canımm menun gayet güzellmaşallah
dün patates yediğim için uyarılmıştım sende daha dikkat et :)
ama insallah cuma tartıda üzülmem(((çok geç yapabildim oğlum yüzünde 12:30da yedim)2 dilim kepek ekmeği,kk peynir,1 dilim kaşar,4,5 kızartılmış sucuk,1 domates,1 salatalık,biraz maydonoz,2 zeytin,1 fincan şekersiz çay,2 profiterol
yeşil çay,form çayı ve su içicem
Bence menün çok güzel ama en az 1 ara öğün koysan nasıl olar acaba gene de diğer kızlar daha iyi bilir onlar daha deneyimli
evet cnm haklısın ama bugun tatil günüm olduğu için epey uyumuşum o yüzden ara öğün yapcak fırsatım yoktunormalde meyve yada bitki çayları içiyorum ara öğünde atıştırma isteğim geldiğinde
bitki çayından ara öğün olurmu kız iç gitsin onu şekersizmeyva neyse de sende :78:
Bence menün çok güzel ama en az 1 ara öğün koysan nasıl olar acaba gene de diğer kızlar daha iyi bilir onlar daha deneyimli
evet cnm haklısın ama bugun tatil günüm olduğu için epey uyumuşum o yüzden ara öğün yapcak fırsatım yoktu
Kızlar ben bu special k yı hiç beğenmedim tadını yaa
slm kızlar bugün menümü yazıcam ama kaçamaklarım oldu malesefe
sabah
ara:yeşil çay
aksam:1 kepçe mercimek çorbası,2 kepçe makarna.üzerine sarımsaklı yoğurt koydum öyle yedim
birazdan kayısılı form çayı içicem yatana kadar bişey yemiycem
bu arada yeni arkadaslar katılmış aramıza hoşgeldiniz kızlar:119:
akşam makarnaya hayır diyomuşuz bende dün öğrendim :))
valla kk olmasa vede bu topik olmasaydı zordu verirdik elbet gene ama daha uzun sürerdi burdaki ark.larla aile gibi olduk artık oyüzden motive hat safhalarda güle eğlene kurtuluyoruz burda kilolardan 
slm kızlar bugün menümü yazıcam ama kaçamaklarım oldu malesefe
sabah
ara:yeşil çay
aksam:1 kepçe mercimek çorbası,2 kepçe makarna.üzerine sarımsaklı yoğurt koydum öyle yedim
birazdan kayısılı form çayı içicem yatana kadar bişey yemiycem
bu arada yeni arkadaslar katılmış aramıza hoşgeldiniz kızlar:119:
çok kötüyümmm
tanışalım bari ben bilge ankaradan yaş 25 bekar kpss modundayım peki sen malesef cnm yaaa o profiterol yokmu çıban başı yaa resmen..onun verdiği yağı yakmak için sanırım 2 gün aralıksız spor gerekir bende buzdoloptakilere kıyamıyorumda dolapta bozulsun da öle atim bari die beklio profiterolüm
neyseki spor yapıp yakmaya kalmadı wc sorunum vardı ama bugün 3kez çıktım
teş.ederim cnm
(((noldu canım neden bunalıma giriyorsunn
ooff neler olmadı ki pilav mı istersin pideli köfte mi çikolatamı oofff offff gece tostlar mı yaw ufff nasıl yaparım ben öle bi hata yaww çok mağduruummm
bugünlük bukadar yediklerim 3 lt su içtim ve içmeye devam ediyorum. işten geldikten sonra mekik çektim 50 kez. şimdide yarın saatlik egzersizimi yapıcam
hakkinda hayirlisi neyse o olsun cok dusunme her karanligin bir aydinligi var buda gececek her ne ise uzulmeselam kızlar kaç gündür girmedim..
dualarınıza ihiyacım va kızlar namazlarınızda bana da yer ayırırsanız inanın çok çok iyi olucak..
feraha ulaşırıp hakkımda hayırlısnı istiyorum kızlar..
3 gündür ağzıma bişi sürmedim ne yiyebiliyorum ne de içebiliyorum
3 günde 2 kg vermişim
güç bulabilrsem sebebinide paylaşırım sizlerle..
şimdiden Allah razı olsun..
Cumartesi kına pazar günü nikah var ve şehir dışından misafirlermiz geliceekk napıcaaammm beennnn 
offffff[/QUOTE]bi dusuncen var sanirim kafana takilan ondan boylesin seni mutlu edecek ugraslar bul kendine
bende kendime hem zayiflayabilecegim hem muhabbet edebilecegim bir topik ariyordum..
Sena ablayi da onceki topikten biliyorum az cok uzun sure kalamamistim orda..
beni de araniza alsaniza bacilarr
ahfa cım bizden başka konuşan çok yok bugün
Az ortam şenlensin yaa
Dedim ama k.bakma canım kar yağıyo burda ailemle yürüyüşe çıkıcaz gelince konuşuruz olursan burda öpüyorum kendinize cici bakın çıtır adaylarıı :)
buyur canım
Diyet listemiz arkadaşlarr...
1- Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
nasıl olur insan açılış törenine çağırır kurdele falan kestirir 
