- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
burdayım be kuşum...günümü vede mönümü özetledimde
sen nasıl oldun,gittinmi doktora hımmmmmmmmm,hesapver bakalım:26:
cok tesekkur canim bentelden giriyorum kopyele yapistir yok linki kagida yazip eski cizelgemin oldugu yere yazdim olkusmukiHosgeldin Wolkezz!!
Arkadaslar uzunuzun motive edici mesajlar yazmislar zaten.. Ben de bi hosgelin diyeyim
Ins hepimiz zayiflicas canim! Ama her gun buraya tek tek ne yedigini yazman lazim,
sonra bu olmus bu olmamis diye yorum yapcak herkes, alinmak gucenmek yok
diger sayfalarda arkadaslar nasil menuler paylasmis, kim neye ciss demis neye ok demis diye bi goz at, ona gore basla bakalim.
bi de spor cok onemli, aletin yoksa bile kendi kendine jimnastikle baslayabilirsin,
mesela ben hic mekik cekemiyodum, burda arkadaslar 100 mekik ten filan bahesiyordu
ama bu hafta ben de 80 mekik cekebildim, hatta dun 3 tane de sinav cektim esim sok oldu
oyle iste canim, yine buyur gel gorusurus
hmm baktim nasilmis diye, guzelmisstamam o zaman oyle yaptir
Ben yapayim Senacim ya da ilknurcum ya da persembecim
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQ59LWR/weight.png
bunu kontrol paneli>solda altta profili duzenle>altta cizelge: yazan yere yapistir,
bak baklim olmus mu istedgn gibi??
Tesekkurler canim seninde zamanini aldimbama sagoosun arkadasimiz yapkis olkustur. ijs olmadiysada tamamen benden kaynaklidirhttp://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wLK6FCO/weight.png
tabi yaparım cnm...
bu linki kontrol paneli profili düzenle çizelge yazan yere yapıştır..
he he ..biz yardımsever bir topiqizzistersen bir tanede ben yapayım
deryaa valla güzelim bende okurken yoruldum...miss gibi olmuştur heryer...neyse yarın haftasonu dinlenirsin artık...bu arada bukadar hareketle 55 olmuşsundur quuu
Allah söyletti demekki canım arkadan kız geliyorr
sena hnm şuan ilk defa gördüm topigini ve şimdi okudum hikayeni. ve şunu söyleyeyim tek kelime ile mühteşemsin .
tebrikleri hak ediyorsun .
bende kendimden bahsedeyim biraz
ben 173 boyunda 38 yaşında şuanki kilom 81.5 tüm gün muhasebe üzerine çalışan eve de kendi arabamla gidip geldigim için ve gelince çoluk çocuk yemek yetiştirme derdinde oldugum için hiç kendime şöyle yarım saat ayıramıyorumki çıkıp yürüyüş yapım az.
son 2 senedir hep diyet halindeyim malesef ki verdigim en fazla 4 kilo oda sonbaharda dukan yaptım millet ayda 8 kilo verdi ben 2 ayda 4 kilo.sonra karatay falan yaptım olmadı .hatta bir sitede prof.canan hnm a sordum birkaç tahlil yaptırmamı söledi yaptırdım sonuçlar harika vucud olarak bir sorun yok dedi ama olmadı.kaç diyetisyenlere gittim ama artık 2-3 gün yapabiliyorum hemen motivasyon gidiyor.psikolojik olarak kendimden igrenmeye başladım boy uzun dışardan fazla kilolu göstermiyorsun diorlar ama bazen yolda giderken kendimi görüyorum aynlardan yada kameralardan diyorum bu benmiyim .etlerim artık az daha kilo alsam fırlayacak gibi.
basenlerim özellikle eşimden bile yanında eşofman giymekten utanır oldum gerisini siz düşünün artık.
44 bedenim ama dar geliyor 46 oldum sanırım
bugune kadar ilk defa birinden ricam olacak .benide yanına alırmısın.bana koç olurmusun .yaz geliyor inan giyecek kıyafet düşünüyorum.iş hayatında göz önünde biriyim .artık kimse içine çıkasım bile yok
canım bu toplam haftalık saatim...bu hafta toplam 4 gün 360 dakika (yani 6saat toplam)...şimdi dikkatimi çekti dakika yazıcağıma saat yazmışım kızcanım haftalık spor saati yani bir haftada yapılan sporun toplam saati ...yoksa kimse yapamaz herhalde 6 saat spor dimi kılavuz..:9)
işte o bedene inmek için bir buçuk senedir hergün sporumu yapıyorum ki ben çalışan ve ikiçocuklu vede söylemesi ayıp 40 yaşına girmiş bir bayanım...bazı şeyleri elde etmek istiyorsak fedakarlık yapmak ve kararlı olmak gerekiyor canım...Maşallah 6 saat spor mu ölürüm yaw takdir ediyorum ve bende istiyorumm( 36 beden olmaaakk (
canım ben bu kadar kiloyu burada tanıştığım kaptanımız senaya,eşime ve spora borçluyum...canım sen nasıl verdin bu kadar kiloyu biraz anlatsan bizde yararlanalım
tatlım deryada bir zamanlar topiqe sizler gibi selam vererek onuda aramzıa almamızı isteyerek geldi..maşallah çok azimliydi...beslenme listemizi uygulayarak ve benim sert tutumuma katlanarak verdi kilolarını..ben burda sizlere esnek davranıyorum öbür topikte çok kuralcıydımmaşallah vallahi tühh tühh nazar değmesin...ben okurken yoruldum.... bu enerjiyi bu soğuklarda nasıl buluyorsun canım yaa allah aşkına söylesene .ilaç mı bitki çayımı enerji içeceğimiformülünü söyle bizde yapalım bu arada birşey soracağım 86 kilodan 58 düşmüştün galiba biraz anlatırmısın merak ettim ...
düşünüyormusun cnm ikinciyi :26:ayyyyyyyyyyyyyyyyyyy insallahhhhhhhhhhhhhh kizzzzzzz
Erginsena ablacigim ozel mesajim geldimi ayrica gecmis oosun hastamisin ne oldu bej foruma cok girsekde bebegim oodugundan herseyi okuyamiyorum cogu seyi kaciriyorum bu arada. su cumle sonlarindaki quular beni cok gulduruyo sizler bayadi tanisiyosunuz sanirim
bilemedin şekerim hiçbiri...sadece temizlik saplantım var bide gerçekten dengeli beslenince vede kas oranını sporla arttırınca vücut makine gibi çalışıyor ve güçleniyor....gerçi ben hep bööyle kuduruktumda şimdi dahada bir hareketliyim...dedim ya herşeyden az az sık sık yiyip bide yağ oranını düşürüp vücut kas oranını arttırınca dahada zinde oluyorsun...bide biz ailecek hafta içi hep çocukları 9 da eşimle bende en geç 11 de yatmış oluyoruz...uykuda düzenli olunca vücutta dinleniyor...galibabu enerji burdan sanırsam zannımca galibamaşallah vallahi tühh tühh nazar değmesin...ben okurken yoruldum.... bu enerjiyi bu soğuklarda nasıl buluyorsun canım yaa allah aşkına söylesene .ilaç mı bitki çayımı enerji içeceğimiformülünü söyle bizde yapalım bu arada birşey soracağım 86 kilodan 58 düşmüştün galiba biraz anlatırmısın merak ettim ...
ayy canım arkadaşım ne güzel anlatmış beniiicanım bu toplam haftalık saatim...bu hafta toplam 4 gün 360 dakika (yani 6saat toplam)...şimdi dikkatimi çekti dakika yazıcağıma saat yazmışım kızallah beni bildiği gibi yapsın emi
işte o bedene inmek için bir buçuk senedir hergün sporumu yapıyorum ki ben çalışan ve ikiçocuklu vede söylemesi ayıp 40 yaşına girmiş bir bayanım...bazı şeyleri elde etmek istiyorsak fedakarlık yapmak ve kararlı olmak gerekiyor canım...
canım ben bu kadar kiloyu burada tanıştığım kaptanımız senaya,eşime ve spora borçluyum...
yeme içme konusunda hocam öncelikle sena(diğer topikteki tuğba ve muazzez arkadaşlarım),spor konusunda kocam ve irade konusundada kendime borçluyum
maceram başka topikte senacımla tanışmamla dönüm noktası oldu ve nedediysesözünden çıkmadımve hergün yorgunda olsam gebersemde sporumu peşine yaptım ve bol su içtim...neyi nezaman ve neyle neyi bir arada yiyeceğimi veya yiyemeyeceğimi senacım kafama vura vura öğretti ve sonucunu görüyoruz hep beraber...dolayısıyla kaptanımızın altın öğütlerine önem verip uygular ve hayat biçimi haline getirirseniz sizlerde 36 bedene neden inemiyesinizki...inş.hep beraber yolumuza devam edeceğiz ve bu indiğimiz kilolarıda korumaya geçeceğiz...ben şu anda koruma programına geçtim sayılır....58-59 arasındayım yaklaşık 3 aydır
öqlen olmamış öqün atlamışsın...öqün atlamıcaz arkadaşlar sonra ne yersek vücut depoluyor...akşamda tiramusu hiç olmamışbugünkü menümmmmmmm
sabah uyaninca 1 bardak su
kahvalti 2 dilim ekmekten kasarli ve salamli tost
ögle bi avuc kuru üzüm
aksam bi kase sulu köfte ve tevuk corbasi
bol bol su (ama misafirim vardi tiramisu yapmistim cok kücük minnacik dilim yedim) bu arada sena abla menülerim nasil:18:
ne demek öqlen acıkmıyoryarın ki menümü yazıyorum kızlar
sena abla değerlendir şimdiden yazıyorum ki hata yapmayayım...
önce bir bardak su içeceğim sonra kahvaltımı yapacağım...
kahvaltı=2 dilim ekmek,birazcık peynir,3zeytin belki 1 tatlı kaşığı pekmez yiyebilirim bitki çayı
öğlen acıkmıyorum...
aralarda 3,4 kayısı yiyiyorum...
akşam=menemen ,yoğurt...
5 sene sonraaaaaaaaaaaaaa
ben karekter yapı olarak çok neşeli pozitif biriyim hayatımda negatif diye birşey yok.hayatta ne istediysem başarmışımdır.kafama koydugumu başardım fakat hiç kolayda bir hayat yaşamadım yani .bugune kadar ailem dahil pek destek görmedim kimseden ne yaptımsa ne ettim ise kendi bilek gücü kendi beyin gücümle.ayy canım benim çok teşekkür ederimmm
canım benim tabikide yanımıza alırız seni....biz kısa zamanda çok güzel arkadaşlıklar kurduk burda...abla kardeş olduk birbirimizle...birgün haber alamayalım özler olduk..can olduk...bu topikte hergün yeni arkadaşlar tanıyoruz..hepsi heyecanla buraya geliyorlar...elimizden geldiqince yardımcı olmaya çalışıyoruz...arkadaşalr yayınlasınlar hemen sana beslenme listemizi..onu okursun sormak istediklerinide çekinme sor cnm...kilo vermek aslında çok kolay..yeterki kurallara uyalım yasakları uygulayalım..ben seninde başaracaqına eminim...
hakketten guuuuu...sen burdaki hatunlara niye yumoş yumoşsun bakem hıııııııııııtatlım deryada bir zamanlar topiqe sizler gibi selam vererek onuda aramzıa almamızı isteyerek geldi..maşallah çok azimliydi...beslenme listemizi uygulayarak ve benim sert tutumuma katlanarak verdi kilolarını..ben burda sizlere esnek davranıyorum öbür topikte çok kuralcıydım
düşünüyormusun cnm ikinciyi :26:
mesaj kutuma bakmadım cnm hemen bakayım şimdi...
kalbim sıkışıyordu bikaç gündür iş bulamadım ya stres yaptım sanırım..
evet canım bii bikaç kişi birbirimizi uzun zamandur tanıyoruz
55 mi 45 mi bilemem ama canım çıktı heryer domestos kokuyor....eşim geceye gitmişti şimdi yemek yemek için geçici geldi,kapıyı açtım bune yaaaaaaaa çamaşır suyu kokuyor dedideryaa valla güzelim bende okurken yoruldum...miss gibi olmuştur heryer...neyse yarın haftasonu dinlenirsin artık...bu arada bukadar hareketle 55 olmuşsundur quuu
deryamm kesinlikle haklısın uyku konusunda..bende erken yatar erken kalkarım..erken kalktıqım için metoda erken çalışıyor..akşama kadar eritiyor..akşamda erken ve düzenli uyku sayesinde abur cubur yemekten kurtuluyorsun..zaten kafanda işi bitirince verselerde yemiyorsun...ben bu hafta çok hırslıyım..haftaya 69ları görücem inşallah...2 ayda hedefim 58 olmak...çok ara verdim bukadar tatil yeter dimi canımbilemedin şekerim hiçbiri...sadece temizlik saplantım var bide gerçekten dengeli beslenince vede kas oranını sporla arttırınca vücut makine gibi çalışıyor ve güçleniyor....gerçi ben hep bööyle kuduruktumda şimdi dahada bir hareketliyim...dedim ya herşeyden az az sık sık yiyip bide yağ oranını düşürüp vücut kas oranını arttırınca dahada zinde oluyorsun...bide biz ailecek hafta içi hep çocukları 9 da eşimle bende en geç 11 de yatmış oluyoruz...uykuda düzenli olunca vücutta dinleniyor...galibabu enerji burdan sanırsam zannımca galiba
ne gibi aysuncumm:26:kızlar bi deneyin bakalım sitede bir gariplik var ama anlamadım umarım olmustur
ben karekter yapı olarak çok neşeli pozitif biriyim hayatımda negatif diye birşey yok.hayatta ne istediysem başarmışımdır.kafama koydugumu başardım fakat hiç kolayda bir hayat yaşamadım yani .bugune kadar ailem dahil pek destek görmedim kimseden ne yaptımsa ne ettim ise kendi bilek gücü kendi beyin gücümle.
ama gecengünde düşünüyorum herhesin başaramadıgı bazı konular var işte benim zayıflamakda hayatta başaramadıgım 2 konudan birisi.bir türlü engelimi aşamıyorum.
tamam arkadaşlar versinler program ama nasıl yaparım bilemiyorum ama şu varki başarmam lazım bir ayda en az 2 kilo vermem lazım bunu biliyorum ve 2 senedir veremedim. gecen haftada 5 günde 5 kilo diyetini yapayım dedim 2.gün akşamı alerji komasına giriyordum.öle diyetlerde yapamıyorum alerji hastasıyım.tavuk dokunuyor herhal bana .listede tavuk olmasın rica ediyorum
hakketten guuuuu...sen burdaki hatunlara niye yumoş yumoşsun bakem hıııııııııııbizim günahımız neydi süle bakem...evin ilk çocuğuymuş gibi bizimi ezdin bak kıskandım şimdi
55 mi 45 mi bilemem ama canım çıktı heryer domestos kokuyor....eşim geceye gitmişti şimdi yemek yemek için geçici geldi,kapıyı açtım bune yaaaaaaaa çamaşır suyu kokuyor deditemizlemesekde laf ederler ya oda ayrı konu