Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

MorLady .!.:

afiyet bal olsun

Genişletmek için tıkla...

Vicdan azabi oldu valla

kızlar siteye nolmuş böylee topiqi zor buldum wallaa birde sayfamız daralmış her yer reklam olmuş kendimi iki taraftan sıkıştırılmış gibi hissediyorumm

moonsun88 .!.:

canım benim 3 gün geçti sadece geçen hafta hafif lekelenme oldu o kadar

Genişletmek için tıkla...

canım naber

sabah menüm için bişeyler yazmıştım ama tam menüm busabah yarım porsiyondan az sucuklu yumurtadomatesbiraz kaşar peyniri2 dilim kızarmış ekmeköğlen1tabak tavuk suylu şehriye çorbası 1 tabak kuru fasulye biraz turşuarabir fincan yeşil çaybiraz diyet bisküviakşam üzeribir portakalakşam bişey yemedim ama bi nescafe fincanı sahlep içtim saat 19.30 da içtim ve 3 litre su

ErGiNSeNa .!.:

şebnemcim hoşgeldin tatlım özelttin kendinii nerelerdesin sen bakimmdizimin dibinden ayrılırsan alırsın kiloları ben sana biyere kaybolma demedimmi

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk sena ablacım, ne desen haklısın.. kızlar aklınızda olsun buradan uzaklaşınca kilolar geri geliyor.. ne sihirdir ne keramet
inşallah aşıcam bu motivasyon eksikliğimi ablacım..


şimdii kendime bi çizelge yaptım, 21 gün, 6 günde 1 gün ara, her günün tarihini not ettim,başlangıç kilomu ve ölçülerimi yazdım,en alta da kilo kilo ödüllerimi yazdım.. misal,.. kg röfle tazeleme,.. kg masaj koltuğu zımbırtısı,.. kg pedikür için masaj zımbırtısı,tepeden tırnağa kıyafet alımı gibi.. buzdolabına astım,her spor yaptığım günü kocaman çarpıyla çizicem keçeli kalemle.. 21 gün sonunda yine bir gün ara verip yeni bir çizelge yapıcam.. ipin ucunu kaçırmamam lazım.. ayşeciğim nerelerdesin, senin motivasyonların da süper oluyor, anlatsana canım sen de..

derule .!.:

sabah menüm için bişeyler yazmıştım ama tam menüm busabah yarım porsiyondan az sucuklu yumurtadomatesbiraz kaşar peyniri2 dilim kızarmış ekmeköğlen1tabak tavuk suylu şehriye çorbası 1 tabak kuru fasulye biraz turşuarabir fincan yeşil çaybiraz diyet bisküviakşam üzeribir portakalakşam bişey yemedim ama bi nescafe fincanı sahlep içtim saat 19.30 da içtim ve 3 litre su

Genişletmek için tıkla...

bu foruma bişeyler oluyo ben bu yazıyı ane tane yaznıştım ve alt alta yazmıştım ama böyle çıktı

Merhaba kizlar,
sayfada bazi degisiklikler yapiyolar galiba. gocertmeden yaparlar ins :)
Bu arada ben de bugunku menumu yazayim

Sabah:
1 bardak su
Sucuklu kasarli tost
Haslanmis yumurta
Domates, salatalik, 2 zeytin.
Yesil cay

Oglen 14:00
corba
Izgara tavuk (100 kalorilik)
Domates, salatalik,

Ara 16:00
2 Kayisi kurusu

aksam a da
1 kase Special K

Esime tutturdum herkes special K yiyo bana da alalim diye. Markete gittik iste. Aslinda benim misir gevregi dedigim evdeki seyle ayniymis Special K. Yine de aldim ama aynisi olsun diye. Ben yanlis cevirmisim, aslinda balli yulaflar gibi bi sey bizdeki de bademlisi.
Neyse kalorilerine baktim evdeki 160 (20 si yag) mis, bu aldigim Special K 140 (0 yag ). Umarim bi faydasi olur

Aysuncum canim hissettiklerini cok iyi anliyorum inan bana, ben de bir yildir kendi kendime belirtiler bulup hayal kirikliklari yasiyorum ayni konuda, kac kere agladim tuvalette bile agladim dusun yani..
ama her seyin bi zamani var.. cok sukretmek lazim..Saglimiz yerinde kocalarimizla mutluyuz.. Elhamdulillah..
Sadece birazcik daha beklememiz gerek canim opuyorum seni, cok uzmemeye calis kendini

herkese günaydınlar kimsecikler yok bugün pek sessiz buralar kahvaltımı yaptım sporuma geçeceğim birazdan..

MorLady .!.:

iyi yapmış kızmış bende kızıcam sana bende ablan sayılırım bak fazla kilon yok acele edip saglıgını bozma saglık gibisi yok.sonra bir felç geçirirsin yada vucudun başka geri dönülmez bir tepki verir.ömür boyu pişmanlık yaşarsın .yapma lütfen ..zaten bizim gibi beslensen yaşın ufak sanki 1 ayda verşrsin beş kilo hemde saglıgın bozulmaz

Genişletmek için tıkla...

haklısınız galiba.. zayıflama konusunu çok takıyorum kafama en büyük sıkıntım bu.offf ben biran önce verip kurtulmak istiyordum ama yanlış yapıyorum heralde

pinktomato .!.:

hoşbulduk sena ablacım, ne desen haklısın.. kızlar aklınızda olsun buradan uzaklaşınca kilolar geri geliyor.. ne sihirdir ne keramet
inşallah aşıcam bu motivasyon eksikliğimi ablacım..


şimdii kendime bi çizelge yaptım, 21 gün, 6 günde 1 gün ara, her günün tarihini not ettim,başlangıç kilomu ve ölçülerimi yazdım,en alta da kilo kilo ödüllerimi yazdım.. misal,.. kg röfle tazeleme,.. kg masaj koltuğu zımbırtısı,.. kg pedikür için masaj zımbırtısı,tepeden tırnağa kıyafet alımı gibi.. buzdolabına astım,her spor yaptığım günü kocaman çarpıyla çizicem keçeli kalemle.. 21 gün sonunda yine bir gün ara verip yeni bir çizelge yapıcam.. ipin ucunu kaçırmamam lazım.. ayşeciğim nerelerdesin, senin motivasyonların da süper oluyor, anlatsana canım sen de..

Genişletmek için tıkla...

şebnemcim çok güzel bir yöntem..ve her zaman sonuç verir

melek_yt .!.:

herkese günaydınlar kimsecikler yok bugün pek sessiz buralar kahvaltımı yaptım sporuma geçeceğim birazdan..

Genişletmek için tıkla...

günaydın cnm
site deqişti ya çok kişi nerden gireceqini bilemiyor...ben profilden yazdıqım cevaplardan girebildim...herzaman siteyi deqiştirmeye kalktıklarında bu tür sorunlar oluyor...

günaydın kızlarr
hafta sonu çok az dikkat edebildiqim halde 1.400qram gitmiş çok mutlu oldum..
hedefim cumaya kadar 69a inmek..
üstünüze saqlık bir baş aqrısı var üzerimde sormayın..migren kemiriyor resmen...biberiye kalmışmı evde bir bakıyım..migreni olanlar biberiye çayı birebir iyi geliyor bilginize

ErGiNSeNa .!.:

şebnemcim çok güzel bir yöntem..ve her zaman sonuç verir


günaydın cnm
site deqişti ya çok kişi nerden gireceqini bilemiyor...ben profilden yazdıqım cevaplardan girebildim...herzaman siteyi deqiştirmeye kalktıklarında bu tür sorunlar oluyor...

Genişletmek için tıkla...

senacım benim sık kullanılanlarda ekli onun için sorun olmadı...o kadar dikkat ettiğim halde neden kilo vermem durdu gram oynamıyor yaa sinir olmaya başladım

maşallah senacım yorumunu şimdi okudum bir haftada nasıl 5 kilo vercen yaa bizede versene bu formülü.takıldım kaldım sanki 50 kiloya inmişimde gram oynamıyor gibi

geçmiş olsun canım baş ağrısı çok zor ben hemen ağrı kesici içerdim biberiye yi bilmiyordum..teşekkürler

herkese günaydın bacılar :)

12.02.2012 pazar

sabah: 09:30 ballı elma sirkeli ılık su
kahvaltı: 10:00 2 dilim kepekli ekmek salça 2 light üçgen peynir ile yapılmış tost,yarım salatalık,ballı yeşil çay.
ara: 11:00 2 gün kurusu,6 badem,ballı yeşil çay.
öğle: 14:00 12 adet pideli köftenin köfteleri,az yoğurt.
16:30 ballı yeşil çay.
ara: 17:00 30 leblebi.
akşam: 19:00 12 adet pideli köftenin köfteleri,az yoğurt.

3 lt su,spor yok

melek_yt .!.:

senacım benim sık kullanılanlarda ekli onun için sorun olmadı...o kadar dikkat ettiğim halde neden kilo vermem durdu gram oynamıyor yaa sinir olmaya başladım

maşallah senacım yorumunu şimdi okudum bir haftada nasıl 5 kilo vercen yaa bizede versene bu formülü.takıldım kaldım sanki 50 kiloya inmişimde gram oynamıyor gibi

geçmiş olsun canım baş ağrısı çok zor ben hemen ağrı kesici içerdim biberiye yi bilmiyordum..teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

canım sadece beslenme listemizi uyguluyorum...hatta hafta sonu çok dikkat edemedim...suyu ihmal etmeyin ana ve ara öqünleri dediqim gibi yapın çok rahat kilo verirsiniz...aysunayın ve kılavuzun menüleri her zaman 4/4lük oluyor onların menülerinden örnek alabilirsin cnm...istersen hergünki menünü kaydet cuma günü bi bakalım 1 haftalık menüne...hatan nerde görelim..içtiqin çay ve su miktarınıda eklersen daha saqlıklı olur cnm...

ebbisss .!.:

herkese günaydın bacılar :)

12.02.2012 pazar

sabah: 09:30 ballı elma sirkeli ılık su
kahvaltı: 10:00 2 dilim kepekli ekmek salça 2 light üçgen peynir ile yapılmış tost,yarım salatalık,ballı yeşil çay.
ara: 11:00 2 gün kurusu,6 badem,ballı yeşil çay.
öğle: 14:00 12 adet pideli köftenin köfteleri,az yoğurt.
16:30 ballı yeşil çay.
ara: 17:00 30 leblebi.
akşam: 19:00 12 adet pideli köftenin köfteleri,az yoğurt.

3 lt su,spor yok

Genişletmek için tıkla...

canım sürekli her öqünde et yersen böbreklerin yorulur ve safra kesen zarar görür..bir tanesinde mutlaka sebze yemeqin olsun...

talinin resimlerine bakıyorum resmen anne kız gibi duruyorlar şaşırdım kaldım.bu arada ne zamandır beri soracağım kılavuzda bayağı kilo vermiş hiç resimleri varmı ....

melek_yt .!.:

talinin resimlerine bakıyorum resmen anne kız gibi duruyorlar şaşırdım kaldım.bu arada ne zamandır beri soracağım kılavuzda bayağı kilo vermiş hiç resimleri varmı ....

Genişletmek için tıkla...

var canım profilinden görebilirsin

Arkadaşlaaar bende kendimi alkışlıyorumm :)) çünkü bu havada günde 3 litre su içebilmek biraz zor oluyor.
Zorluyoruz naaapallımm :)) Arada 69,9 görüyorum tartıda çok açken oldu ama su içtiğimde tabi değişiyor bugün 67,4 çıktım önümüzdeki ay 65 olmak yaza kadar 60 olmak istiyoruummmm

herkese GÜNAYDINNNNNNN HAYIRLI sabahlar

msp .!.:

herkese GÜNAYDINNNNNNN HAYIRLI sabahlar

Genişletmek için tıkla...

günaydın canımmm nasılsın fıstık