür ederim...bir parça sizlere yardımım dokunuyorsa ne mutlu bana ....rica ederim tatlım
sonuncu olmaya gelince, şekerim sen de +1,9kg ile bildirim yapmasaydın
olsun kız fena mı işte sen de sondan 1.sin, farkın bu
teşekkür ederim
bazı şeylerin olmaması senin için hayırlı olmadığındandır, bazen bize güzel görünen şeylerin ardında bizim için hayırsızlıklar yatabiliyor, belki bu iş de sana olumsuz geliyor olabilir ama ardı hayırlıdır, ferahlıktır belki... hakkında ne hayırlıysa Rabbim sana onu lütfetsin.
ben teşekkür ederim beğenmenize sevindim
haklısın bebişimm yaaa sena ablayla ben 1.ciliği kaptırmadıkkkk
güldürdün beni canım Allahta seni güldürsün - 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
DİYET LİSTESİ
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon http://www.kadinlarkulubu.com/yemek-tarifleri-mekanlar-oneriler-tarifler-f430/yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı http://www.kadinlarkulubu.com/yemek-tarifleri-mekanlar-oneriler-tarifler-f430/yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ?
1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz..
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
yeni gelen arkadaşlara beslenme planımızı ekledim
bu arada 2 yazıyı birleştirip ekledim ki aynı sorular tekrar tekrar sorulup kafalar karışmasın, bundan sonra inşallah bu şekilde eklemeyi düşünüyorum ztn eski mesajımı bulup da kopyaladım direkt...
bilginize...
bu arada 2 yazıyı birleştirip ekledim ki aynı sorular tekrar tekrar sorulup kafalar karışmasın, bundan sonra inşallah bu şekilde eklemeyi düşünüyorum ztn eski mesajımı bulup da kopyaladım direkt...
bilginize...
Son düzenleme:
