CANIM kahvaltı dışında ekmek yemiyoruz...dürüm olmamış..ama neden yemeklerini yaqsız ve tuzsuz yiyorsun...
kızlar iyigeceler ben çıkıyorum..yarın görüşmek üzereee
Öğlen gene bir tane haşlanmış patates ve 7-8 tane lahana sarması yedim.Akşam yemeğinde çok az makarna haşladım ama yağlayıp tuzlamadım,yoğurtla onu yedim ve akşam da meyve yedim.Veeee asıl önemlisi hiç ekmek yemedim :)Çok mu? :44:
karar verdimm tamamen diyete yogunlasıcam hamilelikle ilgili topikleri okumıyacağım inşAllahokduukça stres oluyorum her ay adet olunca hüsrana ugruyorumm
Rabbim tez zamanda hayırlı sağlıklı güzell evlatlar nasip etsin inşAllah o güzel annelik babalık duyguusnu bizede yasatır inşAllah
60 kiloya inersem moralimde duzelecek hormonlarımda inşAllah :2:
ama sonraki öqünde ekmekte yemişsin
canım ben işe takıldım sen bebeqe..ikimizde başka şeylere konsatre olsak iyi olucak...
mesela ben sevgililer günü için netten bişeyler bakıyorum.. gittigidiyorda ne güzel aynalı saatler var fiyatlarıda çok uygun..sizler ne almayı düşünüyorsunzu eşlerinize bakalım:26:
belki is yerine masasinin ustune koycak bi sey alabilirm :26: ama bence diyete bugun baslamis birisi icin gayet guzel gidiyorsun canim! 
Ha gayret, basaricas! 
Çok teşekkürler canım paylaşımın için.Şimdi bu liste üzerinden birkaç sorum olacak.Biliyorum çok oldum ama napim
1)Öncelikle ben öğle yemeğinde eve gelemiyorum,çalıştığım yerin yakınında da lokanta vb bişey yok bu yüzden yemeğimi evden götürüyorum.Ama malesef çorba götüremiyorum.Bunun bi sakıncası olur mu?
2)Bende düşük tansiyon var ve tuzu azaltamıyorum bu yüzden.Bir keresinde 4 gün hiç tuz kullanmadım,4. gün akşam bayıldım.Bunun bir sakıncası olur mu yani tuz kullanımının?
3)Bitki çayı neyse de ben normal çayı ve kahveyi şekersiz içemiyorum ve çay-kahve içmeden de duramıyorum.Hani şu eczanelerde satılan tatlandırıcılar var ya onlardan kullansam olur mu?
4)Dördü bulamadım
Cevaplarsan çok sevinirim canım :)
Bugün ne yediğime gelince..Memleketten dün akşam geldiğim için alışveriş yapamadım ve evde hiçbir şey yoktu o yüzden sabah kahvaltı yapamadım,sadece 1 tane haşlanmış patates yedim.Haliyle öğlene doğru acıktım ve 10.30 gibi bi tane simit yedim
ustune simit makarna biraz agir olmus sankim 
Sanirim Sena abla tuz a ok der, ama seker cisss
tadlandirici bilmiyorum saglikli bi sey mi? yani pat diye kesemiyosan da azaltarak sekersiz icmeye calisabilirsin. bir diger yolu da cay veya kahve hic icmemek, bu nasil?
corba da aksamdan yapsan kucuk bi saklama kabinda ise gotursen orda isitip sicak sicak icsen. guzel olma mi :)
bir diger mevzu: haslanmis patates sanirim pek iyi degil
Bugun yarin alis verise gidersin saglikli seyler alirsin ve yarin bomba gibi bi menuyle donersin nasi fikir
Sana guveniyoruz!!!
Evet evet daha sağlıklı beslenicem :) Güveniniz için tşk ederim :)))
Okulda tüp vb şeyler yasak olduğu için ısıtamam malesef canım.Çay ya da kahve içmemektense az şekerli içmeye çalışayım bari :)) Evet bugün alışverişe gittim ve hatta hiç sevmememe rağmen brokoli aldım.Haşlıyim dimi
canım hani bizim beslenme listemiz varya hanii...işte o liste benim kendi listem
orada ne yazıyorsa ben onları hepsini uyguladım...ama en çok öqlen ve akşam öqünlerinde tek çeşit yediqim zaman daha fazla kilo verdiqimi gördüm...çorba+salata yada yemek+salata gibi...salata yerine yoqurt yada ayran tarzı şeylerde olabilir...ben mutlaka hergün çorba içtim...sebze ve ızgara hep vardı soframda..midede alışıyor zaten fazlasını zamanla kaldıramıyorsun..3 litre su olmazsa olmazımız...yani kısaca o liste benim beslenme listem..aynısını uyguladım..zaten o listeyi ben kendim hazırladım cnm ben verdiqim 28 kiloda ne tuzu nede yaqı kestim...zaten yaqı kesersen wc problemi yaşarsın...az kat ama mutlaka kat...tuzda kullan onuda az kat...yaqsız tuzsuz yemekmi olur yaa...insan 2 gün sonra isyan edip başlarım böyle diyete deryedigim dürümü görsen dürüm demezsin.incecik kücücük yufkanın içine koydum etten biraz.valla yemesem bitarafım şişerdi kesin.
yani mantıken düşündügümde biz yag yakmaya ve ödem atmaya calıyoruz
her yemege yag ve tuz kullanmak işimizi zora sokmazmı.
ben sadece salataya cok azcık sızma z. yagı koyuyorum.tuz atarsamda himaliya yada deniz tuzu minnacık ilave ediyorum salataya.
sanada iyi geceelr cnm
sen o yediqin çok minikti diye teselli olduqun dürümlere dikkat et bırak yemeklerin yaqlı tuzlu olsun...
çorbayı akşam eve gelince yersin sorun kalmaz..bende düşük tansiyonluyum tuzu hiç kesmedim ama az kullandım..sende bu şekilde uygularsan no problem..tatlandırıcılar son derece sakıncalı..beyin çinkolarımızı bitiriyor...direk şekeri kes azaltarak olmuyor kendimeden biliyorum...ben siyah çayı bıraktım artık bitki çaylarından içiyorum hiç olmazsa bir işe yarıyor..umarın açıklayıcı olmuştur cevaplarım cnmÇok teşekkürler canım paylaşımın için.Şimdi bu liste üzerinden birkaç sorum olacak.Biliyorum çok oldum ama napim
1)Öncelikle ben öğle yemeğinde eve gelemiyorum,çalıştığım yerin yakınında da lokanta vb bişey yok bu yüzden yemeğimi evden götürüyorum.Ama malesef çorba götüremiyorum.Bunun bi sakıncası olur mu?
2)Bende düşük tansiyon var ve tuzu azaltamıyorum bu yüzden.Bir keresinde 4 gün hiç tuz kullanmadım,4. gün akşam bayıldım.Bunun bir sakıncası olur mu yani tuz kullanımının?
3)Bitki çayı neyse de ben normal çayı ve kahveyi şekersiz içemiyorum ve çay-kahve içmeden de duramıyorum.Hani şu eczanelerde satılan tatlandırıcılar var ya onlardan kullansam olur mu?
4)Dördü bulamadım
Cevaplarsan çok sevinirim canım :)
Bugün ne yediğime gelince..Memleketten dün akşam geldiğim için alışveriş yapamadım ve evde hiçbir şey yoktu o yüzden sabah kahvaltı yapamadım,sadece 1 tane haşlanmış patates yedim.Haliyle öğlene doğru acıktım ve 10.30 gibi bi tane simit yedim
canım hazır çorbalar güzel deqil evde kendin yap bence..nasıl içiyosunuz içinde bir sürü katkı maddesi var...bir ara tvdede bu ürünlerin kansere yol açtıqı söylenmişti...umarım bırakırsın...menünde gayet güzel akşamda bir sorun yok pilav dışında...keşke pilav yerine 3-4 tane köfte yeseydin çok daha karlı olurdun cnm..Nihayet bugubkumenumu yazaabildimfirsat bulupda
sabah 1fincanbesibiryerde s.siz
1domates
1biber
1haslanmis yukurta
2dilim tost ekmegine surulmusbiraz peynir
ara yok
ogle1 kase mantarcorbasi bu arda ben diyete baslayali corbalarimi yarim pakete 750 mlfalan yapiyorum asayukari sivi vedetuz orani azolsun diye aslinda hazir corba hicalmazdim ama hergun ogle.icin degisik yapamiyorum
bir parca dana eti
saalata
aksam yekekteydik arkdasimda yarim kepcecorba
bir kofte
Bir kasik pilav
iki fincan sekersiz kahve
iki findik bir badem biliyorum aksam kotu oldu bunlar ama oraya gidecegimi bildigimicin ikindiden 3km tempolu yuruyus yaptim bu havada:26:
bugunluk boyle ha iki lt suyuda unutmayalim yarin gorusuruz
hmm anladim, mikrodalga vardir diye dusunmustum ben. :26: ama oyleyse zor olur tabi canm..
brokoli yi niye sevmiyosun kiiiz.. bak onlari bi guzel hasla, ister limonla, ister yogurtla nefis olur nefis :)
benim pazartesi menum de soyle:
sabah
domates, salatalik, peynir, 2 dilim ekmek, yesil cay, sogan suyu,
ara
2 kuru kayisi
oglen
sade yogurt.
aksam
yarim porsiyon sehriye corbasi
domates,salatalik, birazcik yogurt.
patlicanli kiymali yemek yarim porsiyon
ara
cay
1.5 lt de su ictim yaklasik.
aslinda benim aksam yediklerimi oglen yemem lazim galiba.. :26::26:
spor da yaptim aslinda ama karnim sis boyle anlamadim, gecen gun ne guzel gobegim azalmisti baya
reglime de daha cok var.. ins sadece gazdir ve hemen gider
ben verdiqim 28 kiloda ne tuzu nede yaqı kestim...zaten yaqı kesersen wc problemi yaşarsın...az kat ama mutlaka kat...tuzda kullan onuda az kat...yaqsız tuzsuz yemekmi olur yaa...insan 2 gün sonra isyan edip başlarım böyle diyete der
ama bi soru olucakk ara öğünümde kuru kayısı ve kuru incir yesem? ya da yoğurdumun içine doğrayıp yesem?? kayısı ve incir yiyebiliyorsam kaç tanee 
bugün itibariyle ben de aranıza katılıyorumm
canım sende bu şekilde yiyebilirsin kuru kayısıyı biz sabahları 2 adet gün kurusu kayısı + 2 bardak su şeklinde alıyoruz canım
ara öğünde
ben bugun
1 kuru incir + 4 fındık yedimm
yiyoruz ama abartmıyoruzz
1 kuru incir + 1 ceviz de olabilir
benim haftada 2 gün basketbol antrenmanım var onun dışıdna birşey yok
