hoşgeldin mc78
azerikızı bu hesaplamayı int sitesinden mi yapıyorsun? bir de oryantal derken??
:13:
hoşbulduk canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
hoşbulduk canım
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
hoşgeldin mc78
azerikızı bu hesaplamayı int sitesinden mi yapıyorsun? bir de oryantal derken??
:13:
evet canim oryantal yapiyorum.hem cok seviyorum,zaman cabuk geciyor,egleniyorum resmen.hemde acayip terletiyor.ben 14 sene önce günde 1-2 saat oryantalle 46 kiloya düsmüstüm.artik okadar uzun yapamiyorum.aciyorum netten harem darbukayi oynuyorum.dahada bir sürü sarki...
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
ben de bugün dünyaları yedim ama akşam gaza gelip 4 mil sporumu yaptım..( leslie sansone-4 fast mile.. )
inşallah bundan sonra bırakmam.. ben her gün 4 veya 5 mil yapmaya çalışacağım, 6 günde bir veya iki gün ara vererek..
yarından itibaren de beslenme düzenim hizaya sokuyorum
inşallah bundan sonra bırakmam.. ben her gün 4 veya 5 mil yapmaya çalışacağım, 6 günde bir veya iki gün ara vererek..
yarından itibaren de beslenme düzenim hizaya sokuyorum
ben de bugün dünyaları yedim ama akşam gaza gelip 4 mil sporumu yaptım..( leslie sansone-4 fast mile.. )
inşallah bundan sonra bırakmam.. ben her gün 4 veya 5 mil yapmaya çalışacağım, 6 günde bir veya iki gün ara vererek..
yarından itibaren de beslenme düzenim hizaya sokuyorum
bende deneyebilirim ara vermek neden biraz açarmısın
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
neeeee 46 mı?
ben o kiloyu en son ilkokulda görmüş olabilirim 
nasıl yapıyorsun oryantali? videosu mu var?? ben bayılırım oryantale ve iyi oynayanlara ama sıfır yeteneğim bu konuda.. bende oryantale benzer zumba ve style gym videoları da var ama ben spor deyince dünyanın en üşengeç insanı olduğumdan bana ancak leslie sansone iyi geliyor..en azimli onu yaptım şimdiye kadar..
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
canım haftada 1 veya 2 gün kaslarını dinlendirmen gerekli..
gel birlikte yapalım leslie'yi.. ben ki dünyanın en üşengeç insanıyım spor konusunda , evde eliptik bisiklet var gıcır gıcır,çünkü hiç sevmedim.. bir dünya video indirdim,birçok cd aldım öyle arşiv oldu onlar da.. ama leslie sadece yürüyüşle inanılmaz kilo vermene yardımcı oluyor.. tavsiyem 2 mille başla, sonradan artırırsın..
bu arada bende şu spor videoları var:
-leslie sansone 2-3-4-5 mile (en faydalısı bence)
-callanetics (hızlı şekil vermek için)
-ebru şallı pilates (sıkılaşmak için)
-zumba (bu çok zor valla)
-style gym (leslie den sonra oryantal içerdiğinden ve türk hoca olduğundan bu da zevkli bir program)
-zen tekniğiyle zayıflayın (açıp izlemedim bile)
-sss-hızla incel ve forma gir (bunlar da eski diye sevemedim)
-world of health beden inceltme teknikleri cdsi ve karın ve kalça inceltme cdsi
şu ara jillian revaçta, onu da bir ara arşive alacağım
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
evet canim maalesef 46.yine esimin yüzünden.taaa o zaman bana kilolusun zayifla demisti.58-59 kiloydum düsün.kiloluymusum.hayatimda ilk defa ondan bunu duymustum.$oka girmistim.sirf inatimdan 46 kiloya düsmüstüm.günde iki elma yiyor ve 2 saat oryantal yapiyordum.kabizlik problemimde taa o zaman basladi ve hala düzelmedi.ama maalesef aldim yaaa geri yine.cocuklarimi dogurunca hep 52 de kaldim.ama 4-5 yildir maalesef artik 55 in altina düsemedim bir daha.ama esimin bana 3 gün önceki lafi cok koydu.bir tartisma esnasinda dediki,taaa o zamanda siskoydum halada siskosunneeeee 46 mı?
nasıl yapıyorsun oryantali? videosu mu var?? ben bayılırım oryantale ve iyi oynayanlara ama sıfır yeteneğim bu konuda.. bende oryantale benzer zumba ve style gym videoları da var ama ben spor deyince dünyanın en üşengeç insanı olduğumdan bana ancak leslie sansone iyi geliyor..en azimli onu yaptım şimdiye kadar..
bak bu videoyu cok yapiyorum.
[video=youtube;Q6a44XvFAkE]http://www.youtube.com/watch?v=Q6a44XvFAkE[/video]
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
canım haftada 1 veya 2 gün kaslarını dinlendirmen gerekli..
gel birlikte yapalım leslie'yi.. ben ki dünyanın en üşengeç insanıyım spor konusunda , evde eliptik bisiklet var gıcır gıcır,çünkü hiç sevmedim.. bir dünya video indirdim,birçok cd aldım öyle arşiv oldu onlar da.. ama leslie sadece yürüyüşle inanılmaz kilo vermene yardımcı oluyor.. tavsiyem 2 mille başla, sonradan artırırsın..
bu arada bende şu spor videoları var:
-leslie sansone 2-3-4-5 mile (en faydalısı bence)
-callanetics (hızlı şekil vermek için)
-ebru şallı pilates (sıkılaşmak için)
-zumba (bu çok zor valla)
-style gym (leslie den sonra oryantal içerdiğinden ve türk hoca olduğundan bu da zevkli bir program)
-zen tekniğiyle zayıflayın (açıp izlemedim bile)
-sss-hızla incel ve forma gir (bunlar da eski diye sevemedim)
-world of health beden inceltme teknikleri cdsi ve karın ve kalça inceltme cdsi
şu ara jillian revaçta, onu da bir ara arşive alacağım
leslie yi bende cok seviyorum canim.bende yapiyorum.
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
ben kaçar kızlaryarın güzel bir güne uyanalım inşallah
daha gidecek çok yolumuz var güzel yarim,daha gidecek yolumuz var
iyi gecelerrrr.bende kactim.cocuklari okula hazirliycam sabah
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
evet canim maalesef 46.yine esimin yüzünden.taaa o zaman bana kilolusun zayifla demisti.58-59 kiloydum düsün.kiloluymusum.hayatimda ilk defa ondan bunu duymustum.$oka girmistim.sirf inatimdan 46 kiloya düsmüstüm.günde iki elma yiyor ve 2 saat oryantal yapiyordum.kabizlik problemimde taa o zaman basladi ve hala düzelmedi.ama maalesef aldim yaaa geri yine.cocuklarimi dogurunca hep 52 de kaldim.ama 4-5 yildir maalesef artik 55 in altina düsemedim bir daha.ama esimin bana 3 gün önceki lafi cok koydu.bir tartisma esnasinda dediki,taaa o zamanda siskoydum halada siskosun
bak bu videoyu cok yapiyorum.
[video=youtube;Q6a44XvFAkE]http://www.youtube.com/watch?v=Q6a44XvFAkE[/video]
neyyyyyy
58-59 kilolu mu? şimdi 55sin bir de öyle mi?ne istiyor bu yılki best modele mi girecekmişsin??canım sen bu yaza kadar değil bahar gelmeden istediğin kiloya kavuşursun bence.. :13:
- 14 Şubat 2010
- 1.586
- 15
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
neyyyyyy
canım sen bu yaza kadar değil bahar gelmeden istediğin kiloya kavuşursun bence.. :13:
su an 56,5 um.siskoymusum.
neyse iyi geceler.yarin devam ederiz
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
canım hangi çayı aldırıcaktın eşine 5i bir yerdeyimi? alsın canım o çayların hepsinin bize faydası var...arkadaşalrın abzıları içemiyormuş ondan öyle yazmışlar...alışınca güzel geliyor hatta ben artık siyah çayı içemiyorum...aşada içilmesi faydalı olan çayları yazıcam canım...bu arada 100 kilo olman şu açıdan avantaj...çok çabuk ve bizlerden çok daha fazla kilo vereceksin...bu kilolara veda etmen çok yakın cnm..yeterki dediklerimize uy..kesinlikle aç kalmıcaksın ve hızlı bir şekilde kilo vereceksin
gamzecim ben mesela yeşilçayın aromalısını içiyorum..yaseminli veya bergamur aromalısını...5i 1 yerde hafifi tatsızdır ama kilo vermeye ve metoyu hızlandırmaya çok yardımcı...alışınca güzel geliyor..aşada güzel ve aromalı çayların listesini vericem denemeni öenmle rica ediyorum..ve önyargıyla içme olurmu tatlım...sevmeye çalık..birde ben çayları hafif ılık içiyorum..çok sıcak olunca sanki tadı olmuyor...birde böyle dene istersen..
gamzecim canım inşallah hayırlı haberlerle gelirsin..biz her konuda yanındayızhatunlar ben çıktım bana dua edin yarın kontrole gidiorum inş olumlu sonuç alırım tedavi güzel gitmiştir ve yumurta oluşmuştur
tatlım çayların bize çok faydası var...iştah kapatmadan tut metonun hızlanmasına sindirimin kolaylaştırılmasına ve kabızlıqa kadar birçok konuda yardımcı bizlere...bitki çayları ilk başlarda tatsız gelebilir ama sonra alışıyor insan..sonunda kilo vermek varsa herşeye katlanmak lazım...ben şimdi o beqenmediqim çayları çok rahat ve keyifle içiyorum...biraz sevmeye çalışın canım alışıyor insan...dualarımız seninle tatlım hayırlı haberlerle gel inşallah..
sena ablacım bende beşi biyerde çayı aldım ama içemiyorum ya..
çok bitki kokuo
acaba zayıflamaya gerçekten yardımı varmıdır sen bilirsin
bide ekmek işini yarından itibaren denemeye alıyorum..bizimde tartılma günümüz salı eşimle..
bakalım hangimiz daha fazla kilo vermiş olacak..
burda da cuma..olsun her yere yetişirim ben
öncelikle çok teşekkür ederim cnm darısı bütün isteyenlerin başına....merhabalar öncelikle ben de zayıflama maratonundayım :))) sena hanımı da tebrik etmek istiyorum azmin zaferi bu olsa gerek
çay konusuna gelince Nurs Lokman Hekimin biberiyeli çayı var aktarlarda satılıyor. günde 3 defa yemeklerden 1-2 sat önce içiyorsunuz.. kabızlık sorunu olanlara da iyi geliyor ve biberiye ağırlıklı olduğu için yağ yakıcı etkisi var. tavsiye ederim..
Bir de ben birşey sormak istiyorum. Bu tatlandırıları çayımızda kullanabilir miyiz? bu konuda bir fikri olan varsa ve paylaşırsa çok sevinirim. çünkü ben çayı şekersin içemiyorum midem bulanıyor
soruna gelince kesinlikle tatlandırıcı kullanmayın ve aynı şekilde light ürünelrde kullanmayın..beynimizdeki çinkoyu bitiriyormuş....kilo verciez derken saqlıqımızdan olmayalım..bende siyah çayı şekerli içmeye alışık olduqum için zor geldi şekersiz içmek..zaten azaltmayın birden kesin..azaltarak olmuyor..şeker çok zararlı kilo yapan en önemli besin maddelerinden biri...bitki çaylarına yönelmiştim ben...öylelikle siyah çayı unuttum..şimdi çay deyince aklıma sadece btiki çayları geliyor..hatta misafriliqe biel giderken çantama bikaç tane bitki çayı atıyorum gittiqim yerdede onu içiyorum
bende her gün tartılıyorum cnm...sanki bu şekilde daha çok motive oluyorum..bir araştırmaya göre hergün tartılanlar haftada bir tartılanlara göre daha çok kilo veriyorlarmış....
ikiside kilo verme açısından son derece faydalı canım...ama yatmadan önce içilecek diye bişey duymadım...sadece yemeklerden yarım saat önce tüketilmesi gerektiqini biliyorum...uyguladıqım dönemdede bihayli faydasını gördüm...Ben yatmadan biraz yoğurt ile keten tohumu yiyorum. Faydalı olduğunu duydum bilgisi olan var mı arkadaşalr...
bende avrupadayım z.burnu..sen nerdesin :26:rica ederim fulyacım
ebbisss ne güldüm..bak burada sena ablaya kulak ver nasıl kilo vereceksin, o patronun da görsün nasıl verilirmiş kilo..
sehercim hoşbulduk canım
barkinim sen gelmişsin çoktan gerçi ama, hoşgeldin tekrar
month merhaba,şu erteleme olayında aynı beni tarif etmişsin canım.. hadi en tez zamanda ertelediklerimizi gerçekleştirip şu kiloları atalım üzerimizdenyarın başlayalımmm ..
sena ablacım hoşbuldukist avrupadayım ben
aysunayy merhaba,diyetisyen bana da çavdar ekmeği onu bulamazsam da tam buğday ekmeği önermişti, ihe'den al demişti..
canım anladım ki biz bayaa benzer düşüncelerdeyiz.. bu arada benim oğluş da 1,5 yaşında olacak inş.. evde leslie sansone'u tavsiye ederim bu arada
yaza fıstık gibi olacağız Allah'ın izniyle..
teremm merhaba, sen de leslie teyzecilerdensin benim gibi.. :13: kalça sıkılaştırma hangisinin? ay gerçi bana kalçadan ziyade basen-göbüş lazım..
gamze selam, neee 700 gr mı?süpeer
merhaba msp, oy ben de bayılırım neva ismine, ılgın olut'un kitabı vardı neva diye,güzeldir.. gözünüz aydın canım,şahsi tavsiyem benim yaptığım hataları yapma, süt olsun diye düzensiz beslenme.. :13:
ebushhh merhaba canım,mısır çarşısındaki bir aktara sormuştum,bazı çaylar sütünün tadını değiştirip ekşitebilirmiş,yani bebek emmek istemezse bırakır falan Allah korusun,riske etmemek lazım.. funda çayı içiyorum ben, araştırmanı tavsiye ederim..bebeğin küçük değilse (1,5-2 yaşındaysa) bunu deneyebilirsin belki..ama mutlaka doktoruna danış..
canım selam..suni tatlandırıcıları uzmanlar hiçbir şekilde önermiyor ama beyaz şekere göre daha iyi olduğu kesin.. bence şekersiz çay ilk zamanlar çok acı gelse de sonradan tatlı çay içemiyorsun.. ben bardağın yarısına kadar beyaz şeker koyardım eskiden, şimdi şekerli çayı yanlışlıkla bile içsem midem bulanıyor.. şekersize bir alışsan çayın asıl tadını o zaman anlıyorsun.. ama tabii ki tercih meselesi..
inşallahh
teşekkrü ederim canım..kayınpederinede çok geçmiş olsun inşallah ameliyatı güzel geçer...canım bizim topiktemi verilmiş o karışımın tarifi :26:
bende aynı yöntemi uyguluyorum canım..acıkırsam gidip yatıyorumpinktomato canım çok sağol..bende yarın hemen bi çavdar ekmeği alıyorum
ben çok acıktım yaaa..en iyisi gidip uyuyayım yoksa kötü şeyler olucak..ama yemicem
herkese iyi geceler
aldık bile hoşgeldin canımyazdıklarını okuyunca kendimi gördüm her satırında beni anlatmışsın resmen. benide aranıza alın lütfennnnnnnnnnnnkilolarımla daha doğrusu koskacaman göbeğimle başım dertte. daha evli bile değilim ama hamilemisin diye soruyor her gören. napıyım nerelere gidem başımı nerelere vurammmmmm
hiç üzülme hep beraber vericaz kilolarımızı..sen akşam olunca tüm yediklerini yaz bizler yorumlayalım cnm...destek yönündende için rahat olsun burda fazlasıyla o dediqinden var cnmçoook teşekkür ederim canım...sen burdan ayrılma menülerini düzenli olarak paylaş gerisi çok kolay olucak emin ol...ve seni çıtır bir gelin olaraka mutluluqa uqurlucaz inan buna
canım kahvaltını 2 dilim ekmek ve haşlanmış yumurta eşliqinde diqer kahvaltı ürünleriyle birlikte yap..arada kuru kayısı kuru incir yada fındık cevzi vs.. bunalrdan birini yiyebilirsin..öqlen oluncada ton balıqı yiyebilirsin..ben ton balıqını uzun süre öqlen yemeqi olarak yedim...ve kilo vermemede çok faydası oldu..alıp çantama atıyordum öqlen oluncada çıakrıp onu yiyordum..alternatif olarak evdende bişeyler koyabilirsin..köfte yada tavuk pişirip koyabilirsin küçük bir kaba..arada arada atıştırırsın..inanılmaz tok tutuyor...ve yanında mutlaka bir bardak ayran iç tamamlasın birbirini...seni bunalr akşam yemeqine kadar çok rahat idare eder cnm...
hayelelrimizi asla kaybetmicez Alllahın izniyle hepsini gerçekleştiricez cnm...evet okudum canım... ve kilolarımı verdiğimde eşime en güzel cevabı vermiş olacağım.. Ben eskiden diyetisyene gitmiştim elimde oldukca fazla liste var. kızımdan fırsat bulunca buradan paylaşacağım sizlerlede .. kendine uydugunu düşünen arkadaslarda isterlerse kullanabilirler...
36 beden hayali kurmasam bile 38 beden hayalimi hala kaybetmedim
tatlım olmazzz....sabah ekmek yiyoruz zaten gün içinde başka ekmek yiyemeyiz...canım benim eşimde işyerinde yemek yiyemiyor çünkü yakında bi yer yok..
o da benm gb diyette ben ona öğlen için evden salata yapıyorum sabahları yoğurt koyuyorum..
bide ikindi de ara öğüniçin yağsız kaşarlı tost yapıyorum çok işine yarıyor..
senin böyle yapmanı tavsiye ederim..
fazla olur cnm zaten ekmeqi kahvaltı dışında yemiyelim...kilo vermemizi geciktiriyor hatta engelliyor...
canım diqer tükettiqimiz ekmekleri tahıllı yada çavdar diye gerektiqinden fazla tüketirsek yine başa döneriz...sonuçta hepsi hamur fazla tüketilmemeli..eşinin kilosu kaç çok fazla kilosu varsa ondan vermiş olabilir diyetisyen..birde erkeklerin metoları bizlerden çok farklı onlar hemen eritiyorlar...canım metabolizman nasıl va günlük hareketin fazla ise sorun teşkil etmez bence..
ve en önemlisi diyette hiç beyaz ekmek tüketmiyoruz..çavdar
yada tam soymuş buğday ekmeği..
eşime diyetisyenin verdiği listede bu şekildeydi ve gayet memnun..
evet canım her cuma doldurucaz bu şekilde kilo bildirimi yapıcaz..proteine gelince; kızlar et ürünleri 0 karbonhidrattır ne kadar et aqırlıklı beslenirsek okadar çok kilo veririz..mesela ben diyetimde imkan nisbetinde bir öqünümü et ürünleriyle kapatıyordum..3-4 köfte 1 tabak salata ve 1 bardak ayran beni yeterince doyuruyordu...akşamda sebze yada çorba içiyordum..bu şekilde yapınca gördümki kilolar ardı ardına gitmeye başladı..ama en çok balık ve tavuk kilo verdiriyor bilginize...
tabiki canım aşada yayınlarım şimdi...
ebrucum teşekkürlersüperrr!!!tebrikler
alırız tabiki hoşgeldin cnm aramıza
ayy bir iyi geldi sabah sabahh elim kolum açıldı quuuuuevet canim maalesef 46.yine esimin yüzünden.taaa o zaman bana kilolusun zayifla demisti.58-59 kiloydum düsün.kiloluymusum.hayatimda ilk defa ondan bunu duymustum.$oka girmistim.sirf inatimdan 46 kiloya düsmüstüm.günde iki elma yiyor ve 2 saat oryantal yapiyordum.kabizlik problemimde taa o zaman basladi ve hala düzelmedi.ama maalesef aldim yaaa geri yine.cocuklarimi dogurunca hep 52 de kaldim.ama 4-5 yildir maalesef artik 55 in altina düsemedim bir daha.ama esimin bana 3 gün önceki lafi cok koydu.bir tartisma esnasinda dediki,taaa o zamanda siskoydum halada siskosun
bak bu videoyu cok yapiyorum.
[video=youtube;Q6a44XvFAkE]http://www.youtube.com/watch?v=Q6a44XvFAkE[/video]
günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrr herkeseee güzel bi hafta diliyorummmmmm
günaydın fıstıqım işe gidiyrosun sanırım günün güzel geçsin inşallahhhh
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
diyet listemiz arkadaşlarr...
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
kızlarr benim diyetim boyunca içtiqim ve hala içmeye devam ettiqim çaylar;
yaseminli yada bergamut aromalı yeşilçay (doqadan)
tarçın karanfil çayı (doqadan)
kayıslı fom çayı (doqadan)
5i 1 yerde (doqadan)
ekinezya (doqadan kızlar bu çayda çok fazla meyva aroması var ayrıca zindelik veriyor tatlı sevenler mutlaka denesin)
yemek sonrası (lipton)
biberiye(aktardan demleme)
kuşburnu(tane olanlardan yine aktardan alıp kendim demledim)
ek olarak tatlı bişey yemek istediqinizde bunu engellemek için 1 duble bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarsanız yarım saate kadar tatlı isteyinizin geçtiqiniz göreceksiniz..ben çok faydasını gördüm...
şimdilik aklıma gelenler bunlar kızalr umarım faydalı olabilmişimdir....
yaseminli yada bergamut aromalı yeşilçay (doqadan)
tarçın karanfil çayı (doqadan)
kayıslı fom çayı (doqadan)
5i 1 yerde (doqadan)
ekinezya (doqadan kızlar bu çayda çok fazla meyva aroması var ayrıca zindelik veriyor tatlı sevenler mutlaka denesin)
yemek sonrası (lipton)
biberiye(aktardan demleme)
kuşburnu(tane olanlardan yine aktardan alıp kendim demledim)
ek olarak tatlı bişey yemek istediqinizde bunu engellemek için 1 duble bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarsanız yarım saate kadar tatlı isteyinizin geçtiqiniz göreceksiniz..ben çok faydasını gördüm...
şimdilik aklıma gelenler bunlar kızalr umarım faydalı olabilmişimdir....
- 30 Kasım 2010
- 9.572
- 19.168
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
bitki caylarini bende severim,evimde hep bulunur ama acikcasi siyah cay vazgecilmezimdir.diger caylari mecburiyet olarak iciyorum ama siyah cayi zevk icin.uzun senelerdir bitki cayi icerim ama tadlari bana zevk vermiyor,olmuyor bir türlü.Ama Allah'tan siyah cayi oldum olasi sekersiz icerim,öyle zevk aliyorum.sekerli midem bulaniyor.kahveyide,tüm diger caylarida asla sekerli icemem.
Ablacim birde senin tarcinli tarifini deneyeyim.cünkü iki kere tarcinli sütü denemistim ama ikisindede midem bulanmisti cünkü tarcini toz olarak kullanmistim.tarcinlar sütün üstüne cikip kalmislardi,topak olmuslardi.cok kötüydüüüüü.ama senin tarifin güzel gözüküyor.yapcam mutlaka.ama bisey sorucam.cubuk tarcinin tadi süte cikiyormu ve ne kadar bekletmem lazim tadinin cikmasi icin
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.074
merhaba
şu an 11. sayfadayım
yazdıklarınızı okudukça kendimi düşündüm ve inanın ben 13 senedir az cok yazdıklarınızı yapıyorum
spor ve az yemekle de olsa 60ın altına inemedim
bir ara kendimi saldım hatta yemek yemezdim ama abur cubura sarardım, tatlı isteğim artmıştı son zamanlarda
ben 25 yaşındayım ve 12 yıldır düzenli kortizon kullanıyorum ztn kilomun artmasındaki ana neden bu
tabii buna ergenlik falan da eklenince kilo almak kaçınılmaz olmuştu
ağustostan beri kkya üyeyim
uye olmadan 2 gün önce diyetisyene gitmiştim ama sabit listelere pek bağlı kalamadım bıraktım sonra burda günlük açıp yola devam etmekteyim
bünyem kilo almaya müsait oldugu için biraz bişeyleri eksik yapsam hemen kilo alıyorum
2 aydır da diyet günlüğüm var
motivasyonum iyi arada gidip gelse de iyi şimdilik istikrarlı gidiyorum
yazdığınız maddelerle ilgili müsaadenizle yorum yapmak isterim
sabah kalkınca su içerim hem de 10 yıldır en az, kilomu korumada yararını gördüm mü pek bilmiyorum açıkçası ama sabahları susuz duramıyorum bu bir gerçek
sabah kahvaltısı ztn hep vardır küçüklükten beri annem bu konuda çok hassastır sayesinde benim de kahvaltı etmediğim çok çok nadirdir (öğrencilikte arada oluyordu
)ben hazır gıda pek tüketmem, ztn tuzsuz besleniyorum, salam sucuk tarzı şeyler yemem
ara öğün ve salata da diyetisyene gittiğimden beri alıştım mutlaka salata yapıyorum akşamları hatta annem bile diyor sağolsun kızım hiç salatasız yemeğe oturtmuyor bizi diye ara öğünde de ya meyve ya ayran ya ceviz,fıstık falan yerim
çorba hastasıyımdır çok severim ama 1 kase çorba=1 dl ekmek bu nedenle diyetisyen de pek vermezdi bana listede
o yuzden sevdiğim halde temkinli yaklaşıyorum
13 yıldır düşük proteinli besleniyorum et fazla yemem ama şu da var ki yüksek proteinli diyetler kilo verdirirken iyi ama sonrasında iç organları zedeleyebiliyor bunu geçenlerde bir iç hastalıkları uzmanı söylemişti ki ben de fazla yenen etin böbrekte taş ve gut hastalığına sebep oldugunu biliyorum sağlık kitaplarından...
su konusunda dr.lar bile sınır koymazken bence 2.5-3 lt cok sınırı keskin çizilmiş bir ölçü, tamam yağların idrarla atılmasına katılıyorum yanlış anlamayın ama hiç su içmeyene 3lt su iç derseniz tıkanır, ben yazın en az 2,5 kışın da en az 2lt diyorum, gerçi ben de bu aralar pek içemedim üzülerek itiraf ediyorum
, ama dediğim gibi keskin çizgiler çekmek doğru değil üstelik 3 lt'nin üstünde içmek de cok zararlı değil kiloya göre, bana bir ablam tavsiye etmişti her 25kg için 1lt diye... ama buna bakarak en az 3 lt içmem lazım bu cok, bnm sınırım en az 2 lt...akşam yemeğinin en geç 17:00-18:00de yenmesi demek sabaha kadar midenin aç kalması demek bu da şekerin aşırı düşmesi sonucu bir sonraki öğünde yenen gıdaların depolanabilme ihtimali demektir, uzmanlar da bunu tavsiye etmiyor, diyetisyen gece 12-1 gibi yatıyorum diye bana 10da meyve veriyordu ben de akşamları 9-10 gibi en geç meyvemi yerim ve 12 gibi de yatarım
çaya şekeri 10 yıldır katmam, çayı da azalttım daha çok bitki çaylarına yöneldim daha doğrusu yeşil çay... karışım çayları pek tercih etmiyorum ama yeşilçayı severim, çayı da azaltmamın sebebi demir eksikliğine bağlı anemi yani kansızlığı arttırıyor olması...
kilo çizelgem var ama ben hergün değil haftada bir aç karnına tartılmanın daha iyi olacagı görüşündeyim, çünkü 2 gün arasındaki pozitif fark insanı üzebiliyor kilo aldım diye düşünüp motivasyonu düşürebiliyor ki bu artış vücudun su toplaması olabilir
neyse cok uzattım kusura bakmayın
bu topik konusunda size yardımcı olmak isterim elbette, eğer kabul ederseniz
kalan sayfaları da müsait bir zamanda okuyacagım inşallah
sevgiler...
