- 17 Şubat 2009
- 4.173
- 74
- 43
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 26 Temmuz 2011
- 184
- 0
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
teşekkür ederim canım aramıza hoşgeldinben de takıma girmek istiyorum hiç bir takımdan ses çıkmadınasıl zayıfladın buarada erginsena ve ne kadar sürede verdin.. bravo inş. istedğn kiloya geleceksin..
1.sayfada nasıl kilo verdiqimi anlattım cnm oku istersen 
birileri benim dedikodumu yapmışparmak kaldırsın kızmıcam
menün çok az canım ve eksiklerin var..yatmadan 1 bardak süt iç en azından...
son dererce kaçamaklı bir menü olmuşbugun ilk menum:
kahwaltı.
2 y.k menemen
2 dılım çawdar ekmeği
1 küçük ve ınce dılım peynır
4 tane mınnacık portakal reçeli tanesı
ara: 3 tane gunkurusu kayısı
öğlen:
1 orta boy haslanmıs patates az peynır
ara:4 tane küçük galeta
aksam:
yumurtgalı ıspanak
3 kasık yoğurt
2 dılım çawdar ek.
2 yk bulgur pılawı
bugun çok iş yaptım sanırım bıraz kaçırdımmm
kahvaltıda yediqin 4 minnak reçel kesinlikle yasak...çok çok canın isterse en fazla 1 tane yiyebilirsin oda her sabah deqil öqlende karbonu tavan yapan patets tüketmişsin bizim listemizin dışında patates arada galeta yemişsin yine karbonhidrat akşamda hem pilav hem ekmek yemişsin kesinlikle olmamış cnm...sen ayysunayın ve kılavızın menülerini yakın takibe almalısın..örnek menüler onların menüleri.. canım buyur gel katılabilirsin aramıza
2 tabak çorba 2 dilim ekmeqe eşittir birde yanında börek yemişsin
hemde sabah ekmek hakkını kullandıqın halde börek yemişsin..birinden birini yemiceksin yoksa dengeleyemezsin menünü...arada bisküi yemişsin bizim listemzide aralarda yiyebileceqimiz şeyler arasında varmı bisküi? hoşgeldin cnmbenide alın aranıza 97 kiloyum
yeşimimm canım benimm seni hergün burda görmek istiroum..bizim sana seninde bize ihtiyacın var canikomhoşbulduk ablam
ben hala kış modundayım keyifisiz mutsuz bol çikolatalı aburcuburlutüm moral motivasyon uçtu gitti yiyorum içiyorum yatıyorum
canım şekerli çay yasak10 kilo verebileceğime inanmıyorum ben daha 1 kilo bile veremiyorum ya 20 kilo falan veren insanlar var tebrikler valla hayranım size
Menümü yazayım
Sabah
Tost
Domates
2 şekerli çay
Ara:yok
Öğlen:1 but (haşlanmış)
2 yk pilav
Salata
Ara:
3 badem
1 elma
Akşam:
1 tabak fasulye
bol yoğurt
salata
Yarım dilim ekmek
Spor: aslında antrenmanım vardı bugün ama ayağım sakat fazla zorlayamadıms adece atışlara falan katıldım maalesef
2 şeker 12 karbon eder ki bu çok fazla...öqlen tutup pilav yemişsin...ve akşam yarım dilim ekmek eklemişisn menüne...sana göre bunlar küçük kaçamaklar olsada kilo vermemizi ciddi şekilde engelliyor...sende aysunayy ve kılavız menülerini diakkate al ve iyi takip et cnm..farmasi çok teşekkür ederim cnmtebrik ederim ve ömür boyu kilonuzu korumanızı temenni ederim
sendeki sorun benim canımben aylardır o moddayım
bensizlik yaramıyor sana 
paket olarak geldiyse karbon miktarı arkasında yazar cnm...en azından sabahki ekmeqi yemseydin yine dengelerdin..hem o hem diqeri olmaz birinden vazgeçicez...
canım sen beni öbür topiktende tanıyorsun..biliyorsunki ben şok diyetlere şiddetle karşıyım..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
- 19 Ocak 2012
- 821
- 87
kızlar maşallah ne çene var sizde oku oku bitiremedimmben yokken az yazın quuuuu yetişemiyorumm
çok uykum var çıtırlarım hemen cupp yataqaa uyku gözümden akıyor...hepinize iyigecler diliyorum rüyanızda bnei görün anacımm
iyi geceler sena abla ...
- 5 Şubat 2007
- 1.021
- 1
kızlar maşallah ne çene var sizde oku oku bitiremedimm
çok uykum var çıtırlarım hemen cupp yataqaa uyku gözümden akıyor...hepinize iyigecler diliyorum rüyanızda bnei görün anacımm
iyi geceler canım ALLAH rahatlık versin yemekler rüyama girmeye başladı...rüyalarım karmakarışık oldu...akşam çayla birşeyler atıştırmaya alışmışım ya ne zor geliyor yaaa ......ama senin fırçaların aklıma gelincee cısss deyip elime vuruyorumm
Son düzenleme:
iyi geceler .herkes uykuda ben hala ayaktayım 
bugünkü menümü yazayım (cumartesi)
sabah kalkınca 1 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeğinin içine birer ince dilim salam ve kaşar peyniri
salatalık,roka,maydanoz
1 ceviz,şekersiz çay
ara
1 portakal
öğle
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
ara
5 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salatalık,roka
ara
1 elma
gün içinde 1 fincan yeşilçayi1 fincan böğürtlen çayı.su ne kadar içtim bilmiyorum ama biraz daha çoğaltmam lazım
spor
15 dk eliptik bisiklet,15 dk yer hareketleri
bugünkü menümü yazayım (cumartesi)
sabah kalkınca 1 bardak su
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
2 dilim çavdar ekmeğinin içine birer ince dilim salam ve kaşar peyniri
salatalık,roka,maydanoz
1 ceviz,şekersiz çay
ara
1 portakal
öğle
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
ara
5 adet badem
akşam
1 tabak tarhana çorbası
6 yk ıspanak yemeği
3 yk yarım yağlı yoğurt
salatalık,roka
ara
1 elma
gün içinde 1 fincan yeşilçayi1 fincan böğürtlen çayı.su ne kadar içtim bilmiyorum ama biraz daha çoğaltmam lazım
spor
15 dk eliptik bisiklet,15 dk yer hareketleri
- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
Merhabalaaar :)
Aysun dan haber yok galiba henuz, yarin sabah ins guzel haberlerle gelir
Bu da benim cumartesi menum
Sabah 10:00
Bir bardak su
Haslanmis yumurta
Sucuk ve kasarli kepekli ekmekle tost
Domates, salatalik, biraz peynir
Yesil cay
14:00-15:00 gibi
2 kayisi
(Bi yere davetliydim her sey ciss di eve gelince yiyebildim)
18:00
Karalahana corbasi (fasulyesli ve misirli)
Yogurt
ara
Yogurt, yarim domates, salatalik, azcik peynir
15 beyaz leblebi
2.5 lt su (daha fazla bile olmus olabilir, surekli lavaboya tasiniyorum
)
Bugun de guzel olmadi menum, ama esim dun alisverise gitmisti, yarin guzel guzel mamalar yapicam ins, hem haftaici yerim hem saglikli beslenmis olurum ins
Aysun dan haber yok galiba henuz, yarin sabah ins guzel haberlerle gelir
Bu da benim cumartesi menum
Sabah 10:00
Bir bardak su
Haslanmis yumurta
Sucuk ve kasarli kepekli ekmekle tost
Domates, salatalik, biraz peynir
Yesil cay
14:00-15:00 gibi
2 kayisi
(Bi yere davetliydim her sey ciss di eve gelince yiyebildim)
18:00
Karalahana corbasi (fasulyesli ve misirli)
Yogurt
ara
Yogurt, yarim domates, salatalik, azcik peynir
15 beyaz leblebi
2.5 lt su (daha fazla bile olmus olabilir, surekli lavaboya tasiniyorum
)Bugun de guzel olmadi menum, ama esim dun alisverise gitmisti, yarin guzel guzel mamalar yapicam ins, hem haftaici yerim hem saglikli beslenmis olurum ins
- 30 Kasım 2010
- 9.574
- 19.171
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
canlarım merhaba nasılsınız
merakta kalmayın diye gireyim dedim vaktim çook kısıtlı
maaleseff sonuç negatiff kocaman tek çizgi
hayırlısı olsun Rabbim bizede nasip eder inşAllah amin
neden öyle oldum onu arastırmak lazımm
sizleri cok seviyorum aksam görusmek üzere mutlu kalın
merakta kalmayın diye gireyim dedim vaktim çook kısıtlı
maaleseff sonuç negatiff kocaman tek çizgi
hayırlısı olsun Rabbim bizede nasip eder inşAllah amin
neden öyle oldum onu arastırmak lazımm
sizleri cok seviyorum aksam görusmek üzere mutlu kalın
- 24 Ağustos 2011
- 250
- 0
- 37
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım alışıcaksın merak etme..hatta yediqin zaman miden rahatsız olucak...bu sabah 1 tane börek fazldan yedim mideme kramplar girdiiyi geceler canım ALLAH rahatlık versin yemekler rüyama girmeye başladı...rüyalarım karmakarışık oldu...akşam çayla birşeyler atıştırmaya alışmışım ya ne zor geliyor yaaa ......ama senin fırçaların aklıma gelincee cısss deyip elime vuruyorumm
canımmmmmmmmm aklımdasın tatlım unuturmuyum hiç...önceki gün deryayla bile konuştuk pazartesi teyze oluyoruz diye
heyecanla senden gelecek güzel haberleri bekliyoruz...pazartesi öqleden sonra arıcam canım seni iyi ol ve tele sen cevao ver olurmu bitanemaysuncum gerçekten üzüldüm tatlım içimde umut vardı...hayırlısı diyelim..inşallah en kısa zamanda bebişin sana süpriz yapar ve anne ben burdayın der her beraber seviniriz cnmcanlarım merhaba nasılsınız
merakta kalmayın diye gireyim dedim vaktim çook kısıtlı
maaleseff sonuç negatiff kocaman tek çizgi
hayırlısı olsun Rabbim bizede nasip eder inşAllah amin
neden öyle oldum onu arastırmak lazımm
sizleri cok seviyorum aksam görusmek üzere mutlu kalın
canım haftalık menü diye bişey olmaz...her gün aynı şeyleri yiyemeyiz...herşeyden yiyerek saqlıklı bir şekilde kilo vermemiz gerekiyor...öqlen seçtiqim ara öqünde yenebilir..kesinlikle ana öqünde tüketilemez...hani bu menüde nerde sebzen meyven ekmeqin yumurtan kahvaltılıkların....çok çok yanlış ve eksiklerle dolu bir menü...metobolizman bu şekilde yersen kısa bir süre sonra iflas edecek ve kilo veemeyeceksin..bu kadarlada kalmayıp safra kesen zarar görecek...lütfen hemen menülerini düzene koy ve bana günlük menülerini yemeden önce deqil YEDİKTE SONRA bildir...
Son düzenleme:
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
