Kizlaar biriniz banada cizelge yapsaya beceredimdzhemem soyliyim baslangic kilom seksenbirbucuk yani buraua katildifimda oyleydi oncedzn sekseniki sekuzyuz gibi birseydi suanda yetmissekiz tam hedef ise ellibes
cizelgem kelebekli ve renkler uyumlu olsun plis
bir uyumuşum bir uyumuşum yeni uyandım
kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-4 zeytin
-2 dl kaşar
-2 dl beyaz peynir
-1 dl salam
ara:
-5 badem
öğle:
-1 kase şehriye çorbası
-5 kaşık yoğurt
ara:
-2 incir
akşam:
-1 kase special k
merhaba arkadaslar suanda nettekı butun zayıflama hıkayelerını okudum. nişanlıyım yaklasık 5-6 ay sonra düğünüm olucak we ben 118 kıloyum boyum 1.73.ne yaptıysam olmuyor.olsada uzun we kalıcı değil. kavıtasyon yaptırdım sadece ınceldım ama yenıden sısmeye başladı vucudum. benım duygusal açlığım çok yoğun. moralım bozuksa buzdolabının onunde yatıp kalkıyorum resmen. we ne yazık ki hiç bır gun moralım duzgun bır sekılde uyanamıyorumm. bazı geceler ağlıyorum Allahım diyorum bı mucıze olsun we sabah uyandığımda zapzayıf olimm..ailemde bana hiç yardımcı olmuyorr. nişanlım bana bu konuda yardım etmeye çalısıyor ama onunla da ben bu konuda konusmak ıstemıyorum çok utanıyorum ondan.. lutfen bana guzel bırseyler yazın destek olunn. buna çok ıhtıyacım warrr..
hmm baktim nasilmis diye, guzelmissyok canım ben küt sevmiyorum bana yakışmıyor daha önce kestirmiştim sonrada pişman oldum saçımın uzaması için hergün ağlıyordummm
tamam o zaman oyle yaptir 
Kizlaar biriniz banada cizelge yapsaya beceredimdz
cizelgem kelebekli ve renkler uyumlu olsun plis
merhaba herkese
arkadaşlar kaç gündür internet acayip yavaştı dün bile yazdığım bir mesajın gitmesi için 45dk bekledim o nedenle bu topiği fazla takip edemedim bi de sırf akşamları girebiliyorum
o yuzden kilo çizelgesini birazdan yapıcam haberiniz olsun...
Hosgeldin Wolkezz!!
Arkadaslar uzunuzun motive edici mesajlar yazmislar zaten.. Ben de bi hosgelin diyeyim
Ins hepimiz zayiflicas canim! Ama her gun buraya tek tek ne yedigini yazman lazim,
sonra bu olmus bu olmamis diye yorum yapcak herkes, alinmak gucenmek yok
diger sayfalarda arkadaslar nasil menuler paylasmis, kim neye ciss demis neye ok demis diye bi goz at, ona gore basla bakalim.
bi de spor cok onemli, aletin yoksa bile kendi kendine jimnastikle baslayabilirsin,
mesela ben hic mekik cekemiyodum, burda arkadaslar 100 mekik ten filan bahesiyordu
ama bu hafta ben de 80 mekik cekebildim, hatta dun 3 tane de sinav cektim esim sok oldu
oyle iste canim, yine buyur gel gorusurus
Ben yapayim Senacim ya da ilknurcum ya da persembecim
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wQ59LWR/weight.png
bunu kontrol paneli>solda altta profili duzenle>altta cizelge: yazan yere yapistir,
bak baklim olmus mu istedgn gibi??
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wLK6FCO/weight.png
tabi yaparım cnm...
bu linki kontrol paneli profili düzenle çizelge yazan yere yapıştır..
aysun yok diye ban yapayim demistim
bak simdi iki tane ticker in oldu hangisini istersen sec bakalim
el birliğiyle yaparız canım takma kafana
istersen bir tanede ben yapayım he he ..biz yardımsever bir topiqizz
evet hem yardımsever
hem seçenekli..
olur ticker isteyene en az 3 seçenek sunarız istediğini kullanır...
he canim ben duzelltim
yazmistim sana bi ara ama gerilerde kaldi,
obur hafta duzeltmeyi ogrenmek istersen anlatirim yine
degilse sen cuma bildirimini yapinca ben de duzeltebilirim
optum
burdayım be kuşum...günümü vede mönümü özetledimdederyaaaaaaaa
bitmedimi geçmiş quuuuuuuuu
gelebildim şükür
işten gelir gelmez fırında yağlı kağıtta sade patates köfte yapıp koydum...onlar fırında kızarırken bol yeşil salata ve ayran yaptım ve koşarak önce 20 dk.eliptik bisiklet,40 dk. 7.0 da tempolu yürüyüş ve 20 dk. belkemerini yaptım...koşarak büyük oğluşumla sofrayı kurduk...oturduk karnımızıdoyurduk,ben sofrayı topladım gidip duşumu alayım derken içim rahat etmedi hazır terli ve ısınmışken ev temizliğinide aradan çıkarayım dedim(zaten çarşamba akşamıda işten geldiğimde dip bucak yapmıştım)...bir giriştim süpürdüm,sildim,toz aldım,tuvaletler,lavabolar derken çamaşırlarıda ayırdım (renkli siyah ve gezmelikler diye)...gezmelikler döndü ve asıldı,şu andada siyahlar dönüyor...duşumu aldım vede koşarak size geldim ama belimde kırıldı yani offffffffffff
menümüde vereyim hemencik,bu akşam çok hiperaktifim niyeyse...
sabah(07.15)
bir dlm.labneli,bir dlm.biberli ekşimiklikızarmış ekmek,1 hşl.yumurta,5 tane kırmızı biberli yeşil zeytin,yarım demet limonlu maydanoz,çay
ara(10.00)
6 tane badem
öğle(12.30)
1 kase domates soslu haşl.makarna(bol acılı),1 brd.ayran
ara(16.00)
1 kase yoğurt
akşam(spor sonrası)
8 tane fırında kızarmış sade kuru köfte,bol yeşil salata,acı turşu biber,2 brd.ayran
gün boyu 3,5 lt. su,bol limonlu ıhlamur
YAZARKEN BİLE YORULDUM YAHUUUUUUUUUUUU
